Водата со лимон е здрава, освежителна и лесно се прави. Има само неколку клучни работи што треба да ги имате на ум кога си правите чаша, но не грижете се, по првата голтка, ќе бидете закачени и овие едноставни чекори засекогаш ќе се вградат во вашиот мозок кој сака лимон. Еве како да направите вода со лимон за кратко време.
Како да направите вода со лимон
Ако звучи како супер интуитивно, тоа е затоа што е така. Но, еве како да ја направите апсолутно најдобрата можна вода со лимон за целосно да ги искористите сите здравствени придобивки.
Чекор 1: Исцедете го вашиот лимон
Земете свеж лимон со малку дајте му. (Свртете ја на даската за сечење ако треба малку да ја скршите.)
Избегнувајте премногу тврди лимони, бидејќи веројатно не се доволно зрели за да ги испуштат сите здрави сокови. Psst: Избегнувајте ги контејнерите со сок од лимон од самопослуга бидејќи тие обично се полни со конзерванси и други адитиви.
Исечете го лимонот на половина и исцедете го целиот во сад за да можете да ги искинете семките кога ќе завршите. (Или користете а цедалка за лимон .) Истурете го сокот во шише со вода од 16 унци.
Зрели лимони: Органски лимони (5 долари за 2 фунти во Амазон)
Шише за вода: Стаклено шише за вода без BPA од 16 унца Lifefactory (20 долари во Амазон)
Чекор 2: Користете вода на собна температура
Температурата на вашата вода е важна главно еве, па ако користите вода од вашиот фрижидер, истурете ја во чаша за микробранова печка и изматете ја со нуклеарка пет до десет секунди за да ја доведете на собна температура. Немате микробранова печка? Загрејте котел и оставете го да се излади пред да го истурите.
Зошто е ова важно? Температурата може да ја промени молекуларната структура на сокот од лимон и да ги загрози придобивките што инаку би ги добиле. Според нутриционист Венди Леонард , водата на собна температура помага да се обезбеди најдобра апсорпција и искористување на фитонутриентите и витамините. Температурата во собата е!
Чекор 3: Измешајте го сокот со водата
Истурете го сокот од лимон во вашето шише и прелијте го со доволно вода на собна температура за да го наполните шишето. Капаче, тресете го, голтка и уживајте цел ден.
Здравствените придобивки од водата со лимон
1. Го активира вашиот дигестивен систем.
Пиењето топла вода со лимон го стимулира гастроинтестиналниот тракт, правејќи го вашето тело подобро способно да ги апсорбира хранливите материи и лесно да ја пренесува храната низ вашиот систем. Сокот од лимон делува и за ублажување на металоиди и надуеност.
2. Може да ви помогне да изгубите тежина.
Лимоните содржат пектин, влакна кои го поддржуваат слабеењето со тоа што ја задржуваат желбата. Испијте го ова мешање помеѓу оброците и едноставно може да се најдете како поретко удирате во автоматот.
3. Го зајакнува вашиот имунолошки систем.
Здраво, витамин Ц. Секогаш е добра работа за борба против болеста. Имајте на ум дека вашите природни нивоа се склони да опаѓаат кога сте под стрес, што ја прави поголема веројатноста да се разболите, па затоа е препорачливо да го зголемите внесот во особено луди времиња.
Еден лимон има околу половина од препорачаната дневна количина на витамин Ц, природен антиоксиданс, вели Леонард.
4. Ја подобрува вашата кожа.
Витаминот Ц е исто така важен за кожата, бидејќи игра важна улога во синтезата на колаген (која ја зголемува еластичноста на кожата) и ги обновува оштетените клетки. Згора на тоа, топлата вода со лимон има и адстрингентни својства, што може да помогне да се залечат флеките, па дури и лузните од дамките од минатото.
Лимоните исто така имаат фитонутриенти - тоа е она што им ја дава нивната препознатлива жолта боја - кои промовираат здрава кожа, вели Леонард.
5. Го намалува воспалението.
Ако некогаш сте се справиле со болки во зглобовите, може да имате акумулација на урична киселина. Топлата вода со лимон случајно го раствора тоа.
Дополнително известување од Сара Штифватер.
