10 НЕВЕРОЈАТНИ ФАКТИ ЗА ИСХРАНАТА ЗА КРУШИТЕ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 7 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 25 април 2018 година

Круши - здравствени придобивки од крушите | BoldSky

Крушите се слатки, крцкави и вкусни плодови кои се сочни одвнатре. Крушите се широко популарни на целата северна хемисфера поради нивните уникатни хранливи квалитети. Постојат многу видови круши, најчести се азиските круши. Азиските круши имаат крцкава текстура и цврста конзистентност и имаат зелена боја.

Крушите се полнат и даваат безброј здравствени придобивки. Плодовите имаат моќна способност да се борат против хроничните болести снабдувајќи антиоксиданси во организмот. Големата содржина на влакна во крушите може да го намали холестеролот исто така.

Тие содржат фитонутриенти кои се антиканцерогени полифеноли, анти-стареечки флавоноиди и антиинфламаторни флавоноиди кои го намалуваат запекот, високиот холестерол, дијабетесот и камењата во бубрезите.

Крушите се ценети и за нивните медицински придобивки и содржат разни витамини и минерали, кои вклучуваат бакар, магнезиум, манган, витамини од комплексот Б, калиум, витамин Ц и витамин К.

Ајде да ги разгледаме фактите за исхрана за крушите.

1. Богато со влакна

Крушите се преполни со растителни влакна и ќе ви овозможат 25-30 грама влакна дневно. Влакната имаат нула сварлива калорија и помагаат во одржување на здраво ниво на шеќер во крвта и ве одржуваат заситени. Влакната помагаат во детоксикација на системот, помагаат во регулирање на холестеролот и го подобруваат здравјето на цревата и дигестивниот систем.

2. Го подобрува варењето на храната

Крушите можат да ги намалат шансите за запек, дијареја и лабава столица поради нивната содржина на влакна. Крушите обезбедуваат 18 проценти од дневната потреба од растителни влакна, што помага во процесот на варење. Крушата помага и во врзувањето на агенсите што предизвикуваат рак и слободните радикали во дебелото црево и го штити органот од какви било штетни ефекти.

3. Слабеење

Крушите се едно од нискокалоричните овошја и содржат природни шеќери. Една круша има само околу 100 калории, што е доволно за да изгубите тежина. Ако се обидувате да изгубите тежина, вклучете круши во вашата исхрана, бидејќи тоа ќе му обезбеди на вашето тело влакна и енергија. Влакната ќе го задржат стомакот полн подолг временски период.

4. Го зајакнува имунолошкиот систем

Крушите содржат витамин Ц, моќен антиоксиданс кој се бори против оштетувањето на слободните радикали и го намалува оксидативниот стрес. Витаминот Ц е неопходен за заштита на ДНК, одржување на здрав метаболизам, санирање на ткивото и запирање на мутацијата на клетките. Исто така, има ефекти против стареење и го зголемува вашиот имунолошки систем.

5. Го подобрува здравјето на срцето

Крушата има моќна способност да ја намали стапката на срцеви заболувања. Антиоксидантните фитохемикалии присутни кај крушите можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни заболувања, срцеви и мозочни удари. Ова исто така помага во одржување на чистите артерии, го намалува воспалението и високото ниво на оксидативен стрес.

6. Се бори со дијабетес

Крушите содржат природни шеќери во форма на фруктоза и се ниски на гликемискиот индекс. Луѓето кои страдаат од дијабетес можат да јадат круши без никакви грижи. Тие имаат способност да ја подобрат чувствителноста на инсулин, што игра клучна улога во лекувањето и спречувањето на дијабетесот.

7. Го одржува здравјето на коските

Крушите се одличен извор на витамин К и бор. Ако страдате од недостаток на витамин К, може да бидете склони кон нарушувања поврзани со коските. Тоа е затоа што витаминот К работи со други минерали како што се фосфор, магнезиум и калциум што спречува распаѓање на коските и спречува остеопороза.

8. Ја подобрува циркулацијата на крвта

Крушите имаат висока содржина на железо и бакар што може да спречи анемија. Ironелезото е важен минерал потребен за производство на црвени крвни клетки и бакарот му помага на телото да апсорбира железо и го ослободува до важните органи на телото, со што се регулира протокот на крв и се подобрува циркулацијата.

9. Ја намалува воспалението

Крушите содржат антиоксиданти и флавоноиди кои помагаат во намалување на воспалението во организмот. Антивоспалителните ефекти помагаат во намалување на симптомите на артритис, гихт, ревматоиден артритис и други такви состојби. Понатаму, антоцијанините присутни кај крушите можат да помогнат и во борбата против воспалението.

10. Забрзува процесот на лекување

Крушите содржат витамин Ц и аскорбинска киселина кои синтетизираат нови ткива, што го забрзува процесот на заздравување. Високото ниво на аскорбинска киселина кај крушите може да ги поправи оштетените крвни садови што го намалува оптоварувањето на срцето и спречува развој на срцеви заболувања.