Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради COVID-19
- Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Дали има премногу стрес во вашиот живот што предизвикува вознемиреност и ја намалува вашата енергија? Потоа треба да ги испробате јапонските техники за самомасажа шијацу за ублажување на болката и релаксација. Овие техники ќе помогнат во промовирање на релаксација на телото и ублажување на болката.
Значи, што е Шиацу? Тоа е еден вид јапонска каросерија што подразбира примена на удобен притисок со прстите за да се истегнат, потчукнат, месат и притиснат специфични точки на телото.
Притисокот на прстите има многу силно влијание врз сврзните ткива што се наоѓаат веднаш под вашата кожа. Овие сврзни ткива создаваат заштитна обвивка над секој зглоб, крвен сад, мускули, коски и нерви вклучувајќи ги и 'рбетниот мозок и мозокот. Поради слабата циркулација на крвта, сврзните ткива можат да станат метеж. Ако започнете да ги правите техниките за самомасажа Shiatsu, веднаш ќе се чувствувате подмладени и опуштени.
За разлика од другите техники на каросерија, Shiatsu може лесно да се изврши самостојно со ефективни резултати. Еве едноставен водич за почетници.
Техника на релаксација 1 - Држете ја десната нога во двете дланки додека вршите притисок врз ѓонот користејќи ги двата палци.
Техника на релаксација 2 - Клекнете на подот на таков начин што стапалата ќе бидат поставени под задникот. Посегнете ги рацете кон стапалата и ставете еден палец на средната точка на секој ѓон.
Како работи ова: И двете овие техники ги релаксираат нервите во стапалата, го подобруваат рамнотежата на стапалото и ги отвораат вкочанетите зглобови. И двете вежби можете да ги правите двапати дневно.
Техника на проток на енергија 1 - Држете ја десната нога во двете дланки во близина на прстите и одделете го секој прст со палецот и показалецот на двете раце. Почнувајќи со големиот палец, ставете ги двата прста на дното на прстот за поддршка и масирајте го горниот дел од прстот со двата палци нагоре.
Изведете ја оваа техника на секој прст од 5 до 10 пати.
Техника на проток на енергија 2 - Ставете ги рацете цврсто на градите. Нанесете притисок и масирајте ги градите, галејќи ги прстите нагоре и надолу 10 минути.
Како работи ова: Оваа терапевтска вежба промовира проток на терапевтска енергија од градите до остатокот од телото со движење надолу. Оваа вежба можете да ја правите двапати на ден.
Техника за намалување на вознемиреност 1 - Користете го палецот на десната рака за да извршите притисок во средината на левата дланка, притискајќи ја таа област од 30 до 60 секунди.
Повлечете ги сите прсти од левата рака со помош на десната за да ги истегнете. Ослободете по 5 секунди.
Интензивно мозочен удар со внатрешниот дел на целата лева дланка со десниот палец од 30 до 60 секунди.
Конечно, превртете ја раката и масирајте го врвот на рачниот зглоб со кружни движења од 30 до 60 секунди.
Префрлете ги рацете и повторете ја истата вежба.
Како работи ова: Правењето на оваа вежба ќе ја намали вознемиреноста. Направете го тоа двапати на ден.
Техника за намалување на стресот - Ставете ги двете раце на главата, ставајќи ги прстите на скалпот и палците кон слепоочниците.
Нанесете нежен притисок врз слепоочниците, вртејќи ги палците со кружни движења додека дишете длабоко 5-10 минути.
Како работи ова: Оваа вежба ќе ве ослободи од стресни главоболки и мигрена. Направете го тоа двапати на ден.
Освен техниките за самомасажа во видеото, постојат и други дополнителни техники на Шиацу што можете да ги следите.
Шијацу за болка во долниот дел на грбот
Намалете ја техниката за болка во грбот - Легнете на грб, свиткајте ги нозете за да можат стапалата на нозете да го допрат подот. Затворете ги очите и дишете длабоко 4 минути.
Полека, подигнете го десното колено нагоре, држете го со двете раце и приближете го до градите.
Префрлете ги нозете и повторете ја оваа вежба.
Оваа вежба ќе ја намали болката во долниот дел на грбот и ќе добиете најдобри резултати ако се изведува двапати дневно.
Техника на главоболка на синус - Ставете го показалецот на јагодичките и ставете притисок и вртете ги прстите со кружни движења од 5 до 10 минути.
На ист начин, ставете ги показалецот на челото токму таму каде што почнуваат веѓите и ротирајте ги прстите со кружни движења од 5 до 10 минути.
Направете ја оваа вежба двапати на ден.
Како работи ова: Синусната болка обично се јавува околу образите и во челото и тешко е да се издржи болката.
Оваа техника на масажа Шиацу ќе го олесни метежот на синусите со стимулирање на метежните точки.
Споделете го овој напис!
ИСТО ПРОЧИТАЈТЕ: Како да се отстрани восокот од јаболка природно?
