Што треба да јадете
Чоколадо
Темното чоколадо има антиоксиданси и магнезиум кој ги намалува промените на расположението и ослободува серотонин (хормонот на среќата). Ако имате темно чоколадо ќе бидете среќни.
Јогурт
Јогуртот содржи калциум и помага во релаксирање на вашите мускули, што пак може да биде ефикасно во намалувањето на болните менструални грчеви.
Банани
Тие имаат калиум кој помага да се регулираат движењата на дебелото црево
Вода
Водата е најважниот извор за враќање на сите течности што сте ги изгубиле, што ви овозможува да се чувствувате рехидрирано и освежено.
Што треба да избегнувате
Кафе
Кофеинот може да го направи вашиот циклус неправилен. Докажано е дека може да ги влоши менструалните грчеви и да предизвика потешкотии со спиењето и депресивно расположение. Треба да избегнувате и енергетски пијалоци.
Засладена храна
Тие навистина го подигнуваат вашето расположение за момент, за на крајот да го срушат. Ефектите се засилуваат за време на менструацијата. Ако копнеете по нешто слатко, одете по слатко овошје како дињи или сочна праска.
Алкохол
Алкохолот делува како разредувач на крвта што го зголемува протокот на крв, предизвикувајќи многу непријатности.
Храна со транс-масти
Транс-масните ослободуваат големи количини на естроген што може да предизвика ненадејна болка и грчеви во вашата матка.
