ШТО СЕ СЛУЧУВА КОГА ЈАДЕТЕ 1 ЈАЈЦЕ ЗА ПОЈАДОК СЕКОЈ ДЕН

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 7 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Lekhaka By Архана Мукерџи на 12 јули 2017 година

Постојат многу моменти кога повеќето од нас размислуваат да јадат јајца за појадок. Ефтин е, едноставен и лесен за подготовка и може да го имате подготвено за само неколку минути кога брзате да одите на работа.

Јајцата се најразновидниот начин да го зголемите внесот на протеини. Многумина од нас уживаат да јадат јајца, сепак постои загриженост дека може да предизвика штета на срцето ако се консумира доста често. Но запомнете дека не треба да се грижите многу за тоа. Сè додека сте здрави, можете слободно да јадете јајца без да бидете виновни.

Јајцата имаат многу нутритивни придобивки. Едно големо јајце содржи дури 70 калории и тоа е одличен извор на протеини кои помагаат да се стабилизираат нивоата на шеќер во крвта и да се обезбеди структура на телото. Јајцата ги обезбедуваат сите есенцијални аминокиселини и се богати со железо.

Нашето тело произведува околу 11 есенцијални масни киселини кои се потребни за правилно функционирање на организмот и јајцата содржат уште 9 масни киселини кои исто така се потребни. Оттука, многу луѓе често го нарекуваат неверојатно, јајце за јадење!

Откако разговаравме за здравствените придобивки на јајцата, во овој напис би сакале да разговараме што се случува кога јадете јајце за појадок.

Ве одржува сити подолго време:

Кога јадете јајца за појадок наместо редовен тост или житарки, протеините и маснотиите во јајцата помагаат да се задржи нивото на вашата енергија и исто така да бидете сити подолго време. На овој начин, можете да избегнете ужинка во утринските часови и на крајот да јадете помалку.

Извор на протеини:

Цели јајца се сметаат за најцелосни извори на протеини. Исто така, јајцата ги содржат сите есенцијални аминокиселини што би требало да ги добиваме од секојдневната исхрана.

Губење на тежина:

Јајцата обезбедуваат чувство на ситост, па затоа се совршено решение за вашиот појадок. Вашите желби за храна можат да се избегнат, апетитот е регулиран и ризикот од прејадување исто така е намален. Студиите докажаа дека луѓето кои јадат јајца за појадок трошат помалку калории во текот на остатокот од денот, а со тоа помагаат во слабеењето.

Го зајакнува имунолошкиот систем:

Селенот е хранлива состојка која помага во поддршка на вашиот имунолошки систем и регулирање на тироидните хормони. Јајцата се богати со селен и консумирањето на едно или две јајца за појадок може да ви помогне во борбата против инфекциите и да ви помогне да изградите силен и здрав имунолошки систем.

Го штити вашиот мозок:

Јајцата содржат основна хранлива состојка наречена холин, која помага во развојот на мозокот. Оттука, јајцата се нарекуваат и храна за мозокот. Студиите докажаа дека недостаток на холин може да предизвика невролошки нарушувања и намалена когнитивна функција. Недостаток на холин, исто така, може да го зголеми ризикот од деменција и Алцхајмерова болест. Конзумирање на јајца редовно може да ви помогне да го одржувате нивото на холин во нормала и да го заштитите вашиот мозок.

Олеснува стресот и вознемиреноста:

Постојат 9 различни аминокиселини кои се достапни во јајцата кои го промовираат менталното здравје и исто така го регулираат ослободувањето на серотонин, кој е невротрансмитер одговорен за релаксација, смиреност и добро расположение. Недостаток на овие аминокиселини може да влијае на вашето ментално здравје. Ако конзумирате јајца за појадок, можете да го започнете денот на мирен и опуштен начин и да се држите настрана од стрес и вознемиреност.

Го регулира нивото на холестерол:

Едно јајце содржи дури 200 милиграми холестерол и ова е потребна количина за организмот. Холестеролот во јајцето се смета за добар холестерол. Може да помогне да се намали лошиот холестерол во телото и да се подигнат нивото на добар холестерол. Консумирање јајца за појадок може да ви помогне да го започнете денот со регулирано ниво на холестерол.

Го штити видот:

Јајцата содржат два антиоксиданти, леутин и зеаксантин кои можат да ги заштитат вашите очи од оштетување поврзано со изложеност на УВ зраци. Овие антиоксиданти помагаат да се собере мрежницата, а со тоа се намалува ризикот од развој на катаракта во староста.

Ја подобрува вашата кожа и коса:

Витамини од Б-комплекс се неопходни за здрава кожа, коса, очи и црн дроб. Јајцата содржат витамини во комплексот Б, наречени биотин. Овој витамин му помага на вашето тело да метаболизира масти и јаглехидрати за енергија. Дополнително, биотин може да ја подобри вашата коса, нокти и кожа.

Ги зајакнува коските и забите:

Јајцата се еден од ретките природни извори на витамин Д покрај сончевите зраци, што е важно за здравјето и јачината на коските и забите. Витаминот Д исто така ја активира апсорпцијата на калциум, неопходен за метаболизмот, варењето и здравјето на срцето.

Го намалува ризикот од рак:

Холин, истиот макроелемент што помага во работата на црниот дроб, исто така, може да го намали ризикот од рак на дојка кај жените. Запомнете дека холинот се наоѓа во жолчките, а не во белките, па затоа следниот пат јадете жолчки без вина!