Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукција во 2018 година, вели Харшал Пател
- Шарад Павар ќе биде отпуштен од болница за 2 дена
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Нервниот систем е составен од колекција на нерви и клетки наречени неврони. Кај луѓето, тој е поделен на централниот нервен систем (мозокот и 'рбетниот мозок) и периферниот нервен систем (сите нерви надвор од мозокот и' рбетниот мозок). Нервната слабост е главно прашање што луѓето често го игнорираат.
Бидејќи нервниот систем е распределен во целото тело, секоја повреда, стрес или траума на делови од телото може да доведе до слабеење на нервите. Други причини вклучуваат дегенеративни нерви, нездрава диета, лекови, инфекции, генетика и недостаток на хранливи материи.
Домашните лекови или природните методи на лекување се ефикасни во заздравувањето на нервната слабост. Тие ги негуваат нервите најприродно со минимални или без никакви несакани ефекти. Овие лекови се користеле уште од античко време кога медицинската наука не била напредната. Погледнете ги овие домашни лекови за лекување на нервната слабост. Запомнете, секогаш е добро да се консултирате со медицински експерт ако се соочите со нервни проблеми.
1. Омега-3 масни киселини
Централниот нервен систем (ЦНС) е составен од долги ланци на омега-3 и омега-6 масни киселини. Една студија вели дека омега-3 е витална компонента за визуелен и нервен развој. Тоа помага да се спречат невролошките, психијатриските и невродегенеративните болести во голема мера. Омега-3 исто така може да има невропротективен потенцијал против акутна невролошка повреда. [1]
Што да се прави: Јадете храна како лосос, сардини, ленено семе, ореви и чиа семе бидејќи тие се природно богати со омега-3 масни киселини.
2. Сончева светлина
Сончевата светлина (рано наутро) помага во зајакнување на витамин Д во организмот. Постојат околу 200 гени кои се регулираат како резултат на овој витамин од сончева светлина. Витаминот Д помага и при метаболизмот на калциумот и правилното функционирање на невромускулниот систем. [два] Добивањето редовна сончева светлина може да помогне во развојот на мозочните клетки и ги штити нервите. Исто така, игра важна улога во невротрансмисијата. [3]
Што да се прави: Останете на сончева светлина рано наутро најмалку 15-20 минути дневно. Избегнувајте попладневна сончева светлина бидејќи може да предизвикаат проблеми со кожата.
3. Редовно вежбање
Нарушувања на ЦНС може да доведат до состојби како депресија и деменција. Една студија вели дека вежбите покажуваат позитивни ефекти врз неколку функции на мозокот, како што се деноноќниот ритам, реакцијата на стресот и когнитивните функции. Може да ветува и закрепнување од невролошки и психијатриски нарушувања. [4]
Што да се прави: Вежбајте секојдневно. Дури и џогирање или пешачење половина час ќе ја заврши работата во подобрување на нервната слабост.
4. Морска храна
Морската храна е преполна со витамини, минерали, омега-3 масни киселини, протеини и аминокиселини. Овие основни хранливи состојки можат да помогнат во развојот на нервниот систем и мозокот. Морските плодови вклучуваат масна риба како скуша и харинга, посно риба како што се оџа и треска заедно со рак, јастог и ракчиња. [5]
Што да се прави: Консумирајте ја гореспоменатата морска храна. Можете исто така да ги консумирате нивните деривати како рибино масло.
5. Здрави семиња
Семето како семе од чиа, ленено семе и семки од тиква содржи фенолни соединенија, антиоксиданти, протеини, витамини и минерали. Тие помагаат да се спречи оксидативно оштетување, клеточна смрт и воспаление на мозокот и да се збогатат неговите клетки со основните хранливи материи. [6]
Што да се прави: Додадете ги гореспоменатите семиња во вашите омилени кари, зеленчук или супи за да ги добиете нивните придобивки. Избегнете ја нејзината прекумерна потрошувачка.
6. Одење бос
Една студија вели дека контактот на човечкото тело со земјината површина предизвикува неверојатни ефекти врз здравјето и физиологијата, особено оние поврзани со имунолошкиот одговор, намалување на воспалението, спречување на автоимуни болести и заздравување на раните. Одење бос може да помогне да се намали стресот, да се смират умот и телото, да се подобри квалитетот на спиењето и другите телесни функции. [7]
Што да се прави: Одете боси во трева, влажна земја или песок околу 30 минути дневно, особено наутро.
7. Зелен лиснат зеленчук
Зелен лиснат зеленчук штити од когнитивен пад и е еден од најдобрите третмани за слабост на нервите дома. Една студија покажува дека конзумирањето на една порција зелен лиснат зеленчук дневно помага да се забави когнитивниот пад и невролошките проблеми што се јавуваат со стареењето. Се препорачуваат лиснати зеленило богати со витамин К, фолати, бета-каротен, флавоноид и лутеин. [8]
Што да се прави: Консумирајте зелен зеленчук како брокула, боранија, зелка, грашок и кеale барем еднаш со оброкот. Обидете се да избегнувате конзервиран или замрзнат зеленчук.
8. Темни чоколади
Флавоноидите и антиоксидансите во темните чоколади се одлични за когнитивните перформанси и дегенеративните болести. Темните чоколади имаат моќни активности за подобрување на когницијата и невропротективно дејство. Има благ стимулативен ефект врз ЦНС и исто така помага во снабдувањето со глукоза и кислород до невроните. [9] Магнезиумот во црно чоколадо помага и во релаксирање на нервниот систем
Што да се прави: Обидете се да јадете темно чоколадо 3-4 пати неделно. За еден ден, се препорачува 30-40 gm. Избегнувајте темни чоколади кои содржат повеќе шеќер.
9. Суво овошје
Сувото овошје како што се бадемите, кајсиите и оревите се преполни со висока концентрација на магнезиум. Оваа есенцијална хранлива материја игра витална улога во невромускулната спроводливост и пренесувањето на нервите. Магнезиумот, исто така, игра заштитна улога против смртта на невронските клетки и може да спречи и лекува повеќе невролошки заболувања. [10]
Што да се прави: Консумирајте умерено количество сушено овошје дневно (околу 20 гр.).
10. Вежби со длабок здив
Вежбите за длабоко дишење (ДБЕ) помагаат во обука и на умот и на телото. Студиите велат дека ДБЕ ја подобрува функционалноста на автономниот нервен систем кој ги контролира и регулира телесните функции како што се дишењето, отчукувањата на срцето, мокрењето и сексуалната возбуда. [единаесет]
Што да се прави: Изведете ДБЕ секое утро. Избегнувајте да ги правите веднаш по оброкот.
11. Јога, медитација и аеробик
Јогата (кундалини јога и данурасана), медитацијата и аеробикот се сметаат за едни од најдобрите природни лекови за лекување на нервната слабост. Јогата ја подобрува функционалноста на периферниот нервен систем, медитацијата помага во зачувување на енергијата на организмот со активирање на парасимпатичкиот нервен систем и аеробикот помага во подобрување на нарушувањата на ЦНС, како што се АДХД и хронична депресија.
Што да се прави: Изведете јога, медитација или аеробик секојдневно.
12. Бобинки
Бобинки како боровинки и јагоди се богати со флавоноиди, антиоксиданти и антиинфламаторни соединенија. Овие есенцијални соединенија покажуваат позитивен ефект врз болести поврзани со мозокот и промовираат невронска сигнализација [12]
Што да се прави: Вклучете бобинки во вашата исхрана додавајќи ги во овошни салати, смути или палачинки.
13. Чаеви
Чаевите како чај од камилица и зелен чај се богати со терпеноиди и флавоноиди. Чајот од камилица е широко користен како благ седатив за смирување на нервите и намалување на депресијата и вознемиреноста. [13] Од друга страна, фитохемикалиите во зелениот чај го стимулираат ЦНС и придонесуваат за добро здравје. [14]
Што да направите: Конзумирајте камилица или зелен чај најмалку двапати на ден. Чајот од пасифлорен и лаванда исто така се смета за корисен.
14. Ароматерапија
Ароматерапијата помага во активирање на парасимпатичкиот нервен систем кој го регулира срцето, варењето на храната, мокрењето, сексуалната возбуда и многу повеќе. Есенцијалните масла како лаванда, бергамот и камилица кои се користат за аромотерапија не само што ги смируваат стресот и вознемиреноста, туку го активираат нервниот систем кој помага во регулирање на различните функции на телото. [петнаесет] Ова покажува дека ароматерапијата може да биде едно од најдобрите домашни лекови за лекување на нервната слабост.
Што да се прави: Изведете ароматерапија со есенцијални масла најмалку 30 минути еднаш или двапати на ден. Исто така, одете на релаксирачка масажа во која се користат есенцијални масла.
15. Вода терапија
Терапија со вода, терапија со базени или хидротерапија е стара колку и човештвото. Широко се користи во натуропатски третмани за здравствени промоции. Една студија вели дека потопувањето во вода (излегување од глава) предизвикува психолошки и физиолошки реакции и помага во одржување на нормалниот електричен импулс на телото. Терапијата со вода помага и во намалување на локалниот едем и грчевите во мускулите. [16]
Што да се прави: Префрлете се помеѓу ладна и топла вода додека се бањате. Прво бањајте со ладна вода, а потоа со топла вода. Потоа, завршете ја бањата со ладна вода.
16. Витамин Б12
Витаминот Б12 е неопходен за ЦНС во сите возрасти. Студија открива дека недостаток на овој есенцијален витамин е поврзан со полоши сензорни и моторни нарушувања. [17] Друга студија покажува дека витаминот Б12 може да помогне во спречување на нарушувања на ЦНС, како што се деменција, нарушувања на расположението и Алцхајмерова болест. [18]
Што да се прави: Консумирајте храна богата со витамин Б12 како живина, месо, јајца, риба и збогатени житни култури.
17. кантарион
Кантарионот е жолт цвет кој главно се користи како антидепресив. Депресијата е сериозна ментална болест проследена со други нарушувања како несоница, слаба концентрација, губење на апетит, губење интерес и вознемиреност. Кантарионот е суштинска билка што може да помогне во лекување на горенаведените проблеми и други поврзани со невротрансмитери. [19]
Што да се прави: Подгответе чај од кантарион со варење на исушената билка или нејзиниот цвет во вода. Пијте го најмалку двапати на ден. Избегнете ја нејзината прекумерна потрошувачка.
18. Млечни производи
Епилепсијата е нарушување на нервниот систем, кое се карактеризира со напади. Една студија покажува дека млечните производи со помалку маснотии го намалуваат прагот на напади. Пептидите во млекото го зголемуваат метаболизмот на мозокот и играат важна улога во контролата на епилепсијата. Внимание, кравјото млеко може да предизвика невронско воспаление кај некои луѓе кои се алергични на млечен протеин казеин. [дваесет]
Што да се прави: Пијте не повеќе од 2-3 чаши млеко на ден. Избегнувајте, ако сте алергични на тоа.
19. Јадете храна што го смирува вашиот стомак
Здравјето на дигестивниот систем е поврзано и со ЦНС и со ентеричен нервен систем. Симбиотскиот микроорганизам на цревата (не штетни бактерии во цревата) игра важна улога во варењето и секое нарушување на нив може да предизвика болести на ЦНС како Алцхајмерова болест, мултиплекс склероза и Паркинсон. Нарушувањето на нервите може директно да влијае на цревата. Затоа, консумирајте храна што го смирува стомакот и помага во одржување на флората на цревата. [Дваесет и еден]
Што да се прави: Јадете храна како јогурт, овошје и зеленчук богати со растителни влакна, маслиново масло и бадеми.
20. Одмори се и спиј добро
Лошиот квалитет на спиење влијае и на ЦНС и на периферниот нервен систем. Недостатокот на сон ја зголемува реактивноста на амигдалата и предизвикува намалени емоционални дразби, проблеми со меморијата, депресија и стрес. [22] Ова е причината зошто правилниот сон се смета за еден од најдобрите домашни лекови за болка во нервите.
Што да се прави: Секојдневно спијте најмалку 7-9 часа. Одржувајте тајминг на спиење.
Вообичаени најчесто поставувани прашања
1. Како можам да го поправам нервниот систем природно?
Постојат неколку природни начини за поправка на нервниот систем. Тие вклучуваат земање рано наутро сончева светлина, одење бос, вежбање, јога и јадење храна богата со витамин Б12, фолна киселина, антиоксиданти и полифеноли.
2. Што е слабост на нервите?
Нервната слабост е состојба во која се оштетуваат нервите. Бидејќи нервите се дистрибуираат низ целото тело за размена на сигнал помеѓу мозокот и деловите од телото и обратно, секое оштетување на нервите може да предизвика непријатни симптоми поради нарушено испраќање на сигнали.
Арија КришнанИтна медицинаМББС Знајте повеќе
