Се обидовте да пиете сок од курва од цреша. Изброивте повеќе овци отколку што некогаш би можело да има на планетата. А сепак, еве си, легнете буден во кревет, одбројувајќи ги скапоцените часови додека не треба да станете за тој ден. Пред да се откажете од непроспиената ноќ, обидете се да гледате едно од овие видеа на YouTube. Подготвени сме да се обложиме дека ќе дремете пред да се испратат кредитите.
ПОВРЗАНИ : 6 вечери научно докажани дека ви помагаат да заспиете подобро
ASMR
Првпат измислен во 2010 година, терминот ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) е тешко да се опише со зборови, но полесно се разбира откако ќе го доживеете. Во основа, тоа е сензација предизвикана од аудио и визуелно, која е слична на морници што ги добивате кога ќе слушнете навистина прекрасен глас. Жанрот е прилично широк, со видеа кои се движат од песочни градини како онаа погоре до ова гранично морничаво симулација на шминкерот што ни даде кошмари, но очигледно ги заспива другите луѓе.
Напфликс
Не конкретно видео само по себе, но Напфликс ги курира најздодевните видеа на YouTube за вашето задоволство од гледањето пред спиење. Само одете на страницата, кликнете на нешто што мислите дека ќе ве заспие (мислам: Светско шаховско финале 2013; Метју Меконахи гледајќи дожд или чудесен свет на Тапервер) и почувствувајте дека вашите очи почнуваат да се отежнуваат.
Водени медитации
Редовната медитација е поврзана со подобрен квалитет на сонот, но ако не сте редовен медитатор, верзијата со водич на YouTube сè уште може да направи чуда. Многу од нив се долги само околу еден час, но пред тоа ќе спиете. Замислете го ова како најрелаксирачката Савасана во вашиот живот - тоа време кога дефинитивно почнавте да 'рчите среде преполн час по јога.
ПОВРЗАНИ : 8 работи што може да се случат ако почнете да медитирате
Бинаурални отчукувања
Бинауралните отчукувања се аудитивни илузии што се случуваат кога се слушаат различни тонови во секое уво истовремено. Идејата е дека вашата потсвест ќе ги пополни празнините меѓу нив. Нема научен доказ за да се докаже, како што тврдат некои лојалисти, дека бинауралните отчукувања можат да ја подобрат функцијата на мозокот или да ве одведат до изменети состојби на свеста, но ненаучно можеме да потврдиме дека овие видеа се супер релаксирачки и придонесуваат за заспивање.
Звуци на природата
Не толку фенси или научни (или псевдо-научни) како инженерските ритам или полуморничавиот ASMR, но дождовните шуми, птиците што чврчореат и се тркалаат грмотевици се некои од нашите звучни записи за заспивање. Не ни верувате? Видеото погоре има повеќе од 18 милиони прегледи на YouTube, така што мора да има нешто за смирувачките звуци на океанот што се смее пред лицето на несоница.
ПОВРЗАНИ : Чистото спиење е новиот здравствен тренд што треба да го испробате
