Дали јадењето 2 јајца на ден е добро или лошо?

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Само во

• Пред 4 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
• 
• Пред 5 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
• Пред 7 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
• Пред 10 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Не пропуштајте

• Вести Со одобрувања за итни случаи, Индија ја проширува корпата за вакцини за домашна употреба
• Спорт Бувеншевар Кумар гласаше за најдобар играч на МКС за март 2021 година
• Филмови Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
• Автомобили Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
• Технологија iQOO 7, iQOO 7 Legend India Стартувај случајно потврдени очекувани карактеристики
• Финансии Акциите со висок принос на дивиденда можеби не се вистинскиот избор: Еве зошто
• Образование Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
• Патува 10 најдобри места за посета во Махараштра во април

Неодамнешните студии покажаа придобивки од јадење 2 јајца на ден. Излезе дека причината е јајцата да ви понудат зделка спакувана во исхраната за да добиете протеини и други витални хранливи материи. Yолчка од јајце со средна големина содржи помеѓу 185 и 215 мг холестерол.

Ако нивото на ЛДЛ (лош) холестерол е повеќе од 100 мг, или ако сте дијагностицирале срцево заболување, треба да јадете само 200 мг холестерол на ден. Две големи јајца ќе му обезбедат на вашето тело 13 грама протеини, 9,5 грама маснотии, 56 мг калциум и 1,8 мг железо.

Не само пилешките јајца се одличен извор на протеини, здрави се и јајцата на патките и гуските. Дали знаевте дека белката од јајцето има различна хранлива вредност од остатокот на јајцето?

Ајде да прочитаме за да откриеме дали е во ред да јадеме 2 јајца на ден.

1. Мозокот е под заштита на холин

2. Витамин Д помага при апсорпција на калциум

3. Добар вид

4. Ризикот од срцеви заболувања е намален

5. Помага при слабеење

6. Ја подобрува вашата кожа

7. Ризикот од рак е намален

8. Ја зајакнува плодноста

1. Мозокот е под заштита на холин

Фосфолипидите ја промовираат нормалната комуникација на мозочните клетки кои се состојат од холин. Холинот е витамин кој е клинички докажано дека е најважниот градежен материјал на мозокот.

Јадењето 2 јајца на ден ќе му обезбеди на вашето тело оваа изобилство на хранливи материи. Недостаток на холин витамин доведува до губење на меморијата и заборавеност.

2. Витамин Д помага при апсорпција на калциум

Што повеќе сакате да имате? Јадете варено јајце или имате додатоци на рибино масло? Chooseе изберете варено јајце, нели? Јајцата се богати со витамин Д и овој витамин помага во апсорпција на калциум и ги зајакнува вашите коски и заби.

Како витамин Д помага во апсорпцијата на калциум? Витаминот Д ја олеснува цревната апсорпција на калциум и ја стимулира апсорпцијата на јони на фосфат и магнезиум.

3. Добар вид

Ново истражување откри дека пилешките јајца се богати со лутеин и оваа супстанца е одговорна за јасен и остар вид. Лутеинот се нарекува каротеноиден витамин кој помага во спречување на болести на очите, вклучувајќи катаракта и дегенерација на макулата поврзана со стареењето.

Недостаток на лутеин може да предизвика уништување на ткивата на окото, а видот неповратно се влошува.

4. Ризикот од срцеви заболувања е намален

Ново истражување покажа дека холестеролот во јајцата е избалансиран со фосфатидите, што не му штети на здравјето. Исто така, го запира производството на сопствен холестерол во организмот и омега 3 масните киселини присутни во јајцата помагаат во намалувањето на нивото на триглицерид, со што се намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.

5. Помага при слабеење

Според научниците, комбинирањето на нискокалорична диета со јајца за појадок ќе ви помогне за брзо слабеење. Овој вид појадок ќе го задржи стомакот полн подолг временски период и со тоа ќе ве спречи да се прејадете.

6. Ја подобрува вашата кожа

Имајќи 2 јајца на ден, ќе ви даде убава и блескава кожа. Присуството на биотин, витамин Б12 и сварливи хранливи протеини во јајцата ќе придонесат за зајакнување на косата и кожата.

Фосфолипидите содржани во јајцата ќе промовираат елиминација на токсините во црниот дроб.

7. Ризикот од рак е намален

Јадењето две јајца на ден ќе го намали ризикот од рак. Според една студија, жена чија дневна исхрана вклучува јајца, ризикот од развој на рак на дојка е намален за 18 проценти.

Ова се должи на основната хранлива состојка наречена холин која се наоѓа во јајцата и е поврзана со 24% намален ризик од рак на дојка.

8. Ја зајакнува плодноста

Витамините Б кои се наоѓаат во јајцата помагаат во формирање на полови хормони. Фолната киселина, позната и како витамин Б9, помага во формирање на црвени крвни зрнца и се формира нервната цевка на фетусот. Ова ги намалува шансите на детето да страда од ментална ретардација.

Затоа е важно жените да имаат јајца додека планираат бременост. Едно пилешко јајце содржи 7,0 mcg витамин Б9.

Споделете го овој напис!

Ако ви се допадна да го читате овој напис, споделете го со вашите блиски.

ИСТО ПРОЧИТАЈТЕ: Светски ден на крводарителството 2018: Сок од морков-јаболко-калинка за хемоглобин и слабеење

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата