Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Вишну Вишал и wвала Гута ќе се врзат на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Награди за крикет во Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Индијките имаат тенденција да додаваат тежина во долниот регион на нивното тело. Според експертите, слабеењето на колковите и бутовите може да биде доста предизвик. Единствениот начин на кој можете да се ослободите од таа тежина е да направите еден час вежбање дневно и да гледате што јадете. Најдобар начин да изгубите тежина е да бидете сигурни дека не седите повеќе од два часа на ден. Да се одржувате активни во текот на денот е потребно за да го одржите вашето тело во форма и да согорувате маснотии природно. Во оваа статија, Болдски споделува со вас начини како да изгубите тежина на колковите и бутовите.
САКАТЕ ЛИЧЕН ОД МИР?
Причината поради која треба да изгубите тежина на колковите и бутовите е затоа што како што стареете, телото станува сè послабо во овие региони и со тоа ве прави да се чувствувате многу поуморно од вообичаеното. Исто така е нездраво бидејќи може да создаде притисок врз вашите нозе, што може да доведе до проширени вени и артритис. Губењето на тежината од оваа област на вашето тело носи добро балансирана диета и многу вежби за кардиоваскуларни и силни вежби.
Болдски споделува со вас некои од најздравите совети за слабеење на колковите и бутовите, погледнете:
Сквотови
Застанете со раздвоени нозе и раширени раце напред за рамнотежа. Сега, спуштете се со свиткување на колената додека не се приближно под прав агол. Ова е еден од најдобрите начини да изгубите тежина на колковите и бутовите.
Дневни
Застанете во поделен став со десната нога напред и левата нога назад. Сега, полека свиткајте ги колената, спуштајќи се во мирување додека двете нозе не бидат скоро под прав агол. Правењето на овие паузи 15 минути на ден за ден ќе ви помогне брзо да изгубите тежина на бутовите и колковите.
Храна со помалку калории
Овошјето и зеленчукот се секогаш здрав избор кога станува збор за грицкање. Тие содржат помалку од 100 калории по порција, што нема да ве натера да ги ставите тие вишок килограми.
Зеленчук
Колку е поздрава вашата исхрана, толку полесно ќе ви биде да испуштите тежина од нозете, дното и остатокот од вашето тело.
Вода
Најдобар и безбеден начин да изгубите тежина на колковите и бутовите е со пиење минимум 64 унци вода секој ден. Водата помага да се наполни вашиот стомак, со што ќе ве спречи да не вршите храна со калории.
Возење велосипед
Колку повеќе велосипедирате, толку повеќе ги одржувате активните колкови и бутови. Редовното возење велосипед ќе ви даде и тонирани нозе.
Јаже за скокање
Отпрвин, скокањето јаже ќе изгледа многу тешко, бидејќи сте тешки за колковите и бутовите. Но, тоа е еден од најздравите начини на телесната тежина на бутовите и колковите.
Јога
Иако тоа е бавен процес на слабеење, тоа е најдобриот начин да се ослободите од килограмите. Ако не брзате да изгубите тежина, тогаш ова е здрава опција за испробање.
Аеробик
Запишете се во аеробен центар за да изгубите тежина на бутовите и колковите. Оваа форма на вежбање ќе го зголеми мускулното ткиво и ќе го намали појавувањето на целулит во долниот дел од вашето тело.
Влакна помага
Храната богата со растителни влакна е корисна за губење на тежината, бидејќи вообичаено содржи малку маснотии и калории. Внесувањето многу влакна во вашата исхрана ќе ви помогне да изгубите тежина со побрзо темпо.
Одење
Брзото одење е најдобриот начин да изгубите тежина на бутовите и колковите. Додека одите брзо, замавте со рацете напред и назад, ова е добра вежба за колковите.
Џогирање
Доволно е 15-минутно џогирање рано наутро за да изгубите тежина на регионот на колкот и бутот.
Посни протеини
Најмастата живина што е достапна е бело месо без кожа од градите на пилешкото. Пилешките гради имаат многу посни протеини што ќе ви дадат многу енергија, доволно за да ве натераат да работите побрзо во теретана.
Избегнувајте јаглехидрати
Најдобро е да избегнувате секаков вид јаглехидрати доколку сакате да изгубите тежина на бутовите и колковите. Јаглехидратите се оние кои додаваат на килограмите веднаш.
Пливајте
Ако сакате да изгубите тежина на бутовите и колковите, најдобриот совет што треба да го следите е пливање. За време на пливање, треба повеќе да веслате со нозете, особено кога правите грбно.
