Диетата е значајна компонента на целокупното здравје, и ако сакате да изгубите тежина само со диета, јадењето правилни работи не може да стане поважно. Како природна закуска, овошјето е вашата најдобра опција со оглед на тоа што тие се густи со хранливи материи, а се ниски во калории. Затоа, без многу одложување, прочитајте за најдоброто овошје за губење на тежината !
еден. #Apple е едно од најдобрите плодови за губење на тежината
два. #Ананасот е едно од највкусните овошја за слабеење
3. Овошјето #Киви помага во губење на тежината
Четири. #Guava е здраво овошје за губење на тежината
5. #Дополнете ја вашата диета за слабеење со овошје како лубеница
6. #Плодовите како портокалите можат да ви помогнат да ги постигнете целите за губење на тежината
7. #Ужина со овошје од круша за да помогнете во губење на тежината
8. #Овошје како калинка ви помага да изгубите тежина
9. #Бобинки се најдоброто овошје за губење на тежината
10. #Плодовите како папаја помагаат да се отфрлат килограмите
единаесет. Најчесто поставувани прашања: овошје за губење на тежината
#Apple е едно од најдобрите плодови за губење на тежината
Едно јаболко на ден го држи докторот подалеку, а исто така ве спречува јадење помалку , притоа помагање за слабеење . Тоа е затоа што јаболката се преполни со вода и диетални влакна што ве држи сити долго. Понатаму, јаболката се богати со антиоксиданси и фитонутриенти кои ве одржуваат здрави борејќи се против слободните радикали; тие се поврзани со намален ризик од рак, хипертензија, дијабетес и кардиоваскуларни болести. Се вели дека тие го зајакнуваат имунолошкиот систем и ги избелуваат забите!
Совет: Јаболката се разноврсни; јадете ги сами или додадени во салати.
#Ананасот е едно од највкусните овошја за слабеење
Неодамнешните студии на животни покажуваат дека сокот од ананас помага да се зголеми разградувањето на маснотиите и да се намали формирањето на маснотии. Тој е одличен избор на ужина бидејќи е богат со хранливи материи и нискокалоричен. Тоа е слатко, и на тој начин може да го засити вашиот сладок заб, спречувајќи ве да се препуштите на калориските задоволства. Ананасот е богат со бромелаин, антиинфламаторен ензим кој го поддржува процесот на варење. Манганот во овој овошјето ефикасно го контролира крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта и ги регулира мастите и јаглехидратите во крвта, помагање за слабеење .
Совет: Конзумирајте го ова слатко овошје во умерени количини за да ги одржувате вашите цели во исхраната на вистинскиот пат.
Овошјето #Киви помага во губење на тежината
Едноставно додавање на киви или друго овошје за губење на тежината во вашата исхрана нема да помогне; јадете го ова овошје наместо висококалорична храна и преработена храна. Пулпата од киви не е само полна со растителни влакна што дава чувство на ситост, и малите црни семки на овошјето, исто така, создаваат добра доза на нерастворливи влакна кои го помага варењето .
Совет: Јадете ги кивите сирови или исцедете ги со сок, додајте ги во смути, салати или утрински житарки или користете ги во печива.
#Guava е здраво овошје за губење на тежината
Гуава може да ви помогне слабеете со регулирање на вашиот метаболизам . Овошјето е богато со протеини и влакна со добар квалитет, на кои и двете им треба долго време за да се вари, со што се чувствувате сити подолго време и ве спречуваат да се препуштите на други нездрава храна . Гуава, исто така, има крцкав залак и потребно е подолго да се јаде, што го зголемува чувството на ситост. Дополнително, суровите гуава содржат помалку шеќер од овошјето за губење на тежината како јаболка, грозје и портокали.
Совет: Гуавата го подобрува варењето, го помага движењето на дебелото црево и го регулира метаболизмот.
#Дополнете ја вашата диета за слабеење со овошје како лубеница
Ова освежување Овошјето помага во губење на тежината на многу начини . Има висока содржина на вода која го хидрира телото; ова го спречува телото да не ја збунува жедта или дехидрацијата поради глад. За да се додаде на ова, природната содржина на шеќер во лубеница може да ви го засити слаткото. Што е најважно, ова овошје содржи цитрулин, кој телото го претвора во аргинин, аминокиселина која го намалува таложењето на вишокот маснотии.
Совет: Ако јадете 100 грама лубеница ќе добиете само 30 калории и нула заситени масти!
#Плодовите како портокалите можат да ви помогнат да ги постигнете целите за губење на тежината
Додадете малку кора од лимон во вашата исхрана со портокали! Со само 47 калории на 100 грама, ова овошје густо со хранливи материи не само што е нискокалорично, туку и негативно калорично овошје, што значи дека има помалку калории од количината што му е потребна на телото за да го свари. Полни со влакна, портокалите ве одржуваат сити помеѓу оброците. Тие помагаат и во лесното празнење на цревата, што е неопходно кога се обидувате да изгубите тежина. Според студиите, витаминот Ц растворлив во вода во портокалите помага во спречување на дебелината и управување со тежината . Витаминот исто така ја промовира контролата на гликемијата и ја зголемува согорувањето на мастите процес, правејќи портокали еден од Најдоброто овошје за слабеење .
Совет: Портокалите не само што го намалуваат гладот, туку и го подобруваат целокупното здравје .
#Ужина со овошје од круша за да помогнете во губење на тежината
Друго овошје кое е богато со витамин Ц, крушите ве одржуваат сити подолго време бидејќи содржината на влакна полека се вари. Ова овошјето е исто така околу 84 отсто вода , што го прави високо во волумен додека останува нискокалоричен. Крушите го помагаат и варењето и борба против запек , давајќи ви здрави црева и дигестивен систем, кои и двете се поврзани со губење на тежината.
Совет: Ова крцкаво овошје е богато со хранливи материи и нискокалорично и може да биде сигурен придружник за слабеење!
#Овошје како калинка ви помага да изгубите тежина
Калинката може да ви помогне да ги исполните вашите цели за здравје и фитнес како ова овошјето е преполно со хранливи материи како диетални влакна, витамини и минерали и антиоксиданси кои играат клучна улога во губење на тежината. Полифенолите и конјугираната линоленска киселина во калинката може да согоруваат масти и зајакнување на метаболизмот . Сок од калинка, заедно со други овошје за губење на тежината, може да работи со потиснување на апетитот . Исто така, јадењето овошје може да предизвика чувство на ситост.
Совет: Направете го ова овошје дел од вашата секојдневна исхрана за да го подобрите метаболизмот и да го забрзате варењето, а со тоа да доведете до губење на тежината.
#Бобинки се најдоброто овошје за губење на тежината
Природно слатки, бобинките се богати со пектин, растворливи влакна. Така, полнењето на бобинки не само што ве заситува слатко но и стомакот! Бобинките се преполни и со антиоксиданси, кои освен што спречуваат оштетување на клетките, се поврзани и со контрола на тежината.
Јагодите може да го намалат шеќерот во крвта и нивото на инсулин после оброк; ова спречува вишокот шеќер да се претвори во масни клетки. Малините содржат природна супстанца наречена кетони, кои го спречуваат зголемувањето на целокупните телесни масти и висцералните масти. Неодамнешните студии покажуваат дека боровинките влијаат на гените кои го регулираат согорувањето и складирањето маснотии и помагаат во намалувањето на стомачните масти и намалување на холестеролот . Кога се вклучени во диета со малку маснотии, боровинките можат да помогнат во намалување на триглицеридите и контрола на нивото на шеќер во крвта.
Совет: Поддржете здрави напори за слабеење со бобинки од различни видови како плодови за губење на тежината.
#Плодовите како папаја помагаат да се отфрлат килограмите
Папаја го подобрува варењето и нуди неколку терапевтски придобивки поради присуството на ензимот папаин. Ова овошје е преполно со антиоксиданси, богато е со влакна и нискокалорично. Некои студии покажуваат дека воспалението може да го попречи губењето на тежината; бидејќи папајата се бори против воспалението, тоа е а одлично овошје што треба да го вклучите во вашата исхрана . Таа, исто така носи губење на тежината со помагање на варењето, чистење на дебелото црево , и борба против запек.
Совет: Ако барате брзи резултати со јадење овошје за слабеење, појадувајте папаја и како попладневна ужина секој ден.
Најчесто поставувани прашања: овошје за губење на тежината
П. Што да се има на ум додека купувате овошје?
ДО. Кога купувате овошје, избегнувајте да собирате модринки или оштетени производи бидејќи бактериите лесно можат да се развијат во нив, што ги прави плодовите помалку хранливи. Купувајте и јадете плодови со различни живи бои за да добивате различни фитохемикалии и други хранливи материи од нив. Размислете за купување на сезонско овошје бидејќи тие ќе бидат поквалитетни и поевтини. Конзервирано овошје за губење на тежината се во ред се додека не се богати со натриум и имаат додадени шеќери - прочитајте ги етикетите пред да ги купите.
