КАКО ПРИРОДНО ДА ГО ЗАСИЛИТЕ БРОЈОТ НА МАШКИ СЕМИЊА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Родителство за бременост Основи Основни писатели-Шабана Качи By Шабана Качи на 27.05.2019 г.

Машката неплодност е препознаена како најголема пречка за многу парови кои планираат бебе. Иако постојат многу други фактори кои предизвикуваат машка неплодност, главната од нив е слаб број на сперматозоиди ^[1] . Здравјето и изборот на начин на живот имаат големо влијание врз бројот на сперматозоиди кај мажот. Исто така, се вели дека пушењето, лековите, употребата на стероиди тужени за изградба на мускули се најголем придонесувач кон нискиот број на сперматозоиди ^[два] .

Влијание на диетата и начинот на живот врз машката неплодност

Исхраната богата со преработена храна, шеќер и нездрави масти може да доведе до значително намалување на бројот на сперматозоиди. Додај на тоа, седечкиот начин на живот може дополнително да го потроши бројот на сперматозоиди и квалитетот на спермата ^[3]

Ако вие и вашиот партнер се обидувавте да забремените, но страдате од мал број на сперматозоиди, не е секогаш неопходна медицинска интервенција за да го решите вашиот проблем. Да направите некои неопходни промени во нашата исхрана и начин на живот за да вклучите храна и вежби кои ја зголемуваат спермата, сигурно ќе ви донесе добро. Еве список на одредени здрави намирници кои ќе ви помогнат да го зголемите бројот на сперматозоиди за кратко време.

Храна за подобрување на бројот на сперматозоиди

1. Спанаќ

Лисниот зеленчук како спанаќот е богат со фолна киселина која помага да се зајакне здравјето и подвижноста на спермата ^[4] . За редовната потрошувачка на спанаќ, исто така, се знае дека има значително влијание врз бројот на сперматозоиди, зголемувајќи го на здрави нивоа.

2. Јајце

Највисоките и веројатно најевтините извори на протеини што му се достапни на човекот, јајцата се одлични за да го зголемат бројот на сперматозоиди ^[5] . Познато е дека протеините се градежен блок на сперматозоидите и оттука конзумирањето на протеини со добар квалитет дефинитивно ќе резултира со поголем број на сперматозоиди.

3. Темно чоколадо

Ако не сте високи со темно чоколадо и ви се допаѓа нејзината шеќерна верзија, тогаш ви предлагаме да ги ревидирате вашите избори. Додека шеќерот е најголемиот непријател на спермата, црното чоколадо, од друга страна, е богато со аминокиселини и е одличен начин да го зголемите бројот и квалитетот на спермата ^[6] .

4. Лук

Иако не е највкусната храна на списокот, лукот може да се пофали со некои неверојатни својства што ќе ви помогнат да го зголемите бројот на сперматозоиди за кратко време. Лукот е преполн со витамин Б6 и селен што ќе помогне да се спречи оштетувањето на спермата ^[7] .

5. банана

Скромната банана сигурно се најде на многу списоци и е сеопфатна кога станува збор за здравјето. Да се биде богат извор на витамин А, Б1 и Ц, конзумирањето банани ќе ви помогне да го зголемите бројот и квалитетот на спермата ^[8] .

6. Остриги

Познат по тоа што е афродизијак, остригите се полни со есенцијални минерали како цинк, што е важно за одржување на нивото на тестостерон и производство на сперматозоиди ^[9] .

7. Орев

Ако обожавате да грицкате ореви, ова е уште поголема причина да го сторите тоа. Оревите се исполнети со омега 3 масни киселини кои го зголемуваат протокот на крв во тестисите што резултира со поголем волумен на сперма ^[10] .

8. Аспарагус

Овој здрав зелен стап има високо ниво на витамин Ц кој ги штити деликатните сперматозоиди од оштетување на слободните радикали, а со тоа значително го зголемува бројот на сперматозоиди ^{[единаесет]} .

9. Производи збогатени со витамин Д.

Постојат многу студии таму што ги поврзуваат пониските нивоа на витамин Д и калциум со помал број на сперматозоиди. Затоа, давањето на вашето тело соодветна количина на витамин Д и калциум не само што ќе обезбеди здрави коски, туку исто така ќе го зголеми квалитетот и квантитетот на спермата ^[12] .

10. Куркума

Познато е дека моќниот куркумин присутен во куркумата има позитивно влијание врз квалитетот на спермата. Топлиот зачин не само што го подобрува протокот на крв во областа, туку исто така помага да се зголеми вкупната продуктивна ефикасност кај мажите ^[13] .

11. Печурка

Печурките може да изгледаат мали, но спаѓаат доста удар. Тие содржат повеќе од 15 различни витамини и минерали кои се одлични за вашата сперма и за целокупното репродуктивно здравје ^[14] . Освен тоа, тие исто така ја штитат спермата од уништување поради различни причини во телото.

12. овес

Освен што е здрав избор за појадок, овесот ги содржи сите соодветни добрини за да го одржувате вашето репродуктивно здравје во добра форма. Тие не само што помагаат во намалувањето на нивото на холестерол, туку играат огромна улога во производството на сперматозоиди за да се подобри плодноста.

13. лосос

Познато е дека лососот е најздрава морска храна, поради високото количество омега 3 масни киселини. Исто така е добар извор на витамини Б и Д кои ќе го зголемат квалитетот и бројот на сперматозоиди ^{[петнаесет]}

14. Сладок компир

Познато е дека спакуваат многу витамин А, моќен антиоксиданс, кој ги штити сперматозоидите од оштетување на слободните радикали. Хранливите материи во слаткиот компир помагаат во производството на бројот на сперматозоиди и овие два фактори заедно резултираат во зголемување на бројот на сперматозоиди ^[16] .

Совети за животниот стил за да го подобрите бројот на сперматозоиди

Иако вашата диета игра важна улога, вие нема да напредувате многу без да направите значителни промени во животниот стил.

1. Вежбајте

Вежбањето е сигурно одговорот на повеќето здравствени состојби. И тука, вежбањето може да биде доста корисно за зголемување на бројот на сперматозоиди. Аеробни вежби, особено, се знае дека имаат позитивно влијание врз бројот на сперматозоиди ^[17] .

2. Намалете го стресот

Нашето тело оди во режим само за преживување кога е под стрес. Оттука, многу функции, вклучувајќи ја и репродукцијата, се компромитирани. Без стрес автоматски ќе ги задржи вашите репродуктивни органи здрави и функционални, а исто така ќе има позитивно влијание врз вашиот сексуален живот ^[18] .

3. Престанете да пушите

Се вели дека пушењето е една од главните причини за низок број на сперматозоиди. Затоа, клоцањето на задникот не само што ги прави белите дробови добри, туку и ви помага да се спасите од станување стерилен или импотентен на долг рок ^[19] .

4. Избегнувајте алкохол

Многу научни студии ја поврзуваат потрошувачката на алкохол со нискиот број на сперматозоиди. Значи, ако сакате да станете родители во скоро време, мора да размислите да изберете здрави пијалоци наместо алкохолни ^{[дваесет]} .

5. Слабеење

Се вели дека луѓето со повисок индекс на телесна маса над 25 се вели дека страдаат од помал број на сперматозоиди. Затоа, ослабете, обликувајте се и бројот на сперматозоиди може да се врати на своите здрави нивоа ^{[Дваесет и еден]} .

6. Престанете да земате стероиди

Ако сте за градење на тело и се потпирате на стероиди за градење на вашите мускули, големи се шансите овие стероиди да ги намалат шансите за репродукција ^[22] . Ако можеби треба да изберете помеѓу да имате затемнето тело или да можете да се репродуцирате, второто би било посоодветен избор.

7. Избегнувајте долги бањи и сауни

Вашиот скротум или тестиси, каде што се произведува спермата, треба да биде за 1 степен пониска од температурата на телото за ефективно да функционира ^{[2. 3]} . Затоа треба да избегнувате нешто што може да го изложи на повисоки температури подолго време, вклучително и носење тесни панталони или долна облека подолго време.

8. Избегнувајте редовни сексуални односи

Сексот секој ден може да биде штетно за здравјето на спермата. Од друга страна, премногу воздржаното може да не ви донесе добро ^[24] . Експертите сугерираат дека ејакулацијата на секој алтернативен ден е најдобра за оптимално здравје на спермата.

Погледнете ги референците за статии

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Оксидативен стрес, оштетување на ДНК и апоптоза кај машка неплодност: клинички пристап. BJU international, 95 (4), 503-507.
[два]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Трендови на неплодност кај машкиот фактор, важна причина за неплодност: Преглед на литературата. Весник на човечки репродуктивни науки, 8 (4), 191–196.
[3]Дураирајанајагам Д. (2018). Причини за начин на живот на машка неплодност. Арапско списание за урологија, 16 (1), 10-20.
[4]Kovac J. R. (2017). Витамини и антиоксиданси во управувањето со плодноста кај мажите. Индиско списание за урологија: IJU: списание на уролошкото друштво на Индија, 33 (3), 215.
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Фактори на животен стил и репродуктивно здравје: преземање контрола врз вашата плодност. Репродуктивна биологија и ендокринологија: РБ & Е, 11, 66.
[6]ARАРГ Блог. (2007) .Весник за асистирана репродукција и генетика, 24 (9), 377–378.
[7]ARАРГ Блог. (2007) .Весник за асистирана репродукција и генетика, 24 (9), 377–378.
[8]Нејатбахш, Ф., Назем, Е., Гушегир, А., Исфахани, М.М., Никбахт Насрабади, А., и Бајгом Сиахпоош, М. (2012). Препорачана храна за машка неплодност во иранската традиционална медицина. Иранско списание за репродуктивна медицина, 10 (6), 511-516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Цинкот е основен елемент за машката плодност: Преглед на улогите на Zn во здравјето на мажите, ртење, квалитет на сперма и оплодување. Весник за репродукција и неплодност, 19 (2), 69–81.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Ефективност на диета збогатена со ореви на сперматозоиди кај глувци: вклучување на намалено оштетување на пероксидативот. Хелијон, 3 (2), e00250.
[единаесет]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Подобрување на ерекцијата на пенисот, бројот на сперматозоиди и нивоата на семенска фруктоза in vivo и ослободување на азотен оксид in vitro од ајурведични билки. Андрологија, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Мажјаците со ниско ниво на витамин Д во серумот имаат пониски стапки на бременост кога индукцијата на овулација и временскиот однос се користат како третман за неплодни парови: резултати од пилот студија. Репродуктивна биологија и ендокринологија: РБ & Е, 13, 127.
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Додаток во исхраната на ѓумбир и куркума ја подобрува репродуктивната функција кај хипертензивни машки стаорци. Извештаи за токсикологија, 2, 1357-1666.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Преглед на натуропатијата на медицинска печурка, Ophiocordyceps Sinensis, во сексуална дисфункција. Прегледи за фармакогнозија, 10 (19), 1-5.
[петнаесет]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Диета и плодност кај мажите: дали диетата влијае на квалитетот на спермата? Плодност и стерилитет, 110 (4), 570-577.
[16]Назни, П. (2014). Здружение на западна диета и начин на живот со намалена плодност. Индискиот журнал за медицински истражувања, 140 (Додаток 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Физички активните мажи покажуваат подобри параметри на спермата отколку нивните колеги кои седат. Меѓународен журнал за плодност и стерилност, 11 (3), 156.
[18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera го подобрува квалитетот на спермата кај машката плодност поврзана со стресот. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на докази, 2011 година.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Пушењето и машката неплодност: преглед заснован на докази. Светскиот журнал за машко здравје, 33 (3), 143-160.
[дваесет]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Пушење и машка неплодност: Преглед заснован на докази. Светскиот журнал за машко здравје, 33 (3), 143–160.
[Дваесет и еден]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Дали слабеењето го подобрува квалитетот на спермата и репродуктивните хормони? Резултати од група на сериозно дебели мажи. Репродуктивно здравје, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Злоупотреба на анаболни стероиди и машка неплодност. Основна и клиничка андрологија, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Машка неплодност: Ефектот на природните антиоксиданти и фитокомпоните врз семенскиот оксидативен стрес. Болести (Базел, Швајцарија), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Анализа на параметрите на спермата за време на 2 недели дневна ејакулација: прва студија кај луѓе. Преводна андрологија и урологија, 5 (5), 749-755.