Прашавме подијатар: Зошто ме болат стапалата кога се будам?

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Некои луѓе се будат и почнуваат да размислуваат што ќе направат за појадок. Други ги поминуваат првите утрински моменти задржувајќи се на тој неверојатен сон што штотуку го сонувале. Што се однесува до мене? Првата мисла што ми се појавува во главата секое утро е: Зошто ме болат нозете кога ќе се разбудам? Одговорот, пријатели, лежи во нешто што се нарекува плантарен фасциитис.

Зошто ме болат стапалата кога ќе се разбудам?

Плантарната фасција е густа лента од ткиво што формира дел од лакот во вашето стапало. Повредата од прекумерна употреба, постојаното напрегање или напнатост на плантарната фасција предизвикува болка во неговото потекло на дното на коската на петицата, вели д-р Фукс. А причината зошто ова се случува наутро е затоа што плантарната фасција се скратува преку ноќ.

За време на спиење или долго седење, фасцијата се скратува што предизвикува затегнување, особено во првите неколку чекори. По малку одење, болката обично се подобрува бидејќи фасцијата се олабавува.

Моите болни стапала само се влошија од Ковид-19... Што дава?

Постојат две можни објаснувања за ова, вели д-р Мигел Куња, основач на Грижа за нозе во Готам во Њујорк Сити. Прво, затоа што овие денови почесто се шетате боси дома (здраво, живот на WFH). Одењето боси на тврди површини дозволува нашето стапало да колабира што може да доведе до огромен стрес, не само на стапалото туку и на остатокот од телото, предупредува тој. Тој исто така вели дека од Ковид-19, многу луѓе вежбаат дома во несоодветни обувки (упс, виновен). Без разлика дали тие го креираат својот тренинг дома, вежбаат боси вежби додека вежбаат на видеата на Инстаграм во нивната теретана или одат малку премногу напорно за време на викендите, важно е да ја имитирате рутината што вообичаено ја имавте пред карантин и да носите соодветна опрема за стапалата. . Соодветно забележано.

Разбрав. Значи, што можам да направам за тоа?

Па, за почеток, дефинитивно треба да се набавите пристоен пар чевли за вежбање (видете ја претходната белешка на д-р Куња) и престанете да одите бос дома цело време . Но, еве неколку други совети:

Истегнете се.Препорачувам истегнување не само на плантарната фасција, туку и на Ахиловата тетива, која честопати може да биде виновник, советува д-р Куња. Еве како: Ставете ги прстите на ѕидот со петата на подот, а потоа доведете ги колковите кон ѕидот додека ги држите коленото и ногата испружени. И за да ја истегнете плантарната фасција, испробајте ја оваа техника: седнете и прекрстете ја ногата, а потоа ставете ја болната нога на спротивното колено. Со рака свиткајте ги прстите и масирајте го лакот со раката месејќи го лакот со палецот. Нанесете длабок притисок со палецот по должината на плантарната фасција од петата сè до прстите на нозете. Повторете ги овие вежби пет пати на ден. Инвестирајте во ноќен спој. Овој уред помага да се истегне фасцијата додека спиете, објаснува д-р Фукс. Можете да нарачате ноќен спој преку Интернет ( оваа може да се пофали со преку 2.500 прегледи со пет ѕвезди и чини само 25 долари), но вашата најдобра опција е да закажете состанок со педијатар за да го поставите. Смири се.Замрзнете шише со вода додека лежи, предлага Куња. Потоа продолжете да ја тркалате ногата на шишето со замрзната вода околу 20 минути, три пати на ден. Побарајте стручна помош.Ако горенаведените третмани не ја ублажат болката по една недела, посетете педијатар за да разговарате за други опции, вклучувајќи прилагодена ортотика, физикална терапија, соодветна опрема за чевли, инјекции со кортизон, инјекции со плазма богата со тромбоцити и/или амнио и терапија со ударни бранови.

ПОВРЗАНИ: Дали одењето бос е лошо за моите стапала? Прашавме подијатар

КУПИ СЕГА

КУПИ СЕГА

КУПИ СЕГА

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата