СВЕТСКИ ДЕН НА КРВОДАРИТЕЛСТВОТО: КОЈА ХРАНА ДА СЕ ЈАДЕ И ДА СЕ ИЗБЕГНУВА ПРЕД ДА СЕ ДАРУВА КРВ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 14 јуни 2019 година

Светскиот ден на дарителите на крв се одбележува секоја година на 14 јуни. Таа има за цел да ја подигне свеста за потребата од дарување крв за да се осигура дека сите поединци и заедници имаат пристап до достапна и квалитетно обезбедена крв и производи од крв. Настанот служи и за да им се заблагодари на доброволните, неплатени крводарители за нивните животински дарови и да ги охрабри новите дарители.

Темата на Светскиот ден на дарителите на крв 2019 е „Безбедна крв за сите“.

Дарувањето крв има многу здравствени придобивки, но може да доведе до некои несакани ефекти како анемија и замор. Јадењето и пиењето вистинска храна пред и по дарувањето крв може да го намали ризикот од несакани ефекти.

Која храна да јадете пред да дадете крв

Храна богата со железо ^[1]

Храната има два вида на железо, хем и нехем железо. Поранешниот се наоѓа во месото и рибата и ова железо лесно се апсорбира од телото. Вие апсорбирате околу 30 проценти од хем железото што го консумирате.

Heелезото што не е хем се наоѓа во растителна храна, како зеленчук, овошје и ореви. Вашето тело апсорбира околу 2 до 10 проценти од нехем железото што го консумирате.

Пред да дарите крв, размислете за зголемување на внесот на храна богата со железо, бидејќи тоа ќе помогне да се зголемат резервите на железо во вашето тело и да се намали ризикот од анемија со дефицит на железо.

Некои од храната што би можеле да ги имате се збогатени со железо ладни и топли житни култури (ставете го со суво грозје за дополнителен поттик на железо), јајца, месо, риба и школки, зеленчук и овошје помагаат во зајакнувањето на железото.

Пијте многу течности

Половина од вашата крв е направена од вода, затоа е потребно да бидете хидрирани пред да дарите крв ^[два] . Кога дарувате крв, вашиот крвен притисок може да стане многу низок, што доведува до вртоглавица. Американскиот Црвен крст препорачува да пиете најмалку 2 чаши вода пред да дадете крв.

Или имајте свежо исцеден домашен сок или обична вода. Прескокнете чај и кафе бидејќи може да се мешаат во апсорпцијата на железо.

Храна со малку маснотии

Пред да дадете крв, земете добро балансиран оброк со малку маснотии бидејќи јадењето оброк со многу маснотии може да се меша во процесот на тестирање на крвта, бидејќи премногу маснотии во крвта ќе го оневозможат тестирањето на крвта за инфекции.

Може да имате & чаша & frac12 порција млеко со малку маснотии со сад со топли или ладни житни култури. Да се има парче овошје со јогурт со малку маснотии или парче леб од цели пченица со џем или мед е исто така добра опција за појадок со малку маснотии.

Храна богата со витамин Ц.

Витамин Ц е неопходен витамин кој помага во подобра апсорпција на нехем железо (растително железо) ^[3] . Да се има храна богата со витамин Ц пред дарување крв е добра идеја затоа што ќе му помогне на вашето тело да апсорбира повеќе железо.

Пиење две чаши сок од портокал ќе ја зголеми содржината на витамин Ц во вашето тело. Други агруми како киви, бобинки, диња, грејпфрут и ананас се исто така добри извори на витамин Ц.

Која храна да ја избегнувате пред да дарите крв

Масни јадења

Како што беше дискутирано претходно, масната храна како сладолед, крофни или помфрит треба да се избегнува бидејќи тие влијаат на процесот на испитување на крвта за заразни болести.

Храна која ја блокира апсорпцијата на железо

Одредена храна и пијалоци како што се кафе, чај, чоколадо и храна со висока содржина на калциум можат да влијаат на способноста на телото да апсорбира железо ^[4] .

Алкохол

Алкохолни пијалоци предизвикуваат дехидрација. Значи, избегнувајте да пиете алкохол 24 часа пред дарување крв.

Аспирин

Според Американското здружение за рак, ако донирате крвни тромбоцити, вашето тело треба да биде без аспирин најмалку 36 часа пред да дарите крв. Бидејќи аспиринот ги прави крвните тромбоцити помалку корисни за примателот на трансфузија.

Која храна да јадете откако ќе дарите крв

Храна богата со фолати

Фолната, исто така позната како фолна киселина, витамин Б9 или фолацин, е потребна од телото за да создаде нови црвени крвни клетки. Ова помага при замена на изгубените крвни клетки за време на дарувањето крв ^[5] . Храна која содржи фолати е сув грав, црн дроб, аспарагус и зелен лиснат зеленчук како ке k и спанаќ. Сокот од портокал е исто така добар извор на фолати.

Храна богата со витамин Б6

Откако ќе дарите крв, храната богата со витамин Б6 му е потребна на телото за да создаде здрави крвни клетки и му помага на организмот во разградување на протеините, бидејќи протеините содржат многу хранливи материи што ви се потребни по дарување крв ^[5] . Некои од храната со витамин Б6 што би можеле да јадете се компири, јајца, спанаќ, семиња, банани, црвено месо и риба.

Храна богата со железо

Ironелезото е уште еден неопходен минерал што телото го бара за производство на хемоглобин. По дарувањето крв, јадете храна што содржи добра количина железо.

Пијте вода

Пијте дополнителни 4 чаши вода во текот на следните 24 часа за да ги надополните изгубените течности.

Упатства за дарување крв според СЗО

Дарителот на крв мора да биде од 18 до 65 години и треба да тежи најмалку 50 кг.

Не можете да донирате ако имате настинка, грип, ладно или каква било друга инфекција.

Ако неодамна сте направиле тетоважа или пирсинг на тело, немате право да дарувате крв 6 месеци.

Вие исто така не можете да дарите крв ако неодамна сте посетиле стоматолог.

Ако не го исполнувате минималното ниво на хемоглобин за дарување крв, не треба да донирате.

Бремени жени и доилки, лица со СИДА, пациенти со дијабетес тип 1 и пациенти со карцином на крв немаат право да даруваат крв.

Светски ден на крводарителството 2019: Здравствени придобивки од дарувањето крв

Погледнете ги референците за статии

[1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Донација на железо и крв. Клиники за хематологија, 13 (1), 271-287.
[два]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Ефект на внесувањето на течности пред донацијата врз префрлањето на течности од интерстицијален во интраваскуларен оддел кај крводарителите. Наука за трансфузија и афереза, 57 (1), 54-57.
[3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Улогата на витамин Ц во апсорпцијата на железо.Меѓународно списание за истражување на витамини и исхрана. Додаток = Меѓународен весник за истражување на витамини и исхрана. Додаток, 30, 103-108.
[4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Ефект на различни пијалоци врз апсорпцијата на нехем железо од композитни оброци. Хумана исхрана. Применета исхрана, 36 (2), 116-123.
[5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Влијание на дарување крв на нивоа на витамини растворливи во вода. Медицина за трансфузија, 18 (6), 360-365.

Најдобрите Имиња За Деца

Само во

Не пропуштајте