И покрај тоа што блескавата кожа може да го зголеми вашиот шарм, може да ја открие и содржината на вашата храна, бидејќи сè што консумираме има влијание врз функционирањето на нашето тело, што го одредува нашиот надворешен изглед. Ако една чаша сок од портокал е вашиот главен пијалок за појадок, поголема е веројатноста да уживате во придобивките од витаминот Ц, кој ќе го заштити вашиот тен од оштетување на сонцето.
Слика: Shutterstock
Додека, ако сакате кроасан со путер, подобро подгответе се да го дочекате нападот на акните. И ако се обидувате да постигнете сјајна и еластична кожа, подготвивме листа на моќни намирници за сјајна кожа што ќе ве одведе чекор поблиску до неа!
еден. Моркови
два. Слатки компири
3. Варени домати
Четири. Куркума
5. Папаја
6. Јајца
7. Авокадо
8. Спанаќ
9. Зелен чај
10. Боровинки
единаесет. Најчесто поставувани прашања
Моркови
Слика: Shutterstock
Еден морков на ден го држи подалеку дерматот. Ако страдате од затнати пори и чести пукнатини, крцкавиот морков е одговор на сето тоа. Морковите се богати со витамин А и го спречуваат создавањето на вишок на себум. Тие ги чуваат нашите пори од затнување, ги исфрлаат токсините за да ги остават зад себе a здрав и свеж изглед ! Оваа есенцијална кујна содржи и бета-каротин и каротеноиди која е природна состојка против тен. Значи, сега се сончате без грижи!
Совет: Можете исто така да го вклучите волшебниот зеленчук во вашиот режим за нега на кожата бидејќи тој прави чуда кога се користи во пакувања за лице или спрејови!
Слатки компири
Слика: Shutterstock
Додека повеќето луѓе ги поврзуваат слаткиот компир со нивните омилени пити и десерти, овој корен зеленчук е и најдобар пријател на нашата кожа. Оваа кремаста состојката е полна со витамини C и E, од кои и двете работат кон создавање на зацрвенета сјај. Витаминот Ц доведува до производство на колаген кој ги спречува знаците на стареење. Значи, време е да се вратите на придобивките од вашите корени од помазна и помлада кожа.
Совет: Извлечете го максимумот од вашите слатки компири со варење или пареа. Со оглед на тоа што пржењето им ги краде интегралните хранливи материи и јаглехидратите кои се корисни за кожата.
Варени домати
Слика: Shutterstock
Дали сакате помлади и посветлен изглед на кожата ? Готвените домати ви го добија грбот. Иако повеќето луѓе се држат до користење на сурови домати како дел од нивните рутина за нега на кожа , варените се подобар избор бидејќи ја содржат магичната хранлива состојка: ликопен, кој докажано се бори против опуштената кожа, брчките и фините линии. Значи, време е да го подготвите вашиот пат до младешка кожа!
Совет: Додека конзумирате домат, погрижете се да нема додадени конзерванси, сол или шеќер, бидејќи може да ја одземе течноста од нејзините корисни аспекти.
Куркума
Слика: Shutterstock
Ако се обидувате да го оживеете вашиот свеж сјај, задолжително е да вклучите куркума во вашата исхрана. Присутните антиоксиданси ќе ги заштитат клетките на вашата кожа од оштетување и ќе се борат против црвенило и мозолчиња! Овој ценет зачин е магионичар кога станува збор за одложување на знаците на стареење, враќајќи го сјајот на лицето.
Совет: Купете и нанесете само куркума со чист квалитет бидејќи фалсификуваната куркума со синтетички бои може да ја извалка и да и наштети на вашата кожа.
Папаја
Слика: Shutterstock
Ова овошје не е само добро извор на витамин А и но исто така е богат со папаин, кој и двата делуваат на хидратација на кожата и подмладување! Секојдневното консумирање на ова сочно овошје може да ги осветли темните дамки и да ги намали изблиците. Ако сè уште не сте го пробале, што чекате?
Совет: Дури и ако не сте љубител на овошјето со портокалово месо, пробајте го, бидејќи може корист на вашата коса, кожа , нокти, па дури и очи!
Јајца
Слика: Shutterstock
Без разлика дали уживате во варени јајца фрлени во салата, ситно сечкани за сендвич или измешани во протеински шејк, тие сигурно знаат да создадат восхитувачки сјај на лицето. Една од нивните клучни состојки е сулфурот, кој е неопходен за производство на колаген кој овозможува одржување на цврстината и блескава кожа ! Ако сте против жолчка, можеби ќе сакате само да ја пробате жолтата затоа што високата доза на витамин А ветува сјајна кожа.
Совет: Диетата базирана на јајца помага во губење на тежината, што исто така води до здрава кожа ! На еден или на друг начин јајцата ве покриваат сите!
Авокадо
Слика: Shutterstock
Авокадото се богата со витамини C и E кои помагаат да се заштити вашата кожа од штетните УВ зраци или други оксидативни оштетувања. Исто така, богат со антимикробни својства, може да помогне во спречување на вашата кожа од избивање и болни воспаленија.
Совет: Со оглед на тоа што авокадото го зголемува нивото на серотонин, нивното јадење го подигнува вашето расположение и ве прави да се чувствувате радосни.
Спанаќ
Слика: Shutterstock
Спанаќот е богат со витамини А, Ц и К кои ја прават вашата кожа сјајна и помага да се лекува од лузни и темни дамки. Неговото богатство со антиоксиданси се бори со сите кожни проблеми, како што се воспаленија и излив, и практично го чисти вашето тело одвнатре. Ги одложува знаците на стареење и делува и како природен крем за сончање!
Совет: Најдобар начин да го користите спанаќот е да го јадете, затоа, задолжително јадете го со друг зеленчук или јаглехидрати бидејќи спанаќот содржи оксална киселина, што значи дека телото нема да може да ги апсорбира неговите хранливи материи.
Зелен чај
Слика: Shutterstock
Зелениот чај има широк спектар на придобивки, како што се антиинфламаторни, анти-стареечки итн. Богат е со витамин Б-12 и антиоксиданс EGCG - и двата помагаат кожата да изгледа помладо и поздраво. Нанесувањето зелен чај на вашата кожа може да помогне да се смират помалите исеченици, а исто така помага да се намали секрецијата на себум, што предизвикува појава на акни. Можете исто така да го нанесете на вашата кожа или дури и да го пиете, а и двете имаат свои придобивки.
Совет: Додека купувате зелен чај, бидете сигурни дека тоа е 100 проценти зелен чај, бидејќи сите адитиви можат да и наштетат на кожата.
Боровинки
Слика: Shutterstock
Боровинките имаат две придобивки: тие се вкусни и се исклучително добри за вашата кожа! Овие цитрусни овошја се извор на јаглехидрати со низок гликемичен ефект, што го намалува воспалението поврзано со акни. Тие исто така се богати со влакна и антиоксиданси и спречуваат обезбојување на кожата.
Совет: Овие вкусни бобинки можат значително да го подобрат здравјето на вашето срце, а со тоа и циркулацијата на крвта! Земајте грст од нив секој ден за да го подобрите квалитетот на крвта и да добиете розево руменило на образите.
Најчесто поставувани прашања
П. Имајќи предвид дека боровинките и авокадото се скапи, дали има некои исплатливи замени кои ветуваат исти резултати?
ДО. Да, има неколку буџетски опции и овошни опции! Наместо боровинки, слободно консумирајте или јагоди, грозје и портокали, колку што сакате! А наместо авокадо, во оброците можете да додадете спанаќ и алое вера. Сите горенаведени состојки ќе дадат задоволувачки резултати без притоа да ги чувствувате вашите џебови.
П. Наместо да консумираме овошје и да нанесуваме маски од свежо овошје, дали можеме да користиме спакувани овошни пилинг за лице?
ДО. Спакуваните овошни пилинг често имаат груби пилинг, наместо да ја подобрат кожата, таквите зрнести честички завршуваат со оштетување на чувствителните области на кожата. Исто така, никогаш не можете да бидете сигурни дали користат чисти овошни екстракти. Затоа, ваквите пилинзи се привлечни само за нашето сетило, наместо да ја подобрат кожата на долг рок.
Прочитајте и: Експертски говор: Употреба на масло од семе од коноп и крв од портокал за нега на кожата
