Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради COVID-19
- Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Како што беше дискутирано во вчерашниот напис, Ден 1 на ГМ диета е најтежок од сите седум дена затоа што драстично го намалува внесот на калории на само 1000 - 1200 калории и ви забранува да јадете јаглехидрати.
Значи, ако успеавте, честитки! Lifeивотот сега ќе се олесни затоа што Денот 2 не е толку лош како 1 ден.
Зошто? Бидејќи денес правилата се малку поинакви.
П.С. Ако ја пропуштивте нашата воведна статија за ГМ диеталниот план, можете да ја прочитате точно тука .
Ден 2: Ден на зеленчук
Исто како и Ден 1, вториот ден од планот за ГМ диета е повторно тематски. Но, овој пат се работи за зеленчук. Но, за разлика од Ден 1, Ден 2 не ви забранува да јадете зеленчук со скроб, богат со јаглени хидрати.
Тоа значи дека компирот е дефинитивно на масата. Јеее!
Но, не бирајте уште на Бигбаскет и нарачајте 2 кг компири, предвидувајќи го божествениот ден полн со помфрит. Бидејќи на Ден 2 можете да уживате во овој зеленчук само за време на појадокот. И тоа исто во варена или печена форма.
Идејата зад ова е да ви дадам доволно јаглени хидрати на почетокот на денот за да можете правилно да функционирате за преостанатиот период и исто така полесно да преминете од диета со многу шеќер и ниско-растителни влакна во високо-растително влакно диета со шеќер.
Само запомнете да користите маслиново масло или масло од синап за готвење на вашата храна бидејќи тие се поздрави. И не додавајте шеќер!
Пијте многу вода
Уште еднаш, треба да пиете најмалку 8-10 чаши вода во текот на денот. Затоа, проверете дали имате најмалку 2 чаши со секој оброк.
Примерно мени за ден 2
8 часот наутро: 1 голем варен компир со чинија свежа салата + 2 чаши вода.
10 часот наутро: 1 - 2 цели краставици + 2 чаши вода.
13 часот: 1 голема чинија салата со домати, краставица, зелени лисја и моркови + 2 чаши вода.
16 часот: 2 домати на коцки + 2 чаши вода.
19 часот: 1 голема чинија салата + 2 чаши вода
Како успешно да се движите на Ден 2
Го поминавте Ден 1. Тоа е голема работа! Затоа, потчукнете се на грб и следете ги овие совети сега. Manageе успеете да го поминете и Денот 2: -
1. Проверете дали вашиот фрижидер е наполнет со зеленчук од секаков вид пред почетокот на Ден 2.
2. Подгответе мени за секој оброк ноќта на Ден 1 за да бидете ментално подготвени да ја поминете секоја пресвртница.
3. Чувајте голема кутија полна со сецкан зеленчук (варен или суров) со вас постојано, за да може да грицкате нешто ако бидете гладни. Само проверете дали немате компири таму.
4. Чувајте ги вашите физички активности на ниско ниво, бидејќи, како и овошјето, зеленчукот има многу малку калории во него и затоа не може да напори напорни вежби или активности.
5. Носете со вас шише зелка и супа од ѓумбир бидејќи може да се избори со мачнините и нападите на глад.
Што можете и што не можете да јадете
Ден 2 е за зеленчук. Значи, ако се прашувавте зошто видовте домати на менито со примерокот, тогаш не грижете се. Ние знаеме дека доматот е овошје. Но, бидејќи не е овошје со шеќер и е богато со антиоксиданти и влакна, дозволено е да го јадете.
Само запомни: Пченка, грашок и зеле не се зеленчук. Пченките се зрна (а со тоа и богати со јаглени хидрати), а грашокот и зелките се семе.
Затоа, држете се до зеленчукот и треба да бидете добро.
Еве список на зеленчук што најчесто се наоѓа во Индија за да ви даде неколку идеи: -
- Грав
- Моркови
- Цвекло
- Капсикум
- Краставица
- Зелена салата
- Спанаќ (а.к.а.) палак )
- Зелка
- Карфиол
- Модар патлиџан (а.к.а.) баинган )
- Прст на дамата (а.к.а.) бинди )
- Тиква
- Тиква шише (а.к.а.) земја )
Споделете го овој напис!
Ден 2 не е толку лош како Ден 1, но ниту парче торта. Затоа, споделете го овој напис и направете се одговорни пред вашите пријатели. # 7денеден план
