Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Вишну Вишал и wвала Гута на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Одредена храна што јадете за појадок може да ви го разубави или расипе денот. За да го натерате вашето тело да работи со високи нивоа на енергија во текот на денот, зависи од тоа како ќе го започнете утрото. Значи, потребна е вистинска комбинација на протеини, растителни влакна и здрави масти за да го направите појадокот оброк напорно.
Храна како бобинки, овесна каша, спанаќ, омлет од јајца и грчки јогурт треба да бидат вклучени во вашиот појадок. Но, наместо тоа, повеќето луѓе се одлучуваат за ѓубрива, колачи, торти со маслени торти, итн. Оваа храна може да направи да се чувствувате слабите, да го зголемите ризикот од хронични заболувања и на крајот да добиете тежина.
Еве список на храна што треба да избегнувате да јадете наутро.
Храна што треба да избегнувате да јадете наутро
1. ceитарки за појадок
Многу брендови за житни култури за појадок напишале на пакувањата дека содржат цели зрна. Но, во реалноста, овие житни култури се високо обработени и содржат мал број на цели зрна и претежно рафинирани житарки и додадени шеќери [1] . Ова го зголемува ризикот од многу хронични болести, вклучувајќи дебелина.
2. Сендвичи за појадок купени во продавница
Можеби мислите дека добивањето сендвич од храна за храна е здраво и опција за полнење за појадок. Но, може да бидете погрешни бидејќи многу од овие спакувани сендвичи се богати со рафинирани јаглени хидрати и малку влакна. Ова може да доведе до скок на шеќерот во крвта, да го зголеми лошиот холестерол и да ве натера да се здебелите [два] .
3. Пред-мешана овесна каша
Пакет овесна каша од продавницата ги олеснува вашите утра, но, всушност, тие се само маскирани житарки во бокс. Овесните снегулки со вкус се најлошата храна за јадење наутро, бидејќи се многу оптоварени со шеќер и содржат малку влакна.
Според една студија, луѓето кои конзумирале овесна каша ја зголемија ситоста и го намалија гладот во споредба со оние кои консумираат житни појадок за јадење на база на овес [3] .
4. мафини
Мафините имаат репутација на здрави, но не затоа што се прават со растителни масла, шеќер и рафинирано брашно. Тие исто така содржат додадени шеќери или исполнети со суво овошје и чоколадни чипови.
5. Палачинки и вафли
Палачинките и вафлите се сигурно популарен избор за појадок, но тие се најлошите јадења наутро. Тоа е затоа што тие се многу богати со рафинирано брашно и се додаваат со сируп за палачинки, кој содржи сируп од пченка со висока фруктоза [4] .
6. Колачи
Колачи, кроасани и крофни се најлошата храна за јадење наутро за појадок, бидејќи немаат растителни влакна и протеини, а исто така се полни со вишок калории, шеќер и нездрави масти. [5] .
7. Овошен сок купен во продавница
Дали имате навика да грабнете овошен сок или смути од омилениот излез за храна? Ако да, тогаш престанете да го правите тоа бидејќи додадоа шеќери. Некои од овие смути содржат млеко со полн маснотии, сладолед и сладолед и повеќе наликуваат на милкшејк отколку на смути [6] . Одлучете се за домашни овошни смути, направени со грчки јогурт.
8. Гранола решетки
Бар-баровите звучат како најдобра опција за појадок, нели? Но, тие честопати не се ништо подобри од бонбони и содржат многу додаден шеќер. Гранола прачките содржат комбинација на шеќер, мед и сируп од пченка. Ова може да го подигне нивото на инсулин, воспаление и шеќер во крвта.
9. Јогурт со вкус
Јогурт со вкус е нездрава храна за појадок. Не содржи здрави масти и е преполн со шеќер во споредба со грчкиот јогурт. Елиминирањето на маснотиите од јогуртот ќе го исцрпи вашето тело од основната хранлива материја.
10. Сконови
Сконите обично се додаваат со џем или крем и повеќето луѓе го имаат за појадок. Но, не многумина знаат дека тоа е нездрава опција за појадок, бидејќи има многу калории, рафинирани јаглехидрати и малку влакна и протеини.
