Слика: Shutterstock Натопените бадеми се една од најлесните работи за подготовка. Додадете ги во вашата исхрана и искористете ги придобивките од натопените бадеми во вашиот живот.
Запомни како, во училишните денови, мајка ти внесуваше малку натопени бадеми во устата пред да тргнеш на училиште? Или како би ја отвориле вашата тифинска кутија и ќе најдете друга мала кутија со натопени бадеми внатре? Дали се прашувавте зошто таа се мачи? Зошто беше толку важно да изедовте неколку натопени бадеми? Мајка ти ги знаеше придобивките од натопените бадеми како што знаат сите наши мајки и баби. Овде сме да ви кажеме зошто генерации семејства ги искористија придобивките од натопените бадеми без воопшто да знаат зошто се залагаат за нивно јадење.
Бадемите имаат цврста и тврда текстура што го отежнува варењето. Натопувањето на бадемите ги омекнува, со што телото полесно ги вари и разградува. Натопените бадеми се полесни за џвакање, па затоа се зголемува достапноста на хранливи материи во оревот.
Слика: Shutterstock Придобивките од натопените бадеми се многу. Натопените бадеми се потценети шампиони на табелата за храна. И постојат многу начини без напор да ги добиете овие придобивки од натопените бадеми. Без разлика дали сакате ужина помеѓу оброците или сакате украсете го вашиот десерт , натопените бадеми се вистинскиот пат! Овие ситни јаткасти плодови се полни со скриена исхрана што треба да ја откриеме, а нивното натопување ја ослободува нивната целосна моќ.
Овде ги наведовме придобивките од натопените бадеми, за да знаете дека треба да натопите грст вечерва!
еден. Помош при губење на тежината
два. Заштитете се од оштетување на клетките
3. Полни се со магнезиум
Четири. Намалување на нивото на холестерол
5. Зајакнете ја функцијата на мозокот
6. Добро за вашата кожа
7. Најчесто поставувани прашања
1. Помош при губење на тежината
Слика: Shutterstock - Познато е дека протеините и влакната го зголемуваат чувството на ситост, ситост, а со тоа ја намалуваат потребата да јадете нешто. Ако сакате да го заситите гладот и желбата за јадење, изгмечете малку натопени бадеми! Некои студии дури сугерираат дека јадењето јаткасти плодови може малку да го зајакне метаболизмот, што ги прави одличен додаток на ефикасна диета за слабеење.
СОВЕТ: Најдобро е да изедете неколку натопени бадеми наутро на а Дневна основа , за да ви помогне да го намалите внесот на калории за тој ден.
2. Заштитете се од оштетување на клетките
Слика: Shutterstock Кафеавата слоевита кожа на бадемот е исклучително богата со моќни антиоксиданси. Антиоксидансите, особено витаминот Е, се познати по тоа што ги штитат вашите клетки од оксидативно оштетување. Оксидативното оштетување предизвикува оштетување на кожата и стареење. Антиоксидансите ги намалуваат знаците на стареење и ве заштити од кожата оштетување. Може да се каже дека натопените бадеми се како еликсир на младоста!
СОВЕТ: Џвакајте правилно за да го максимизирате внесот на хранливи материи. Студиите наведуваат дека разградувањето на бадемите на помали парчиња (џвакање), овозможува ослободување и апсорпција на повеќе хранливи материи, особено здрави масти.
3. Полни се со магнезиум
Слика: Shutterstock Натопените бадеми се одличен извор на магнезиум. Се препорачува луѓето со низок крвен притисок да јадат бадеми бидејќи ниското ниво на магнезиум е силно поврзано со високиот крвен притисок. Консумацијата на бадеми помага да се одржи рамнотежата на нивоата на магнезиум што, пак, ќе помогне во контролата на крвниот притисок. Магнезиумот, исто така, нуди големи подобрувања за метаболички синдром и дијабетес тип 2. Магнезиумот е суштински минерал кој им е потребен на луѓето во нивните тела, но тие често не се свесни за тоа!
СОВЕТ: Една унца бадеми пред да јадете оброк богат со јаглени хидрати може да резултира со 30% намалување на нивото на гликоза после оброк кај пациенти со дијабетес тип 2.
4. Намалување на нивото на холестерол
Слика: Shutterstock Многу луѓе погрешно веруваат дека холестеролот е лош за нашето тело, но, во реалноста, постојат два вида холестерол, добар и лош. Лошиот холестерол како ЛДЛ е поврзан со срцеви заболувања и неколку сериозни здравствени состојби. Натопените бадеми имаат високо ниво на незаситени масти кои го намалуваат ЛДЛ холестеролот додека го одржуваат ХДЛ, добар холестерол . Јадењето грст од бадеми секој ден може да доведе до благо намалување на лошиот холестерол, намалување на ризикот од срцеви заболувања и зајакнување на здравјето на срцето.
СОВЕТ: Гответе грицки на база на бадем за да ја поттикнете потрошувачката на бадем во вашето домаќинство.
5. Зајакнете ја функцијата на мозокот
Слика: Shutterstock Ова е старо, но добро! Сите сме слушнале од нашите родители и баби и дедовци дека бадемите ве прават попаметни, дури ве натерале да јадете бадеми на испитните денови, но никој навистина не ја разработил науката зад ова верување! Еве зошто јадењето бадеми е всушност добра навика за одгледување: витаминот Е, присутен во бадемите, се покажа дека го спречува когнитивното опаѓање. Помага и за задржување на меморијата. Студиите исто така го истакнаа придобивките од бадемите за подобра функција на мозокот.
СОВЕТ: Испијте чаша топло млеко од куркума со натопените бадеми - тоа е светото дуо на индиското домаќинство. Се верува дека куркумата е ефикасна во одложувањето на намалувањето на функцијата на мозокот поврзано со возраста, додека бадемите ја подобруваат вашата меморија!
6. Добро за вашата кожа
Слика: Shutterstock Ова е уште една класика што доаѓа од книгата со домашни совети и трикови на вашата баба. Пакетите за лице на база на бадем се одличен метод за одржување на вашата кожа здрава . Жените се потпираа на овој вековен третман за убавина со векови (на многумина пред да се појават маските за лице базирани на хемикалии со убаво пакување) за да ја ревитализираат својата кожа. Маската за лице од бадем доаѓа со придобивките од негување и намалување на знаците на стареење.
Еве основна маска за лице со натопени бадеми која ќе ви стане загарантирана омилена: измешајте малку натопени бадеми и сурово млеко и нанесете ја пастата на лицето и вратот. Оставете го да се исуши, а потоа измијте го со ладна вода. Примената на овој пакет прави чуда за вашата кожа, одржувајќи ја мазна и навлажнета. Пакетот може да се користи и за лекување на воспаленија на кожата.
СОВЕТ: Натопените бадеми можат чуда за вашата коса исто така. Примената на маска за коса со натопени бадеми и дава сјај и сјај на вашата коса. Тој обезбедува хранливи материи за вашата коса, спречувајќи го оштетувањето на косата и контролирајќи го опаѓањето на косата.
Најчесто поставувани прашања
П. Што е подобро: сурови бадеми или натопени бадеми?
Слика: Shutterstock ДО. Изборот помеѓу натопени бадеми и сурови бадеми не е само прашање на вкус; се работи за избор на поздрава опција. Потопувањето на бадемите не само што ги прави повкусни за јадење или лесно сварливи, туку и полесно се лупат. Иако кожата на бадемот е полна со антиоксиданси кои помагаат во борбата против лошиот холестерол, таа исто така содржи танин. Познато е дека танинот ја инхибира апсорпцијата на хранливи материи. Потопувањето на бадемите го олеснува симнувањето на кората, што им овозможува на јаткастите плодови лесно да ги ослободат сите хранливи материи.
П. Кој е најдобриот начин да се подготват натопените бадеми?
Слика: Shutterstock ДО. Потопувањето на бадемите е многу едноставна задача. Ставете ги бадемите во сад, додајте чаша вода (или количина вода што целосно ги покрива бадемите) и оставете ги да киснат четири до пет часа. Voila! Вашите натопени бадеми се подготвени да одат. Ова е техника што може да се користи ако немате многу време на вашите раце. Најдобриот начин, сепак, да се подготват натопените бадеми одзема малку повеќе време, но, повторно, вклучува речиси нула напор од ваша страна.
Ставете една рака бадеми во сад, додајте топла вода додека бадемите целосно не се покриени, а потоа посипете малку сол. Покријте го садот и оставете ги бадемите да киснат преку ноќ (од осум до 12 часа). Следниот ден исцедете ги и исушете ги бадемите пред да започнете со џвакање. Оваа техника помага да се подобри внесот на хранливи материи кога консумирате бадеми.
П. Колку натопени бадеми треба да јадам дневно?
Слика: Shutterstock ДО. Вашата потрошувачка на натопени бадеми зависи од вашето тело, фактори како што се вашиот апетит, дневните потреби за калории и нивото на активност. Како општо правило, за оптимални резултати, јадете најмалку осум до 10 натопени бадеми секој ден.
Натопените бадеми се одличен додаток во вашата секојдневна исхрана. Тие се богати со многу хранливи материи како витамин Е, диетални влакна, омега 3 масни киселини, омега 6 масни киселини и протеини. Богатиот хранлив профил на оваа суперхрана е она што го прави здрав орев за сите возрасти!
Видете исто така: Пет придобивки од маслото од сладок бадем
