ДАЛИ ПОРТОКАЛИТЕ СЕ ДОБРИ ЗА ДИЈАБЕТИЧАРИ?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 7 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 24 декември 2020 година

Зимата е сезона на портокали. Тој е меѓу најконзумираните зимски плодови во земјата, кој има многу здравствени придобивки. Според една студија, портокалите содржат многу моќни антиоксиданти и фитохемикалии како што се каротеноиди, флавоноиди. фолати и витамин Ц.Заедно, тие помагаат да се спречат многу хронични болести како што се дијабетесот и придружните срцеви заболувања.

Како тиква, бобинки и махани, портокалите исто така можат да помогнат во спречување на ризик од дијабетес или да помогнат во управувањето со дијабетични компликации на долг рок. Во оваа статија, ќе разговараме за поврзаноста помеѓу дијабетесот и портокалите. Погледни.

Зошто портокалите можат да бидат добар избор за дијабетичари?

Дијабетесот е една од најголемите причини за смртност низ целиот свет. Извештајот на Меѓународната федерација за дијабетес (ИД) вели дека околу 371 милиони луѓе се погодени од оваа хронична болест и бројот може да се искачи на околу 552 милиони до 2030 година.

Дијабетесот претставува голем ризик за квалитетот на животот и може да предизвика бројни здравствени проблеми како што се кардиоваскуларни болести и дебелина. Единствениот истакнат начин да се намалат појавите на дијабетес и сродни болести е преку контрола на хипогликемијата, не само кај дијабетичари, туку и кај здрави возрасни лица за да се спречат нив од состојба како што е отпорност на инсулин. [1]

Експертите сугерираат дека потрошувачката на високо овошје и зеленчук богата со фитохемиски средства може да помогне во одложување на скокот на нивото на гликоза во организмот, со што се спречува ризикот од дијабетес.

Бидејќи портокалите се богати со фитохемикалии, тие можат да бидат добар избор за дијабетичарите во намалувањето на гликозата во крвта.

Суров портокал, сок од портокал или сок од портокал засладен со нектар: Кој е добар?

Извршена е студија на 20 учесници од кои тринаесет со нормална тежина и седум биле дебели, сите на возраст од 20-22 години. На сите учесници им беа дадени сите три примероци, на пр. Суров портокал, сок од портокал и сок од портокал засладен со нектар, а нивото на гликоза и инсулин беше оценето од страна на професионалците кои ја вршеа студијата [два]

Наодите велат дека немало значителни промени во нивото на гликоза, врв на гликоза и инсулин во сите три примероци.

Неутралните ефекти на сите три примероци ја намалија точката што може да биде високата содржина на растителни влакна во сировите портокали, а високите фитохемикалии и антиоксиданси во сокот од портокал овошје и сокот од портокал засладен со нектар можат да бидат главната причина за антидијабетични ефекти на различни форми на портокал.

Студијата исто така вели дека треба да се избегнува редовно консумирање на сок од портокал засладен со нектар, бидејќи тоа може да го зголеми ризикот од предијабетици и срцеви заболувања кај некои лица.

Кое е најдоброто време за сок од портокал?

Иако сокот од портокал е добар за контрола на гликозата во крвта, неговиот внес во различни периоди од денот може да влијае на енергијата и нивото на инсулин и да ги зголеми нивоата на гликоза.

Една студија покажа дека кога сокот од портокал се зема заедно со појадок, ручек и вечера, тој има тенденција да влијае позитивно на енергијата и нивото на инсулин, па дури и може да предизвика губење на телесните масти, со оглед на тоа што не биле конзумирани закуски помеѓу оброците. [3]

Исто така, 100 процентна потрошувачка на сок од портокал е поврзана со подобар квалитет на диета, подобрување на здравјето и соодветна адекватност на хранливите материи кај здрави возрасни лица. Затоа, подобро е да се консумира сок само со оброците, отколку меѓу оброците.

Како да подготвите свеж сок од портокал за дијабетичари

Состојки

2-3 портокали со средна големина (5-6 портокали за две лица)
1 лажица сок од лимон
Мед (по избор)
Мало парче ѓумбир (по избор)
Василиј / лисја од нане (по избор)

Метод

Излупете ги портокалите, извадете ги белите мембрани и потоа отстранете ги семките со сечење на половини
Изблендирајте ги во тегла за мешавина и филтрирајте со помош на сито.
Додадете сок од лимон
Додадете мед ако го претпочитате неговиот вкус, ѓумбир ако останете на ладно време и лисја од нане или босилек ако го сакате нивниот свеж вкус. Овие состојки се добри и за имунитет.
Пијте Запомнете, ако претпочитате ладен сок од портокал, замрзнете ги портокалите еден час пред да ги сокнете, но избегнувајте додавање на ледени цевки во сокот.