11 храна за зголемување на бројот на сперматозоиди

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Само во

• Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
• 
• Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
• Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
• Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Не пропуштајте

• Вести Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
• Спорт IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
• Финансии Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
• Технологија Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
• Филмови Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
• Автомобили Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
• Образование Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
• Патува 10 најдобри места за посета во Махараштра во април

Неплодноста е чест проблем што ги погодува 8-12% од паровите ширум светот. Беше објавено дека 40% од мажите имаат проблеми со неплодност ^[1] . Во Индија, скоро 50% од неплодноста е поврзано со нарушувања на здравјето кај мажите ^[два] .

Една од главните причини за машката неплодност е квалитетот на спермата. Постојат и други вообичаени причини, кои се мала концентрација на сперма, слаба подвижност на спермата и абнормална морфологија на спермата.

Други фактори, како што се фактори на животната средина, исхраната и социо-економијата, исто така, предизвикуваат пад на квалитетот на спермата. Одредени здравствени проблеми како дебелина, депресија, прекумерно пушење и пиење исто така можат да влијаат на квалитетот и квантитетот на бројот на сперматозоиди.

Истражувањата докажаа дека храната и исхраната играат многу важна улога во плодноста кај мажите ^[3] . Правилно избалансираната исхрана може да го подобри квалитетот на спермата и да ги подобри шансите за зачнување.

Дадени подолу, се некои видови храна за зголемување на бројот на сперматозоиди.

1. Јајца

Јајцата се сметаат за одлична опција за храна за зголемување на бројот на сперматозоиди кај мажите. Тие се богати со витамин Е, протеини и што е најважно витамин Б12. Истражувачка студија покажа дека витаминот Б12 го зголемува бројот на сперматозоиди, ја подобрува подвижноста на спермата и го намалува оштетувањето на ДНК на спермата ^[4] .

Можете исто така да јадете оваа храна богата со витамин Б12, која вклучува млеко, месо и живина, морски плодови, збогатени житарки за појадок и нутриционистички квасец.

2. Спанаќ

Спанаќот содржи фолати кои се поврзани со здравјето на сперматозоидите. Кога нивото на фолати е мало во телото на мажот, постои поголема шанса тој да произведе неправилни сперматозоиди и исто така има поголема шанса за дефекти при раѓање поради абнормалности на сперматозоидите ^[5] .

Други извори на фолати се зелена салата од ромаин, бриселско зелје, портокали, ореви, грав, грашок, цели зрна, итн.

3. банани

Бананите се богати со витамини А, Б1 и Ц, кои помагаат да се произведат поздрави сперматозоиди во телото. Бананите исто така содржат ензим наречен бромелаин кој е природен антиинфламаторн ензим кој го зголемува бројот и подвижноста на спермата.

4. Темно чоколадо

Темното чоколадо е одлично и за бројот на сперматозоиди. Содржи аминокиселина наречена Л-Аргинин HCL за која е познато дека го зголемува обемот на спермата и бројот на сперматозоиди ^[6] . Познато е дека темните чоколади го подобруваат вашиот оргазам.

5. Аспарагус

Аспарагусот е одличен извор на витамин Ц и фолати, кои помагаат природно да се зголеми бројот на сперматозоиди. Хранливите материи во аспарагусот ги штитат клетките на вашите тестиси и се борат против слободните радикали, овозможувајќи поголемо производство на сперматозоиди, што пак позитивно влијае на квалитетот на спермата.

6. Брокула

Брокулата содржи фолна киселина и витамин Ц, и двајцата се важни за подобрување на плодноста кај мажите. Витаминот Ц е растворлив во вода антиоксиданс кој игра голема улога во плодноста кај мажите и се покажа дека овој витамин го подобрува бројот на сперматозоиди, подвижноста на спермата и морфологијата на спермата ^[7] .

Зголемете го внесувањето со друга храна богата со витамин Ц како агруми, зелка, компири, збогатени житарки за појадок, киви, диња, итн.

7. калинки

Калинката е друго овошје кое го зголемува бројот на сперматозоиди и го подобрува квалитетот на спермата. Калинките се полни со антиоксиданти кои го подигнуваат нивото на тестостерон, го подобруваат квалитетот на спермата и го зголемуваат сексуалниот нагон кај двата пола ^[8] .

8. Ореви

Оревите се полни со омега-3 масни киселини кои помагаат во зголемувањето на волуменот на спермата и го зголемуваат протокот на крв во тестисите ^[9] . Оревите се исто така одличен извор на витамин Е што може да помогне во подобрување на квалитетот на спермата и заштита на спермата од оштетување ^[10] .

9. Домати

Доматите содржат антиоксиданс наречен ликопен, за кој се покажа дека позитивно влијае на плодноста кај мажите. Студијата покажува дека ликопенот може значително да ја подобри подвижноста на спермата, активноста на спермата и структурата на спермата ^{[единаесет]} . Консумирајте редовно сок од домати за да ја подобрите подвижноста на спермата.

10. Остриги

Остригите содржат голема количина на цинк што е важно за подобрување на производството на здрави сперматозоиди и тестостерон ^[12] . Ниските нивоа на цинк во телото предизвикуваат неплодност кај мажите.

Ако имате алергија на школки, обидете се да јадете друга храна богата со цинк, како црвено месо и живина, производи од жито од цели зрна, млечни производи, ореви и грав, итн.

11. Боровинки

Боровинките се одличен извор на антиинфламаторни антиоксиданти вклучувајќи ресвератрол и кверцетин ^[13] . Истражувањата покажаа дека кверцетинот го подобрува квалитетот на спермата и подвижноста на спермата, а ресвератролот го подобрува бројот и подвижноста на спермата ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Трендови на неплодност кај машкиот фактор, важна причина за неплодност: Преглед на литературата. Весник на човечки репродуктивни науки, 8 (4), 191–196.
2. [два]Кумар, Т. А. (2004). Ин витро оплодување во Индија. Тековна наука, 86 (2), 254-256.
3. [3]Салас-Хуетос, А., Було, М., & Салас-Салвадо, Ј. (2017). Диететски обрасци, храна и хранливи материи во параметрите за плодност кај мажите и способност за развој: систематски преглед на набудувачки студии. Ажурирање на човечката репродукција, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Витамин Б12 и квалитет на спермата. Биомолекули, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Ниска фолна киселина во семената плазма е поврзана со зголемено оштетување на ДНК на спермата. Плодност и стерилитет, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Ефекти на додатоците на Л-Аргинин врз квалитетот на спермата, концентрацијата на тестостерон и тестисите на хистолошките параметри на петлите одгледувачи на Рос 308. Азиски пацифички весник за репродукција, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Подобрување на квалитетот на спермата кај човекот по орално додавање на витамин Ц.Весник за медицинска храна, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Сокот од калинка (Punica granatum) ја намалува оксидативната повреда и ја подобрува концентрацијата на сперматозоидите кај моделот на стаорци со торзија-торзија на тестисите. Експериментален и терапевтски лек, 8 (2), 478-482
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Улогите на омега-3 и омега-6 масни киселини во идиопатска машка неплодност. Азиско списание за андрологија, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Додаток на селен-витамин Е кај неплодни мажи: ефекти врз параметрите на спермата и стапката на бременост. Меѓународен журнал за општа медицина, 4, 99-104.
11. [единаесет]Јамамото, Ј., Аизава, К., Миено, М., Караматсу, М., Хирано, Ј., Фуруи, К., ... & Суганума, Х. (2017). Ефектите на сокот од домати врз машката неплодност. Азиско-пацифички журнал за клиничка исхрана, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Нивото на цинк во семенската плазма е поврзано со квалитетот на спермата кај плодните и неплодните мажи. Истражување на исхраната, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Витамини и антиоксиданси во управувањето со плодноста кај мажите. Индиско списание за урологија: IJU: списание на уролошкото друштво на Индија, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Стимулирање на ефектите на кварцетинот врз квалитетот на спермата и репродуктивните органи кај возрасни машки стаорци. Азиско списание за андрологија, 10 (2), 249-258.

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата