ПРИЧИНИ ЗА НЕДОСТАТОК НА СОН ЗА ВРЕМЕ НА БРЕМЕНОСТА

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 7 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Родителство за бременост Пренатална Пренатална ои-Лекака од Субодини Менон на 26 февруари 2018 година

Еден од најчестите совети што една бремена жена ги добива од пријателите и семејството е дека мора да спие што е можно повеќе. Одморот е многу важен кога сте бремена.

Тоа ви помага да се справите со неверојатната количина на промени низ кои поминува вашето тело за време на бременоста. Исто така, му помага на вашето неродено дете да расте здраво и без стрес. Исто така, имајте на ум дека откако вашето бебе ќе пристигне, многу добро можете да кажете збогум на добар сон.

Убаво да спиете за време на бременоста е совет полесен даден отколку практикуван. Ако видите бремена жена која тврди дека може да спие удобно како порано, кажете that дека е најсреќната бремена жена наоколу. Повеќето бремени жени се справуваат со разни проблеми кои го отежнуваат звукот на сонот, ако не и невозможно.

Денес, ќе разговараме за различните проблеми со кои се соочуваат бремените жени додека спијат. Проблемите се движат од едноставна металоиди до многу застрашувачка апнеја при спиење. Shallе разговараме и за начините на кои можат да се решат проблемите. Да се нурнеме.

Постојаната потреба да мочам

Ако сте бремени, не сте странец за честите повици на природата на кои треба да одговорите. Најчесто се забележува кај жени кои се во третиот триместар од бременоста.

Оваа непрестајна потреба од пишање е предизвикана од високото ниво на хормон hCG, што се гледа кога е бремена. Потребата да се користи бања може да се појави во кое било време, ден или ноќ.

Друга причина за зголемено мокрење е фактот дека вашите бубрези сега филтрираат повеќе од 50 проценти дополнителна крв од вообичаеното. Буквално сега уринирате двајца.

Како што напредува бременоста, растечката матка се турка надолу кон мочниот меур, оставајќи многу малку простор за складирање на урината. Ова ве тера да сакате почесто да ја испразнувате урината.

Како да се справите со проблемот:

Поместете ја количината на течности што ги пиете на начин на кој пиете најмногу во првата половина од денот. Пијте помала количина на течности кога е време за спиење. Како и да е, сепак ќе треба да ја посетите бањата барем неколку пати во текот на ноќта.

Вклучете ноќно светло вклучено во вашата бања, за да можете да го работите вашиот бизнис без ризик да паднете или да се повредите. Вклучувањето на нормалните светла може да предизвика проблеми со враќањето на сонот.

Непријатност

Непријатност е постојан придружник на бремена жена. Ова е особено точно во вториот и третиот триместар од бременоста.

Непријатноста за време на спиењето може да биде придонесена од фактот дека откако е бремена, не е можно да се најде удобен начин за спиење. Дури и на луѓето кои спијат на грб им се препорачува да спијат на страна, што го отежнува спиењето добро во непозната позиција.

Спиењето на грб е особено штетно, бидејќи во оваа позиција, матката и бебето вршат притисок и тоа ја става тежината на вената што носи крв од долната половина на вашето тело до срцето.

Како да се справите со проблемот:

Спиењето на страна ќе ви даде најголеми шанси да бидете пријатно додека спиете. Изберете ја левата страна, бидејќи го зајакнува циркулаторниот систем. Оваа позиција исто така се смета за најбезбедна и за бебето.

Ако спиете на овој начин, ќе се осигурате дека имате помал оток на екстремитетите и ова исто така ќе им помогне на вашите бубрези да функционираат нормално. Можете исто така да користите перници за да помогнете во вашата положба на спиење.

Изгореници од срце

Горушица е нешто со што повеќето бремени жени треба да се справат. Ова може да се случи во која било дадена точка од денот, но се зголемува во текот на ноќта, бидејќи лежењето доведува до повеќе гастричен рефлукс.

Ова се случува бидејќи хормоните ослободени за време на бременоста ги релаксираат мускулите на сфинктерот што се наоѓаат во внатрешноста на стомакот. Ова предизвикува киселините во стомакот да излезат како горење на срцето.

Како да се справите со проблемот:

Избегнувајте прехранбени производи што содржат мрсни, зачинети и мрсни работи во нив. Обидете се да имате помали оброци во текот на денот. Последниот оброк во денот секогаш завршете го два часа пред да заспиете. Додека спиете, поткрепете се со перници. Ако сè уште имате проблем, разговарајте со вашиот лекар и земете безбедни антациди пропишани од вашиот лекар.

Несоница

Несоница или неможност за спиење може да ве нападне во секое време. Тоа може да се случи поради различни причини како што се хормони за бременост и анксиозност. Повеќето бремени жени се соочуваат со овој проблем во одреден момент или во друг момент и може да биде многу фрустрирачки кога ќе се соочите со други проблеми со бременоста.

Како да се справите со проблемот:

Обидете се да имате соодветна рутина пред да заспиете, што ќе ви помогне да се исправите на крајот на денот. Добрата хигиена на спиењето исто така ќе ви помогне да спиете подобро. Разговарајте со вашиот лекар и видете дали лековите можат да ви помогнат, ако не можете да спиете долго време.

Грчеви во нозете

Повеќето бремени жени треба да се справат со грчеви во нозете, бидејќи влегуваат во вториот и третиот триместар од бременоста. Иако не е дефинитивно што е причината за овие грчеви, се сметаше дека тоа е поради крвните садови на ногата кои се компресирани. Ова може да се должи на дополнителната тежина што ја носите додека сте бремени. Најчесто се забележува во текот на ноќта отколку во текот на денот.

Како да се справите со проблемот:

Лекарите велат дека храната богата со калциум и магнезиум ќе помогне во намалување на појавата на грчеви во нозете. Консумирајте храна како млеко, јогурт, соја и банани. Прашајте го докторот дали ви требаат додатоци.

И пиењето многу вода ќе ви помогне. Цревата за поддршка помагаат и во намалувањето на грчевите во нозете. Доколку има честа појава на грчеви во нозете, задолжително известете го на вашиот лекар, бидејќи може да се должи на згрутчување на крвта.

Назална конгестија

Со бременоста, хормоните - естроген и прогестерон - драматично се зголемуваат во вашето тело. Ова предизвикува зголемување на волуменот на крв. Ова зголемување на волуменот на крв, вклучувајќи ги и носните мембрани, може да предизвика да страдате од блокиран нос. Исто така, имате капнување по носот кон крајот на бременоста, што ве тера да кашлате во текот на ноќта.

Како да се справите со проблемот:

Користете ленти за нос и спрејови за нос во текот на ноќта за да ја намалите непријатноста. Вие исто така може да користите деконгестиви и спрејови за нос кои содржат стероиди и за кои лекарот смета дека се безбедни.

Апнеја при спиење

Со затнат нос во второто и третото тромесечје, може да имате нарушен сон поради апнеја при спиење и 'рчење. Зголемувањето на тежината ќе придонесе и за тоа. Високиот крвен притисок и можноста за гестациски дијабетес се поврзани и со апнеја при спиење и ’рчење. Осигурете се да разговарате со вашиот лекар за тоа.

Како да се справите со проблемот:

Набавете овлажнител за вашата соба која има ладна магла. Назалните ленти исто така можат да помогнат при апнеја при спиење и 'рчење. Едноставен трик да се потпрете на неколку перници исто така може да ви помогне многу.

Синдром на немирна нога

Многу жени се жалат дека страдаат од синдром на немирна нога кога се во третиот триместар. Тоа е синдром кој има комбинација на симптоми како да се биде крајно непријатно, чувство на индексирање до нозете и иритирачки нагон за одржување на нозете во движење. Синдромот на немирна нога или РЛС, може да ве остави неспособни да спиете и да ја одземе целата ваша енергија.

Како да се справите со проблемот:

Се смета дека РЛС е предизвикана од анемија, која е резултат на недостаток на железо. Разговарајте со вашиот лекар за тоа. Тој ќе ви ја испита крвта и ќе утврди дали ви требаат додатоци на железо или не.

Недостаток на магнезиум или витамин Д исто така може да предизвика РЛС. Секој таков недостаток ќе се третира со додатоци по совет на вашиот лекар. Секојдневно вежбање помага и во ублажување на непријатноста.

Јогата, акупунктурата и медитацијата се исто така ефикасни. Друг трик што може да биде корисен е да ставите ладни или топли пакувања на нозете непосредно пред да заспиете.