6 начини да изградите поголем бицепс за само 2 недели

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Abhishek By Абишек | Објавено: среда, 16 јули 2014 година, во 7:01 часот [ИСТ]

За секој маж, неговите бицепси кога се испумпуваат зборуваат многу за нивото на кондиција со кое може да се пофали. Расипаните раце се дефинитивно исклучено, нешто за што сите, барем жените, би се согласиле. Кој не би сакал да биде изграден, искинат и пумпа бицепс и онака? Звучи како многу интересна перспектива, особено ако жените во близина треба да бидат избришани од нозе. Оваа статија одговара на најосновните прашања - „како да се изградат големи бицепс“, „како да се испумпаат бицепс“ и „како да се искинат бицепс“.

НАЧИНИ ЗА РАБОТАЕ КНИГИ ЧОВЕК БРЗО

Дали знаевте дека е можно да се изградат поголеми бицепс за само две недели? Звучи фасцинантно, нели? Па, прочитајте, сега може да се направи ..

Обука за кола за горниот дел од телото

Ова треба да се направи најмалку 2 дена во неделата, ако сакате да изградите поголеми бицепс. Обука за кола во основа вклучува работа на градите, грбот и рамената. За сите вежби кои ги вклучуваат овие три области на горниот дел од телото, вашите раце стапуваат во игра. Ако сакате да изгубите одредена маса, исто така, малку кардио, проследено со обука на кола, ќе ви помогне да растат мускули и во други области, освен што ги пумпате рацете.

Еден ден конкретно за оружје

Резервирајте еден ден во неделата само за вашите раце. Важно е овој ден да не претходи или да биде успешен од обуката на колото. Ако тренингот на рацете е во непосредна сукцесија или му претходи тренинг на колото, постојат шанси за согорување на мускул заедно со согорување на маснотии. Затоа, посакајте да добиете пумпан бицепс, запомнете ја оваа клучна точка.

Откријте вежби кои работат најдобро за вас

Телото на секој човек реагира различно, за секој поединец има различен состав на влакна во мускулите и различна должина на мускулите. Изберете вежби кои најдобро одговараат на вас. Консултирајте се со обучувач за да дознаете повеќе. Немојте да бидете во заблуда дека само вежбите за раце придонесуваат за поголеми бицепс.

Подлактици за обука, продолжување со други тренинзи

Фокусирајте се на подлактиците секој трет ден. Можете да направите вежби за подлактицата заедно со други вежби. Освен тоа, продолжете со други вежби кои работат на градите, нозете, грбот и рамената во деновите кога не правите тренинг на кола и вежби за раце.

Кардио со цел да се намалат оние непотребни калории

Постои една важна работа што треба да ја забележите ако сакате да добиете бицепс со пумпање - фокусирајте се на послабиот ако не сте веќе. Кардио помага многу, а изгледот е послаб автоматски го прави вашиот бицепс да изгледа пумпано и големо. Во деновите што ќе ги посветите за обука на кола, фокусирајте се и на кардио. Правењето кардио 3 дена во неделата заедно со стомачните мускули може да ги подобри позитивните резултати.

Користете прогресивно потешки тежини

Важен совет за изградба на поголеми бицепс е подигнување на поголеми тежини, и тоа премногу прогресивно. Направете различни варијации со цел да ги зголемите резултатите.