Кој е најдобриот ручек за да се избегне поспаност?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Praveen By Прајвен Кумар | Ажурирано: петок, 29 јануари 2016 година, 14:08 [ИСТ]

Понекогаш е тешко да се помине фазата по ручекот во канцеларија без да се чувствувате поспани. Па, зошто се чувствуваме поспани? Многу фактори играат улога. Квалитетот на вашиот сон претходната вечер, вашиот целосен животен стил, внесувањето на шеќер, нивото на енергија и секако тежок ручек. Било кое од овие може да направи да се чувствувате поспани.

Прочитајте исто така: Здравствени придобивки од апма

Општо, повеќето од нас јадат ориз, роти, чапати, парота, сендвичи, хамбургери, пици и друга храна за ручек. Како да пробате поинаков ручек? Па, кој е најдобриот ручек за да се избегне поспаност? За почеток, подобро е да се избегнува тежок ручек бидејќи тоа може да предизвика поспаност.

Исто така, обидете се да го намалите внесот на јаглехидрати за ручек. Но, не избегнувајте да јадете јаглехидрати што ви се потребни. Префрлете го внесот на јаглехидрати во некое друго време, но не и во време на ручек. Иако малку ви помага намалувањето на порцијата за време на ручекот, не заборавајте да ја зголемите големината на порцијата на други оброци во текот на денот. Во спротивно, може да се чувствувате лишени.

Прочитајте исто така: Храна што не треба да се јаде наутро

Сега, еве неколку идеи за ручек за да ги испробате. Овие се многу лесни и лесно се вари храната. Но, тие не можат да го задоволат вашиот глад. Затоа, јадете нешто тешко за појадок или вечерен оброк со цел да преживеете без да се чувствувате лишени.

Омлет + зеленчук

Додадете го целиот омилен зеленчук во омлетот, уживајте во ручекот. Ова ќе ве одржи сити, а исто така обезбедува протеини за вашето тело. Јадете јаболко после тоа.

Сендвич + зелен сок

Зелените сокови се преполни со хранливи материи. Тие имаат малку протеини, витамини, минерали, влакна и исто така можат да ве одржат будни после ручекот.

Роти + Печено цвекло

Ако не можете да живеете без јадење роти, подгответе кари со печење цвекло. Јадете две роти со печено цвекло. Тоа е здраво и ви помага да останете нормални без да чувствувате поспаност.

По една чинија со Идли, јадете некои датуми

Дали знаете дека датумите нудат енергија веднаш? Па, тие се исто така исполнети со есенцијални минерали, особено калиум. Прво јадете нешто светло како чинија со idli како ручек и јадете урми кога ќе се чувствувате поспани.

Банана + ореви од индиски ореви + овошје

Ако сте во ред дури и без јадење јаглехидрати во форма на роти за ручек, пробајте го ова. Во шолја јогурт измешајте една или две банани и малку ореви кашу. Тие можат да ве одржат сити, без да се чувствувате поспани.

Сендвич + печен компир

Обидете се со компири печени. Тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и прават да се чувствувате енергично. Но, изедете ги во умерени количини откако ќе имате сендвич.

Чапати + салата

Ако јадете салата, можете да избегнете поспаност и истовремено да му дозволите на вашето тело да се детоксицира. Јадете чапати или две, а потоа јадете салата со вашиот омилен зеленчук.

Јогурт + бобинки

Во шолја јогурт, додадете малку слаберберис и црни бобинки. Оваа едноставна закуска исто така може да ве одржи сити без да ве успие. Ако оброкот не го задоволува вашиот глад, јадете и варено јајце.