Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
- Шарад Павар ќе биде отпуштен од болница за 2 дена
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Како Сурија Намаскар работи како ЦЕЛОСНО Тренинг на тело | БолдскиЈогата е древна индиска практика на умот и телото, која е позната по своите физички и ментални придобивки, т.е. помага за слабеење, помага при лекување на одредени физички повреди, нè смирува ментално и ги намалува стресот и вознемиреноста. Неодамна најде признание ширум светот и го следат многумина во повеќето делови на светот.
Една од најпознатите асани на јогата е Сурија Намаскар. Тоа е збир од 12 различни јога пози кои можат да се изведуваат додека се пеат 12 различни мантри, сепак, тоа не е потребно, тој само додава духовен елемент на целиот тренинг.
Асаната има огромни здравствени придобивки - ја подобрува циркулацијата на крвта и помага при варење и губење на тежината. Исто така, прави да се чувствуваме подобро бидејќи нè опфаќа во позитивна енергија. Еден генерално губи 13,9 калории правејќи една рунда Сурија Намаскар. Генерално, Сурија Намаскар го прави подобар, подобар поединец.
Како што споменавме погоре, тоа е спој на 12 различни пози на Јога. Започнува со поза Пранајама, каде што само ги преклопувате рацете и застанувате на работ од вашиот душек. Потоа, ќе се преселите во Хастауттанасана или поза на крената рака, по што ќе застанете во Хастападасана - стоечката кривина напред.
Четвртата поза е Ашва Санчаланасана - коњичка поза, петта е Дандасана - стапска поза, потоа паѓате во Аштанга Намаскара, по што влегувате во поза на кобра или Бухангасана, следи позирање на куче надолу, по што влезете во Ашва Санхаланасана, а потоа следуваат позициите на Хастападасана, Хастауттанасана и Пранајама.
„Сурија Намаскар“ буквално се преведува во „вечен поздрав до сонцето“. За вежбата се вели дека ја буди интелигенцијата на телото за да добие енергија директно од сонцето. Сурија Намаскар би требало да создава енергија преку сончевите сили, можеби има точно време да се изврши асаната.
Според инструкторите по јога и оние кои ја совладале уметноста на јогата, Сурија Намаскар е најкорисна кога се изведува наутро. Идеално време е да ја направите асаната.
Сепак, не постои тешко и брзо правило дека тоа може да се направи само наутро. Може да се изврши асана и во вечерните часови. Со напорниот распоред на луѓе кои работат, како и домаќинки, студенти и сл., Може да се оданочи да се живее со изведување на Сурија Намаскар само наутро, бидејќи утрата се супер зафатени.
Ако правите асана за повеќе од слабеење и здравствени придобивки и сакате целиот пакет, тогаш се советува точното време да ја направите Сурија Намаскар наутро, на изгрејсонце, свртена кон сонцето на празен стомак . Сончевите зраци емитуваат позитивна енергија и се поволни за нашето здравје.
Покрај тоа, има мирна, тивка и мирна атмосфера наутро и бидејќи е почеток на денот, крајно е свежо и полесно да се изврши асаната на медитативен начин наутро. Затоа, вршењето асана на отворено може да биде покорисно, сепак, може да се направи во затворен простор. Само проверете дали просторијата е силно проветрена за да барате најдобри резултати.
Се сугерира дека е подобро за почетник да прави Сурија Намаскар навечер, бидејќи телото е загреано навечер, за разлика од утрата кога телото е тврдо. Иако ако сакате да го изведувате наутро, би можеле да вежбате навечер додека не ја разберете техниката, а потоа веројатно започнете да ја правите асаната наутро.
Исто така, важно е некој да ги изведува асаните со бавно темпо за најдобро искуство, и проверете дали сите ваши пози се совршени. Исто така е најповолно да се направат околу 12 круга на Сурија Намаскар. Треба исто така да се загреете пред да ја направите Сурија Намаскар бидејќи ги намалува шансите за повреда при изведување, особено кога / ако нечие тело е тврдо и не е флексибилно.
Бремените жени, луѓето кои страдаат од хернија и висок крвен притисок, луѓето кои страдаат од проблеми со грбот и жените кои се на менструација треба да се воздржат од правење на Сурија Намаскар или да продолжат со согласност дадена од нивниот лекар.
Затоа, Сурија Намаскар е една од најдобрите и најважните асани што ги учи во јогата. Чува еден здрав и телото активен, енергичен и ентузијастички. Значи, ако внимавате да ја промените рутината за вежбање или да правите јога вежби, Сурија Намаскар треба да биде на врвот на вашата листа.
