Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Анирбан Лахири уверен пред РБЦ Херитиџ
- Список на сите ваучери за податоци на ниво на влез од Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Повратниците од Кумб мела можат да ја влошат пандемијата КОВИД-19: Санџеј Раут
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради КОВИД-19
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Мајурасана, исто така позната поза на паун, е поврзана со тоа што е духовно близок. Исто така, вежбањето поза помага во тонирање на рацете, зглобот, рацете и стомачните мускули и ја зголемува вашата виталност.
Ова е една од најпредизвикувачките пози во јогата, па затоа не смеете да размислувате да и дадете веднаш почеток. Одвојте време и полека обидете се да ја изведете оваа асана, сепак, би советувале да се консултирате со експерт за јога пред да се обидете да ја изведете асаната.
Потребна е голема упорност да се започне со оваа поза.
Всушност, треба да достигнете многу повисоко ниво за да ја изведете оваа поза.
Освен зајакнување на зглобот и подлактиците, оваа поза дава уште подобри придобивки како елиминирање на токсици, проблеми со црниот дроб и циркулаторниот систем. Затоа, одлучете се за поздрав живот со вметнување практики на Јоги во вашиот секојдневен начин на живот.
Погледнете како да ја извршите оваа асана и различните придобивки поврзани со ова.
Чекор-по-чекор постапка за изведување на Asana
Чекор 1: Навистина е тешка поза, затоа еве еден едноставен чекор за да започнете со асаната. Земете 2 блока, односно еден да се чува под нозете и еден под вратот.
Чекор 2: Треба да бидете на папокот и да ги држите рацете на земја.
Чекор 3: Сега, држете ги прстите на блокот близу до нозете и челото треба да се потпира на предниот блок. Вашиот 'рбет и нозете треба да бидат апсолутно исправени. Добијте ги лактите близу до долниот дел на стомакот.
Чекор 4: Само концентрирајте се на вашата шема на дишење.
Чекор 5: По издишување, само зацврстете го стомакот и притиснете ги прстите на блокот.
Чекор 6: Само вдишете и истовремено, подигнете ја главата и ставете ја брадата на првиот блок.
Чекор 7: Сега само концентрирајте се на себе и нацртајте ги лактите навнатре.
Чекор 8: Вашата телесна тежина треба да биде балансирана целосно на вашите раце и нозе.
Чекор 9: Всушност, целата поза се претпоставува да се изведе без помош на блоковите. Вие само треба да ја балансирате целата тежина на дланките, а нозете не треба да се прекрстуваат. Сепак, за да ја олесниме оваа поза, предложивме употреба на блокови. Сепак, идеално, оваа асана би требало да се изведе како што се гледа на илустрациите, односно без употреба на блокови.
Прочитајте исто така: Matsyasana за ублажување на болката во вратот и рамената
Предности на Асана
• Помага во градењето на вашата издржливост
• Помага во борба против проблеми со црниот дроб, жолчното кесе, панкреасот и бубрезите
• Го подобрува циркулаторниот систем
• Спречува од срцев удар
• Подмладување на телото
• Ја подобрува концентрацијата
• Внесува смиреност во вас
Внимание
Дебелите луѓе и бремените дами треба само да се држат настрана од оваа поза. Исто така, луѓето кои страдаат од каква било повреда или проблем со артритис, мора да се воздржат од вршење на оваа асана.
