Изнаоѓањето начини да се даде приоритет на вашето ментално и физичко здравје (и да, дури и да се поглезите себеси) е најважно во нормален ден, но особено неопходно во време на стрес. Но, кога спа деновите, часовите по јога и најновите блокбастери се надвор од менито, може да биде тешко да се најдат начини да се опуштите. Еве, 50 потполно бесплатни начини да вежбате грижа за себе дома.
ПОВРЗАНИ : 14 вистински жени на нивниот најчуден ритуал за грижа за себе
Сликите на маскота/гети1. Намести си го креветот. Потребни се сите две минути и прави да се чувствувате бескрајно повеќе заедно.
2. Планирајте го вашиот одмор од соништата. Дури и ако нема да одите на тоа некое време — или некогаш — забавно е да се замислите како се сончате на Миконос.
3. Правете караоке за една жена. Без да се грижите дека некој ќе ве слушне дека целосно ги пропуштате сите високи ноти на Аријана Гранде.
Дваесет и 204. Направете долга, луксузна бања. Подигнете се на релаксирачка плејлиста и почекајте вашата кожа да се обеси.
5. Напишете список што е готово. Полни со работи што веќе сте ги постигнале наспроти работите што треба да ги направите.
6. Дремете. Дваесет минути или два часа. Изберете ја вашата сопствена авантура.
ПОВРЗАНИ : 26 начини да го претворите вашиот дом во рај за самогрижа
Џонатан Ноулс/гети слики7. Обидете се со шминка што вообичаено би се плашеле да го носите. Отворете YouTube, најдете храбар туторијал и правете глам селфи за да им ги испратите на вашите пријатели.
8. Бидете себични. Потсетете се дека е во ред понекогаш да си дадете приоритет на себе и на вашите сопствени потреби.
9. Полнувајте го често шишето со вода. Да останете хидрирани е еден од најлесните начини да се грижите за себе.
10. Гледајте мотивациски ТЕД говор. Било што со Брене Браун треба да.
Дваесет и 2011. Повикајте стар пријател. Доброто задоволување сигурно ќе предизвика насмевка на вашето лице.
12. Запалете ја омилената свеќа. Навистина обрнете внимание на мирисот и видете дали можете да ги сфатите сите ноти.
13. Гледајте филм или емисија на Нетфликс што секогаш ве смее. Можеме ли да предложиме една од овие урнебесни комедии предводени од жени?
14. Напишете листа од десет работи што ги сакате кај себе. Самољубието е грижа за себе. Дајте си комплимент...или десет.
15. Направете туторијал за јога на YouTube. Ние сме огромни обожаватели на Јога со Касандра бесплатни видеа на.
16. Вклучете го телефонот не вознемирувајте. Ако само за еден час, поминувањето време без текстови, е-пошта и приказни на Инстаграм кои ви се наѕираат над главата е толку освежувачко.
17. Посетете музеј - онлајн. Платформата за уметност и култура на Google ви овозможува да погледнете некои од најимпресивните глетки во светот од удобноста на вашата дневна соба.
18. Сменете ги листовите. Навистина ништо не е како да заспиете во свежо разбраден кревет.
Gpointstudio/getty images19. Печете. Без разлика дали се работи за стар омилен или тотално нов рецепт, поентата е да земете малку брашно на рацете пред да јадете повеќе од една порција колачиња.
20. Мари Кондо вашиот плакар. Ако не предизвика радост, оди. (До купот за донации или апликација како Depop.)
21. Направете мантра. Започнете овде за инспирација, потоа креирајте збор или фраза што го отелотворува начинот на кој сакате да живеете.
22. Курирајте плејлисти врз основа на вашите расположенија. Следниот пат кога ќе одите на прошетка, заглавете се соодветно.
Дваесет и 2023. Насликајте ги ноктите. Тоа е поевтино и често подолготрајно од салонските мани.
24. Погледнете ги позитивните афирмации на Pinterest. Вулгарен? Да. Инспиративно? Тоа исто така.
25. Гледајте видеа од животни како слатки. Без разлика дали сте за кученца, панди или поларни мечки, @AnimalsVideos е ризница на Инстаграм со преслатки клипови.
26. Поминете низ ролетот на вашиот фотоапарат. Потсетете се на сите прекрасни работи што сте ги направиле.
ПОВРЗАНИ : 7 начини како новите мајки да вежбаат грижа за себе
Карлина Тетерис / Гети слики27. Повторно преземете игра на телефон што престанавте да ја играте пред многу години. Зборовите со пријателите се вратија, душо.
28. Одете на долга прошетка. Поставете во ред подкаст или вашата омилена плејлиста и само прошетајте.
29. Истегнете се. Кој вели дека треба да вежбате цел тренинг за да им покажете љубов на вашите мускули?
Дваесет и 2030. Среди си ја куќата. Перете алишта, разредувајте, подготвувајте оброци. Ќе се чувствувате многу подобро штом ќе го направите тоа. (Всушност, тука е комплетен листа за проверка за длабинско чистење на вашата кујна додека не заблеска...за помалку од два часа.)
31. Создадете смирувачки утрински и ноќни рутини. Размислете за нештата што ве подготвуваат за среќен ден и мирна ноќ и претворете ги во навики.
32. Направете си фенси пијалок од кафе дома. Проклет да е Старбакс, ти си бариста сега.
Елза Ериксон/EyeEm/Getty слики33. Гледајте како сонцето изгрева или заоѓа. Без сликање, т.е.
34. Лавра. Дури и ако немате боенка за возрасни при рака, земете пенкало и хартија и оставете ги вашите креативни сокови да течат.
Дваесет и 2035. Земете ја таа книга што сакавте да ја прочитате. Виното е опционално, но се препорачува.
36. Влезете во вашата најудобна облека и медитирајте. Еве четири едноставни начини за почеток.
37. Почнете да пишувате дневник. Со векови сакавте да го направите тоа; сега е време.
ПОВРЗАНИ : 7 изненадувачки рутини за самогрижа на познатите личности
Дваесет и 2038. Исчистете ги вашите следбеници на социјалните мрежи. Онаа австралиска тинејџерка чии стомачни мускули секогаш ве испраќаат во надолна спирала? Официјално ја имате нашата дозвола да ја откажете од следењето. Или дури и само исклучете ги нејзините објави.
39. Обидете се со смирувачка техника на дишење. Потребно е само 16 секунди за да се чувствувате порелаксирано -што чекаш?
40. Направете листа на благодарност. Запишувањето на работите за кои сте благодарни ќе ве натера да ги цените уште повеќе.
Слики на Клаус Ведфелт/Гети41. Направете своја маска за лице. Потоа примени го а потоа уживајте во свилената мекост на вашата кожа.
42. Научете нешто ново. Преземи Дуолинго , слезете низ зајачката дупка на Википедија, проширете ги вашите хоризонти.
43. Гледајте филм со вашите пријатели (од далечина). Преземете го Екстензија на Netflix Party и искуство Кралот на тигарот со најблиските и најблиските.
Дваесет и 2044. Заглавете ја вашата омилена плејлиста. Вие + најголемите хитови на Бијонсе = нескротлива радост.
45. Одвојте време додека поминувате низ вашата рутина за нега на кожата. Таа рутина од 12 чекори за која ги купивте сите креми и серуми, но никогаш не ја правите? Направете му еднонеделен тест и напишете ги вашите резултати. Дали вредеше?
46. Направете нешто убаво за некој друг. Без разлика дали тоа значи да испратите некому картичка или да се пријавите кај вашите соседи преку текстуална порака, случајните дела на љубезност се толку задоволувачки.
Дваесет и 2047. Јадете нешто зелено. Потоа следете го со нешто чоколадо, бидејќи рамнотежа.
48. Слушајте подкаст. Подгответе инспиративен или забавен подкаст за да ви го оттргнете умот од нештата (или едноставно да ги направите алиштата што виткаат многу позабавни). Може ли да предложиме Вашиот најдобар живот со Ана Викторија или Кралски опседнат ?
49. Внесете ме-време во вашиот распоред. Да, физички блокирајте се неколку пати во текот на неделата каде што не можете да планирате ништо друго.
Оливер Роси/Гети слики50. Не правете апсолутно ништо. Неподвижноста е доблест, луѓе.
ПОВРЗАНИ : 20 работи за кои повеќе жени треба да почнат да зборуваат
