ЈОГА ПОЗИРА ДА ЈА ЗАЈАКНЕ ПЛОДНОСТА КАЈ МАЖИТЕ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Amritha K By Амрита К. на 21 јуни 2019 година

Низок број на сперматозоиди или олигоспермија е здравствено нарушување кое се карактеризира со помал број на сперматозоиди, што е една од причините за машката неплодност. Ја намалува можноста мажот да биде плоден, што резултира со можност за производство на потомство.

Низок број на сперматозоиди се дијагностицира кога бројот на сперматозоиди паѓа под 20 милиони во милилитар сперма. Нормалниот опсег на бројот на сперматозоиди треба да биде помеѓу 20 милиони и 120 милиони на милилитар сперма, според Светската здравствена организација. И нискиот број на сперматозоиди стана едно од најчестите здравствени проблеми во последно време ^[1] .

Главните причини за слаб број на сперматозоиди се генетски проблеми, неухранетост, повреда на тестисите, прекумерна потрошувачка на алкохол, пропишани лекови, токсини во животната средина, пушење, лекови, недостаток на хранливи материи како цинк, дебелина, стрес итн. Во денешно време, луѓето се склони кон јога да решат многу вакви прашања ^[два] . Постојат различни пози на јога за да се зголеми бројот на сперматозоиди, што може да помогне да се поврати нормалниот број на сперматозоиди. Јогата исто така го зголемува здравјето на репродуктивната жлезда, заедно со продолжување на репродуктивната возраст на мажот.

Јога позира да го зголеми бројот на сперматозоиди

1. Сарвангасана

Една од најповолните асани за јога, стоењето на рамото во сарвангасана се верува дека помага во функционирањето на сите органи. Може да го ослободи стресот и да се избори со депресија. Исто така, асаната помага во стимулирање на вашите тироидни жлезди и го зајакнува целото тело ^[3] .

Како да

Легнете на грб со рацете покрај вас.
Ставете ги нозете полека до агол од 90 степени.
Подигнете го задникот и грбот за да останете високо горе на рамото.
Поддржете го грбот со рацете. Вашата тежина треба да ја поддржуваат рамената и раката, а не главата и вратот.
Исправете ги нозете и 'рбетот со притискање на лактите надолу кон подот и држете ги нозете цврсти. Подигнете ги потпетиците, а потоа насочете ги прстите нагоре и обидете се да ја притиснете брадата кон градите.
Обидете се да го одржувате држењето на телото повеќе од 30 секунди.
Полека вратете се во првобитната положба. За ова, спуштете ги колената на челото. Спуштете ги рацете на подот, дланките свртени надолу. Спуштете го 'рбетот полека. Спуштете ги нозете на подот.
Опуштете се 60 секунди пред да го повторите држењето на телото.

2. Данурасана

Исто така наречена како лак, оваа јога поза го зголемува протокот на крв во репродуктивните органи и ја промовира сексуалната благосостојба кај мажите. Оваа асана помага и во спречување на еректилна дисфункција и предвремена ејакулација, а со тоа ја подобрува плодноста кај мажите ^[4] .

Како да

Легнете рамно на стомакот.
Подигнете ги нозете наназад и земете ги рацете зад ушите.
Сега фатете ги прстите со рацете.
Поддржете ја телесната тежина со стомакот.
Додека длабоко вдишувате, обидете се да ги подигнете колената повисоко.
Држете го држењето на телото од 15 до 30 секунди, додека дишете нормално.
Издишете и полека опуштете се, истегнете го вашето тело.

3. Халасана

Исто така, дефинирана како поза на плуг, оваа јога асана е исклучително корисна за промовирање на циркулацијата на крвта во карличната област и го подобрува репродуктивниот велнес ^[5] .

Како да

Легнете на грб и држете ги рацете и дланките рамно на подот.
Опуштете го телото земајќи неколку длабоки и бавни вдишувања.
Користејќи ја силата на стомачните мускули, полека подигнете ги нозете од земјата.
Држете ги нозете исправени и заедно.
Нежно притиснете ги рацете кон подот и подигнете ги задникот.
Продолжете да вртите со 'рбетот додека големите прсти не стигнат до земјата над главата (не ги форсирајте нозете).
Истегнете ги нозете и рацете во спротивна насока.
Држете 15 секунди додека земате бавни и длабоки вдишувања.
За да ја ослободите поза, нежно спуштете го 'рбетот и доведете ги нозете во вертикална положба и спуштете ги нозете.
Повторете 2-3 пати.

4. Пасчимотанасана

Исто така наречен како свиткување напред, ова го стимулира центарот на соларниот плексус (нерви на симпатичкиот систем во јамата на желудникот). Оваа јога вежба помага во тонизирање на мускулите кои ги поддржуваат репродуктивните органи и спречува еректилна дисфункција ^[6] .

Како да

Седнете исправени со нозете испружени напред.
Држете го 'рбетот исправен, вдишете и истегнете ги рацете над главата без да ги свиткате лактите.
Полека се наведнувајте и допрете ги стапалата.
Дишете и задржете го стомакот и обидете се да ја задржите позицијата 60-90 секунди.
Држете ја главата свиткана надолу и дишете.
Повторете го ова 10 пати.

5. Кумбакасана

Исто така наречена како штица, практикување на оваа јога поза го зајакнува горниот дел од телото и ја зголемува вашата сексуална издржливост. Покрај тоа, исто така, помага во подобрување на вашата сексуална велнес ^[7] .

Како да

Легнете на стомакот и држете ги рацете до рамената.
Вдишувајќи, турнете го телото од земја.
Извадете ги горниот дел од телото, нозете и задникот од подот во права линија и издишете.
Одржувајте ја позицијата 15-30 секунди, дишејќи нормално.
Повторете 4-5 пати.

6. Бухангасана

Позната и како поза на кобра, бухангасана го добива своето име бидејќи наликува на кобра непосредно пред нејзиниот напад. Тоа е држење на телото кое обично се препорачува за разни здравствени заболувања ^[8] . Позата на кобра го олеснува стресот од мускулите на грбот и 'рбетот. Исто така, ја промовира благосостојбата на репродуктивните органи и со тоа ја зголемува плодноста.

Како да

Легнете на стомак и држете ги нозете близу едни со прстите на земја.
Ставете ги дланките покрај рамото и оставете го челото да лежи на земја.
Вдишете длабоко и кренете ја главата нагоре кон поморскиот регион. Обидете се да го видите покривот.
Одржувајте ја позицијата до 60 секунди. Вдишете и издишете длабоко во текот на целото време.
Вратете се во првобитната положба додека длабоко издишувате.
Повторете го процесот 4-5 пати.

7. Падахастасана

Исклучително добра за ослободување од стрес и смирување на нервите, позата служи за истата функција како и за утанасана. Исто така, именувана како свиткување напред, оваа јога поза ги истегнува колковите, нозете и 'рбетот. Исто така ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот ^[9] .

Како да

Држете го грбот исправен и длабоко вдишете додека ја кревате раката.
Свиткајте се напред додека издишувате и со рацете стигнувате до земјата.
Додека го допирате подот, држете ги дланките раширени.
Исто така, допрете ги прстите и глуждовите.
Останете во позиција една минута со навлечен стомак.
Подоцна, издишете и вратете се во стоечката позиција.
Повторете го ова 10 пати.

8. Наукасана

Исто така, се нарекува поза на бродот, помага за зајакнување на стомакот, колковите и нозете. Помага во тонирање на карличните мускули и помага во опуштање на половите хормони ^[7] .

Како да

Седнете со нозете испружени напред.
Држете го грбот исправен.
Длабоко вдишете и издишете, подигнувајќи ја главата, градите и нозете од земјата.
Држете ја положбата 30-60 секунди, додека дишете нормално.
Вдишете, а потоа длабоко издишете, полека опуштете се и вратете се на вашата прва позиција.
Повторете го ова 10 пати.

9. Setu-bandhasana

Исто така наречена мостна поза, оваа јога поза помага во подмладување и релаксирање на вашето тело и ум. Тоа го подобрува испумпувањето на крв до вашето срце и другите делови од телото, позитивно придонесувајќи кон подобрување на бројот на сперматозоиди ^[10] .

Како да

Легнете рамно на подот, и доколку е потребно, ставете густо свиткано ќебе под рамената за да го заштитите вратот.
Свиткајте ги колената и поставете ги стапалата на подот, потпетиците што е можно поблиску до коските на колкот.
Дишете, притискајте ги внатрешните нозе и рацете активно во подот, турнете ја опашката нагоре кон срамната коска, зацврстувајќи ги задникот и подигнете ги задникот од подот.
Држете ги бутовите и внатрешните стапала паралелни. Држете ги рацете под карлицата и проширете ги рацете за да ви помогне да останете на врвот на рамената.
Подигнете го задникот додека бутовите не бидат приближно паралелни со подот.
Чувајте ги колената директно над петиците, но туркајте ги напред, подалеку од колковите и издолжете ја опашката кон грбот на колената.
Останете во поза од 30 секунди до 1 минута.
Додека издишувате, ослободете ја поза, тркалајќи го 'рбетот полека надолу на подот.

10. Агнисар крија

Ова е една од најстарите и најважните јога пози кои помагаат да се зголеми бројот на сперматозоиди. Исто така наречен превртување на стомакот, методот на јогиско чистење ја подобрува циркулацијата на крвта и се ослободува од несаканите токсини од вашето тело ^{[единаесет]} .

Како да

Застанете исправено со раздвоени нозе.
Ставете ги дланките на колена.
Држете го стомакот лабав.
Издишете целосно, држете го здивот и повлечете го стомакот колку што можете.
Олабавете го зафатот и ослободете го стомакот.
Повторете го дејството на пумпање со брзи движења.
Опуштете го телото и вдишете и издишувајте нормално.
Повторете 2-3 пати.

Погледнете ги референците за статии

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P., & Bhattacharya, K. (2013). Машко репродуктивно здравје и јога. Меѓународно списание за јога, 6 (2), 87.
[два]Сенгупта, П. (2012). Предизвик на неплодност: Колку е заштитна јога терапијата? .Античка наука за животот, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). Дали релаксацијата на умот и телото со јога е ефикасна за борба против стресот во животниот стил?. Анали на истражување на медицински и здравствени науки, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L., & Heller, B. (2010). Целосно плодно: Холистички план за 12-недела за оптимална плодност. Прес Findhorn.
[5]Квин, Т. и Хелер, Б. (2011). Очисти за неплодност: Детокс, диета и Дарма за плодност. Прес Findhorn.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007). Yatan Јога: Природен водич за здравје и хармонија. Јатан ајурведи.
[7]Shama, M. ПРЕГЛЕД ПРЕД PCOS ВО АЈУРВЕДА.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). ВЛИЈАНИЕ НА АЕРОБИЧНАТА ВЕERБА ВО СЕЛЕКЦИРАНАТА АНТРОПОМЕТРИЧНА МОНОСТ НА ПОМОШНИТЕ И ХЕМОТОЛОШКИТЕ ПРОМЕНЛИВИ МЕGУ COЕНИТЕ НА КОЛЕЕ.
[9]Вираван, И. Г. Б. (2018). Предности на Сурија Намаскара за физичкото здравје. Меѓународно списание за општествени и хуманистички науки, 2 (1), 43-55.
[10]Даван, В., Кумар, М., Дека, Д., Малхотра, Н., Дадвал, В., Синг, Н., & Дада, Р. (2018). Медитација и јога: Влијание врз оштетувањето на оксидативната ДНК и нерегулираните транскрипти на сперматозоидите кај машки партнери на парови со повторлива загуба на бременост. Индиско списание за медицинско истражување, 148 (Додаток 1), S134.
[единаесет]Даван, В. И. Д. Х. У., Кумар, Р. А. Ј. И. В., Малхотра, Н. Е. Е. Н. А., Синг, Н. Е. Е. Т. А., и Дада, Р. И. М. А. (2018). Јога заснована на интервенција во начинот на живот во управувањето со повторувачка инсуфициенција на имплантација. Индијанец J. Sci. Рес, 18 (2), 01-08.