Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Дали сте бремени? Тогаш, можеби сте правеле многу истражувања за дозите и даноците. Меѓу нив, најважната е за опциите за безбедна храна. За време на бременоста, важно е да имате контрола над она што го јадете.
Дали треба да им се дава риба на бремените жени е нешто што остави многу луѓе збунети. Загриженоста се однесуваше на живата во рибите, за која се знае дека е штетна за бебињата.
Па, лекарите и здравствените експерти истакнуваат дека рибите и школките се важен дел од добро заоблената диета, а за време на бременоста може да им користи на вашето тело и фетусот на неколку начини [1] . Денес, Болдски ќе ви помогне да ги разберете видовите риби кои се најдобри избори, оние кои се добри, како и рибите што треба да ги избегнувате поради нивната содржина на жива. Ајде да прочитаме за Риба што треба да јаде и да ја избегнува за време на бременоста .
Риба за време на бременоста: добра или лоша?
Општо, рибата содржи малку маснотии, омега-3 масни киселини или она што е познато како добра маст. Богати се со витамини како на пр D и B2 (рибофлавин), калциум и фосфор , и исто така се одличен извор на минерали, како на пр железо, цинк, јод, магнезиум и калиум [два] . Овие се крајно неопходни за мајките што очекуваат, бидејќи го зголемуваат здравјето на бебето.
Омега-3 масните киселини во рибите се една од најважните хранливи материи неопходни за очекување на жените. Колку повеќе ги консумираат овие есенцијални масти, толку повеќе бенефиции има бебето во однос на раниот детски развој [3] .
Мајките кои имаат поголеми нивоа на докозахексаеноична киселина (ДХА) во крвта, омега-3 масна киселина, раѓаат деца со подобро обем на внимание. За нив се смета дека се два месеци пред своите колеги родени од мајки со пониско ниво на ДХА [4]. Тие се исто така основни барања за развој на мозокот и мрежницата на доенчињата. Акумулацијата на ДХА во мозокот во текот на првите две години по раѓањето го одредува идниот тек на развојот на детето.
Според ФДА, бремените жени треба да јадат најмалку 8 унци и до 12 унци (340 гр.) Разновидна морска храна (ниско) со жива неделно [5]. Истражувањата покажуваат дека идните мајки кои јадат риба 2-3 пати секоја недела во текот на бременоста имаат бебиња кои имаат подобра стапка на раст и развој. Придобивките од поседување (вистински вид) риба за време на бременоста го вклучуваат следново:
Корисно за мозокот на бебето
Поддржува раст на фетусот
Ја зголемува меморијата на мајката
Го подобрува расположението
Поддржете го здравјето на срцето
Може да го намали ризикот од предвремено породување
Опасностите од живата кај рибите за време на бременоста
Ercивата се ослободува во водата, се претвора во метилмерикур од бактериите [6] . Рибата во вода ја апсорбира метилмеркуријата, а таа се апсорбира во протеините присутни во телото на рибата и останува дури и по готвењето. Нашето тело лесно ја апсорбира метилмеркуријата од рибата и може негативно да влијае на здравјето на бремената жена бидејќи може да ја премине плацентата и да влијае на фетусот. Дури и мала доза на метилмерикур може негативно да влијае на мозокот и нервниот систем на бебето. Може да резултира во ограничени когнитивни вештини, визија, јазични проблеми итн., кај детето [7] .
Сега, кога имате идеја за важноста на рибата за време на бременоста, ајде да погледнеме кои видови риби можете да ги јадете за време на бременоста и видовите храна што треба да ги избегнувате за време на бременоста.
Риба да јаде кога е бремена
Јадете разновидна морска храна што е со малку жива и високо во омега-3 масни киселини , како [8] :
- Лосос
- Аншоа
- Харинга
- Сардини
- Слатководна пастрмка
- Скуша од пацифик
- Ракчиња
- Полок
- Тилапија
- Код
- Сом
- Туна
Забелешка : Ограничете ја потрошувачката на туна на 6 унци (170 g) неделно.
Следната листа на риби е добра за бременост, но треба да биде ограничена на една порција (113 g) неделно за време на бременоста [9] .
- Сина риба
- Буфалофиш
- Крап
- Чилеански море
- Халибут
- Работа-работа
- Кршач
- Шпанска скуша
- Лент бас (океан)
- Плочка од атланскиот океан
- Единствен
- Распрснувач
- Рак
- Рак
- Јастог
- Школки
- Бас од црно море
- Пастрмка
Риба што треба да се избегнува кога е бремена
Следниве риби треба да се избегнуваат за време на бременоста, бидејќи тие содржат повеќе жива, што може да биде штетно не само за мајката, туку и за бебето.
Избегнувајте ги следниве видови риби бидејќи се богати со жива [10] :
- Ајкула
- Риба меч
- Портокалово грубо
- Бигејска туна
- Марлин
- Кралска скуша
- Плочка риба
Суши за време на бременоста: Колку е безбедно?
Суши или Сумеши е јапонска подготовка на варен оцет ориз. Се меша со други состојки како морска храна, зеленчук, риба и повремено тропско овошје. Нема убедливи докази дека јадењето суши за време на бременоста може да направи штета. Сепак, важно е да бидете свесни за ризиците [единаесет] . Ве молиме земете го само во умерени количини. Имајте на ум следниве покажувачи ако сакате некое суши за време на бременоста:
- Јадењето суши за време на бременоста обично нема да му наштети на мајката или бебето. Но, проверете дали го земате ова само во умерени количини да се биде на побезбедната страна. Поважно е кога суши се прави од големи риби [12] .
- Се препорачува да не земам големи риби (како лосос) за време на бременоста. Главната причина зад ова е шансата рибите да содржат повеќе жива [13] .
- Бидете сигурни дека суши е замрзнат . Мали паразитски црви како анисакис присутни во сурова риба како лосос може да предизвикаат состојба позната како анисакидоза [14] . Сепак, замрзнувањето и правилното готвење на оваа сурова риба ги убива црвите присутни во рибите и со тоа ја прави безбедна за јадење.
Како да се подготви безбедно риба за време на бременоста
Морската храна може да биде безбедна за време на бременоста, но само ако е правилно подготвена [петнаесет] .
- Купете само свежа, правилно морска храна во фрижидер.
- Чувајте риба во фрижидер во затворен сад, ако не ја готвите веднаш.
- Измијте ги сите плочи за сечење, ножеви и подрачјето за подготвување со топла вода и сапуница откако ќе ракувате со сурова морска храна.
- Користете одделни ножеви и плочи за сечење.
- Гответе морска храна (сите видови, вклучени школки, остриги, ракчиња, јастог и раковини) додека месото не стане матно со млечно бела сенка, а во случај на филети, треба да се шушка лесно со вилушка.
- Исфрлете ја храната што била оставена на собна температура подолго од два часа, како и секоја расиплива, претходно зготвена или остатоци од храна по четири дена.
Завршна белешка
Медицинските експерти препорачуваат да очекуваат мајки или оние кои дојат или оние кои планираат да забременат, треба да имаат риба затоа што содржи разновидни хранливи материи кои се премногу витални за да не се пропушти. Исто така, консултирајте се со лекар за да дознаете за вистинските извори за добивање омега 3 масни киселини преку диета.
