Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Вишну Вишал и wвала Гута ќе се врзат на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Награди за крикет во Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Да се има испакнат стомак е едно од најлошите чувства што некогаш би можело да се почувствува. Можеби сте пробале неколку мерки што вашите пријатели или роднини би можеле да ги предложат да ја изгубите таа непријатна маст. Но, сите овие немаше да ги постигнат посакуваните резултати. И ова можеби те остави фрустриран, нели?
Па, еве неколку добри вести што може да ве расположат. Земете јога, поточно Паванмуктасана и нема ни да сфатите каде исчезна масното ткиво на стомакот. Тоа е еден од најдобрите природни начини да се ослободите од салото на стомакот.
Прочитајте исто така: Марјаријасана да го ослободи стресот
Како да се направи Паванмуктасана | Паванмуктасан го отстранува секој проблем со стомакот. Болдски 
Зборот Паванмуктасана е изведен од санскритските зборови „Паван“ што значи ветер, „Мукта“ што значи олеснување и „Асана“ што значи поза. Оваа јога асана е секогаш подобро да се практикува на празен стомак.
Прочитајте исто така: Vrikshasana да ги направи нозете силни
Паванмуктасана е една од наједноставните јога асани. Сепак, за почетник може да биде малку тешко бидејќи бара малку рамнотежа на телото додека ја изведувате асаната. Но, со неколкудневно вежбање станува полесно.
Еве ја постапката по чекор за извршување на асаната. Погледни.
Чекор-по-чекор постапка за извршување на Паванмуктасана:
1. За почеток, од стоечката позиција полека слезете во лежечка положба.
2. Стапалата треба да бидат паралелни едни со други, а рацете премногу затегнати и слободно да лежат од двете страни.
3. Чувствувајте се опуштено.
4. Полека подигнете ја едната нога. Потоа свиткајте го, и со рацете повлечете ги колената кон градите.
5. Рацете треба да бидат во споени положби.
6. Длабоко вдишете - внатре и надвор, а потоа обидете се да ги подигнете и рацете и градите малку над подот.
7. Коленото треба да ја допре брадата.
8. Земете долги длабоки вдишувања внатре и надвор и останете во позиција неколку секунди.
9. Полека излезете од положбата и повторете го истото со друга нога.
Други придобивки на Паванмуктасана:
Тоа помага да се зајакнат стомачните мускули.
Тоа помага да се тонираат нозете.
Помага при тонирање на мускулите на рацете.
Помага при варење.
Тоа помага да се зајакне грбот.
Помага при зајакнување на долниот дел на грбот.
Ја подобрува циркулацијата на крвта околу зглобовите на колкот.
Внимание:
Паванмуктасана е една од најпознатите јога асани за намалување на маснотиите во стомакот. Но, треба да се биде претпазлив додека се практикува оваа асана. Оние кои страдаат од проблеми со лизгање на дискот, вратот и грбот и висок крвен притисок треба да избегнуваат да ја практикуваат оваа асана.
