Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Стартувај случајно потврдени очекувани карактеристики
- Вишну Вишал и wвала Гута ќе го врзат јазолот на 22 април, парот ќе има регистрирана свадба
- IPL 2021: Рохит Шарма за работа за одржување потребна за долниот дел од телото, бутче
- Тринаесет државјани не пријавиле смртни случаи од КОВИД-19 во последните 24 часа
- Акциите со висок принос на дивиденда можеби не се вистинскиот избор: Еве зошто
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Здравје Велнес Wellness oi-Amritha K By Амрита К. на 22 март 2021 година Летото е тука, така е и неподносливата врела топлина. Ако сте забележале дека неодамнешните лета се чувствуваа особено топло, не грешите. Според извештаите, летото 2021 година ќе биде потопло од нормалното, со најжешките периоди на почетокот и средината на јуни, рано до средината на јули и почетокот на средината на август.
Од срцев удар, изгореници од сонце до труење со храна и треска од сено, летната сезона носи разни здравствени проблеми. Сепак, не грижете се, бидејќи можете да се подготвите за подобро лето со избор на правилен и здрав избор, како што се носење памучна лабава облека, конзумирање ладна храна, избегнување алкохол и сл.
Ајурведата, античкиот систем на медицина, верува дека храната, кога се конзумира според нашите лични и физиолошки потреби, делува како лек кој го балансира нашиот метаболизам и ја промовира виталноста [1] . Како што истакна Ајурведата, летото е сезона на пита - еден од тројцата доши познато е дека управува со метаболизмот и контролира како ја вариме храната.
Затоа, се препорачува да се чува кул и да не се дозволува питта доша да се влошува во текот на летната сезона. Денес, ќе ви помогнеме со неколку ајурведски совети и трикови што можат да го направат летото малку поудобно и помалку топло.
Ајурведски совети за да бидете ладни ова лето
1. Избегнувајте „жешка“ храна
Во лето, обидете се да избегнувате храна што ќе го загрее вашето тело. Избегнувајте кисело овошје, агруми, цвекло, моркови и црвено месо за да ја зголемите телесната температура. Најдобро ќе биде ако ја ограничите потрошувачката на лук, чили, домат, павлака и (солено) сирење, бидејќи сето тоа е храна што може да ве натера да се чувствувате жешко [два] .
2. Јадете храна со балансирање на Пита
Експертите од Ајурведата велат дека во текот на летната сезона, јадете храна што го лади вашето тело и ослободува од прекумерната топлина [3] . Консумирајте повеќе овошје богато со вода како лубеница, круши, јаболка, сливи, бобинки и сливи. Во вашите јадења додадете зелени лисја, кокос, краставици, јогурт, цилинтро, магдонос и луцерка за олеснување.
3. Избегнувајте топли напитоци
Пиењето топли пијалоци во текот на летната сезона е големо не-не. Може да ја вознемири вашата пита и да предизвика варење на храната и други проблеми поврзани со варењето на храната. Секогаш пијте пијалоци на собна температура за да ја балансирате вашата пита [4] .
4. Избегнувајте тешки вежби
Најдобро и здраво е да вежбате рано наутро за време на жешката летна сезона бидејќи е најкул дел од денот [5] . Вршење тешки и ригорозни вежби во текот на другите делови од денот ќе го загреете вашето тело, што резултира со замор и слабост.
5. Јадете во вистинско време
Според Ајурведата, вашиот дигестивен оган е најсилен за време на ручекот (средината на денот). Значи, препорачливо е да не го прескокнувате вашиот ручек во текот на летната сезона, бидејќи може да ве натера да се чувствувате иритирани во текот на целиот ден.
6. Избегнувајте ладни пијалоци
Па, кој подобар начин да го разладите вашето тело од една чаша мраз-ладна вода, нели? Погрешно! Ледените ладни пијалоци само го инхибираат варењето и го влошуваат метаболизмот бидејќи, според ајурведското објаснување за тоа, пиењето екстремно разладени пијалоци го одложува но или пожарот одговорен за претворање на храната во енергија, ова, пак, предизвикува варење [6] .
7. Користете кокосово масло наутро
Триењето кокосово масло на вашето тело пред да се бањате наутро во текот на летната сезона помага во топлината [7] . Кокосовото масло може да помогне во производството на смирувачко, ладење и смирување на кожата.
8. Користете есенцијални масла
Користењето на есенцијално масло од сандалово дрво и јасмин на храмовите, центарот за веѓи, центарот за грло, зглобовите и копчето за стомак, се вели дека помага да се смири питата, особено во текот на летната сезона поради нивниот ефект на ладење.
Некои други ајурведски совети за ладно лето се како што следува:
(9) Вечерта пред спиење, измијте ги и исушете ги нозете.
(10) Носете лесна облека за дишење (памук).
(единаесет) Прескокнете груби третмани на кожата (пилинг, прекумерно пилинг).
(12) Вежбајте ладење на пози / вежби за дишење како што е здивот Шетали (пранајама).
Како да направите здив од Sheetali / Sheetali pranayama?
- Седнете во секое удобно држење на телото.
- Ставете ги рацете на колена.
- Затворете ги очите и засукајте го јазикот и обликувајте го како цевка.
- Вдишете максимум преку јазикот.
- Земете го јазикот внатре во устата и затворете ја устата.
- Полека издишувајте низ ноздрите, останувајќи свесни за областа што се користи за мирис.
- Повторете четири пати.
На последната белешка ...
Од ајурведска перспектива, летото е управувано од пита доша, физиолошката енергија што ги регулира температурните системи на нашето тело. За да имате лето што е малку помалку топло, проверете дали ги следите советите и триковите споменати во овој напис.
