Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради COVID-19
- Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Рајс, основна форма на индиска диета, може да направи чуда кога станува збор за целите за слабеење. Оризот е нешто без што Јужните Индијанци не можат да замислат да живеат, и во комбинација со фактот дека тоа би помогнало да се намали телесната тежина, што повеќе ни треба?
Оваа статија ќе ви даде детален опис на различните сорти ориз таму и некои од неверојатните придобивки за здравјето што доаѓаат заедно со него. Консумирањето помалку калории е клучот за слабеење и јадењето ориз е најдобриот начин за тоа. Тоа е вистинскиот вид ориз што е неопходен за да ви помогне да ја постигнете целта. Сè што треба да направите е да го поминете овој напис за да знаете што е правилно, а што не. Малку ли сфативте дека вашето секојдневно послужавник ќе ви помогне да постигнете завидна фигура, нели?
Во оваа статија, ќе разговараме за четирите главни видови ориз - бел ориз, кафеав ориз, див ориз и црвен ориз. Од овие сорти, ние ќе ви помогнеме да ја изберете најдобрата опција што ќе ви помогне да ги отфрлите тие непотребни килограми. Погледни.
Бел ориз
Белиот ориз е лишен од сите свои хранливи материи поради неговиот неброен процес на мелење. Овој бланширан ориз се полира и пред да се насочи кон пазарот. Освен отстранување на лушпа и трици, во овој процес се отстрануваат и есенцијалните хранливи состојки.
а Јаглехидрати: Белиот ориз обезбедува околу 53 грама јаглени хидрати. Но, количината на диетални влакна по порција бел ориз е компаративно помала од другите видови ориз. Диететските влакна се задолжителен дел од нашата секојдневна исхрана, бидејќи помагаат во намалување на нивото на холестерол.
б Минерали: Белиот ориз содржи 2,8 милиграми железо и 108 микрограми фолати. Повеќето витамини и минерали се отстрануваат по процесот на мелење.
в Масти и протеини: Белиот ориз има 0,5 грама маснотии и 4 грама протеини. Ова е помалку од препорачаниот просечен внес за здраво тело.
Половина чаша варен ориз дневно е доволна, за да ги исфрлите оние несакани килограми.
- Како што споменавме порано, белиот ориз не ја содржи потребната количина диетални влакна, што е најважната компонента неопходна за слабеење.
Кафеав ориз:
Кафеавиот ориз е ориз од цело зрно и е многу повеќе хранливи материи од белиот. За разлика од белиот ориз, триците се задржуваат и оттука кафеавиот ориз е богат извор на витамини и минерали. Единствената голема разлика што се јавува помеѓу белиот и кафеавиот ориз е начинот на кој се подготвува пред да излезе на пазарот.
а Диететски влакна: Овој ориз содржи околу 4 грама диетални влакна, што е околу 14% од диетата со 2000 калории. Фитнес изродите мора да ги држат ушите отворени на овој.
б Масти и протеини: Кафеавиот ориз содржи околу 2 грама маснотии и 24 грама протеини по порција.
в Јаглехидрати: Содржи околу 45 грама јаглени хидрати, што е околу 15% од диета со 2000 калории.
г. Минерали: Белиот ориз има 2% и 5% калциум и железо, соодветно, од диета со 2000 калории и околу 10 мг натриум.
Кафеавиот ориз е здрава храна за срцето и исто така нè штити од разни болести и болести како рак и дијабетес. Исто така е збогатено со антиинфламаторни својства. Кафеавиот ориз не само што ќе помогне во губење на тежината, туку исто така ќе ни помогне да ја одржиме здравата тежина. Јадењето цели зрна ќе ни помогне да изгубиме повеќе маснотии во средниот дел, а кафеавиот ориз е токму она што ви треба за да го постигнете тоа! Понатаму, има помала густина и нè прави да се чувствуваме поисполнети, па оттука ве спречува да ги јадете другите пријатни задоволства на трпезата.
Чаша кафеав ориз попладне ќе им служи на целите за слабеење.
Див ориз:
Дивиот ориз не е ориз на кој многу често би налетале. Генерално се одгледува во езерскиот регион и е многу богата со протеини.
а Јаглехидрати: Дивиот ориз содржи 75 грама јаглени хидрати и 6 грама диетални влакна.
б Масти и протеини: Содржи 1,1 грам маснотии и 3,99 грама протеини.
в Минерали: Дивиот ориз има околу 7 мг натриум и 427 грама калиум.
Дивиот ориз помага во зајакнување на нашиот имунолошки систем и помага во дигестивниот процес. Дивиот ориз исто така ја зајакнува коската поради дарежливата количина на минерали содржани во неа. Нивото на антиоксиданти во сортата див ориз делува како мантра против стареење за сите! Дивиот ориз е малку калоричен и оттаму спречува дебелина. Тоа што е храна без глутен, не спречува да јадеме премногу поради својата богата содржина на влакна. Шолја див ориз за еден квадратен оброк е сè што ви треба за да ги олесните целите за слабеење.
Црвен ориз:
Црвената боја во црвениот ориз настанува како резултат на зачувување на антоцијанинот, кој е пигмент растворлив во вода и има вкус. Неговата хранлива вредност е поголема кога ќе се спореди со другите сорти ориз.
а Масти и протеини: Една чаша варен црвен ориз содржи 2 грама маснотии и 5 грама протеини.
б Диететски влакна: Црвениот ориз содржи околу 4 грама диетални влакна базирани на диета со 2000 калории.
в Минерали: Има околу 10 мг натриум.
Црвениот ориз содржи витамин Б6 кој помага во правилното функционирање на органите. Понатаму, присуството на компонента наречена монаколин К помага во намалување на високото ниво на холестерол во телото. Црвениот ориз е богат и со растителни влакна и го надополнува организмот со енергија. Исто така, го намалува ризикот од дебелина, бидејќи е без маснотии. Конзумирање на црвен ориз на дневна основа ќе ни помогне да испуштиме неколку килограми.
Половина чаша црвен ориз е повеќе од доволно за да ги надополни вашите цели за слабеење.
Надвор од списокот, предлагаме дека кафеавиот ориз е најдобрата опција за помагање на слабеењето поради неговата мала енергетска густина. Потоа следува дивиот ориз бидејќи е без глутен и на крај црвениот ориз бидејќи е без маснотии.
