Дури и пред да ги запознаеме четворицата коњаници на СОВИД-19 (болест, паника, изолација и недостиг на тоалетна хартија), медитацијата беше културна мила. Бизнисмените се нахакан за инвестирање во него, научниците за мозокот ги квантифицираат неговите ефекти и Опра го практикува. Со текот на годините навлегував во и надвор од дисциплината и сметав дека е корисна на различни начини, од правејќи ме потрпелив до помагање да се чувствувам поенергично и да ги прекинам зависните однесувања. И додека соло медитацијата во удобноста на вашиот дом е секако ефикасна, оваа практика ми е тешко да се одржи; многу едноставно, потешко е да се фокусирам кога сум сам дома отколку кога сум во клас. Нешто за комбинираните енергии на другите медитанти заедно со наставникот го прават заедничкото искуство повеќе како топла бања. Кога се обидувам да медитирам сам дома, целата поставеност се чувствува како тесно време на подот.
Но, со оглед на настаните од изминатите неколку недели, дефинитивно беше во ред малку внимание. И бидејќи излегувањето на час повеќе не е опција, решив да пробам медитација преку Интернет. Еве неколку совети од моето искуство од прва рака.
1. Имајте отворен ум
Кога го дознав тоа Медитацијата , локално студио со локации на Ла Бреа и во Студио Сити, инаугурираше редовно закажани онлајн часови предводени од нивните вообичаени наставници од приватноста и безбедноста без вируси на нивните домови, бев љубопитен. Дали би било морничаво само да ги затворам очите додека сум свртен со мојот лаптоп? Излегува дека водените медитации понудени во програмирањето на двете студиа се широки, со секакви различни формати освен самото седење со скрстени нозе на перница. Постои јога нидра, која е медитација во лежечка положба која е добра за луѓето со несоница; медитација на намера, која е корисна за поставување цели; и медитација со самосочувство, која помага да се смират вашите внатрешни критички гласови, плус многу повеќе.
2. Не очекувајте да останете будни
Првиот час што го земав беше 21 часот. час за работа со здив. Описот ги предупредува корисниците да бидат подготвени за некои големи емотивни промени. За некој кој во основа пинг-понг помеѓу зголемената свест (читај: анксиозност) и одвоеноста цел ден, секако доживеав голема емотивна промена кога се потпрев на перниците со екранот на лаптопот избалансиран во мојот скут. Наставничката почна да ме води (нас? дали другите се најавени на часот од 10 долари? дали наставникот можеше да ме види/ нас?) низ длабоки вдишувања, наизменично држејќи ги и пуштајќи ги во редовен ритам, додека таа ладнокрвно и мирно советуваше за важноста на здивот . Триесет минути по сесијата, се разбудив со почеток, без поим каде сум и за момент немав идеја зошто оваа жена зборува со мене/нам/кого од мојот лаптоп. Срамен, го затворив екранот, се превртев и заспав во длабок сон.
3. Експериментирајте со нови дисциплини
Додека само еднаш одев на час по јога за кундалини (за кој не најдов никаков јога, туку како забава со перници што предизвикува хипервентилација), се пријавив за еден ден по мојот час за работа со здив. Беше рекламирано како ослободување на екстатична и електрична енергија што поминува низ вас. Пријавете ме! Предводена од една љубезна постара жена во бел турбан, која се кикотеше додека ѝ дозволуваше да каже дека ова е првиот час на далечина што некогаш го предавала, часот се покажа како еден вид на пладне што го забрзува пулсот. бараше без да биде испотен тренинг. Мали гестикулации на рацете, истегнување на стомакот и синкопирани вдишувања, со големо крешендо од мое одење слон или држење на глуждовите во моите раце додека шетав низ собата, ме натераа да се чувствувам подигнато ако малку ми се врти. Меѓутоа, моите три кучиња беа вознемирени што изгледаше како да се движам на разигран начин низ мојата спална соба без да сакам да си играм со нив.
4. Понесете го вашиот багаж
Додека соло-домашната медитација за мене отсекогаш била зазенска практика која ги чисти мислите на седење во тишина и броење на здивот од еден до десет, последниот час што го земав - три часови во три дена - беше звучна медитација. Се сместив во мракот, спроти перниците, за овој ноќен аперитив на наставник кој трие кристални чинии, ѕвонеше ѕвончиња и титрираше дрвени коцки. И за разлика од толку многу медитации во кои се обидов да изградам ѕид против моите мрачни мисли, овде само ги пуштив и дозволив да ме преплават: Што ако ни остане без храна? Колку долго ќе трае нашата нарачка за засолниште во Калифорнија? Што е со разболувањето? Мирниот, јасен и охрабрувачки глас на наставникот се издигна од звуците, потопувајќи ја вознемиреноста. Денес не можам ни да се сетам што рече таа, но сега сфаќам дека овие медитации направија чуда, а заедничката нишка е дека, за време на сите нив, уживав во тоа што некој 45 минути ми зборува со смирувачки глас.
Така, можеби сум малку навлечен на онлајн медитација во моментов. Пробајте го - можеби ќе најдете свој врв во него.
Пријавете се за капка-во часови по медитација на denmeditation.com.
ПОВРЗАНИ : 7 надградби што ќе го однесат вашето искуство со WFH на следното ниво
