8 НАЈДОБРИ НАМИРНИЦИ ЗА ДИЕТА ЗА ГИХТ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Amritha K By Амрита К. на 10 февруари 2020 година| Прегледано од Арија Кришнан

Подаграта е болна форма на артритис, која се развива кога вишок на урична киселина се собира и формира кристали во зглобовите. Состојбата предизвикува ненадејна болка, оток и воспаление на зглобовите и најмногу ги погодува големите прсти. Исто така, може да влијае на прстите, зглобовите, колената и потпетиците.

Урична киселина, која предизвикува напади на гихт или гихт е отпадниот производ кој го создава организмот при распаѓање на супстанцата наречена пурин, која се наоѓа во многу намирници. Нападите на гихт обично се јавуваат ноќе и траат 3-10 дена ^[1] .

Една од работите што може да ви помогне да управувате со гихт е да го намалите бројот на пурини што ги јадете. Луѓето со гихт нема да можат ефикасно да го отстранат вишокот на урична киселина од нивното тело, за разлика од здравите луѓе. Диетата со гихт може да помогне во намалување на нивото на урична киселина во крвта, помагајќи во управувањето со состојбата и забавувајќи ја прогресијата на оштетувањето на зглобовите ^[два] ^[3] .

Диетата со гихт има за цел да ви помогне да постигнете здрава тежина и добри навики во исхраната. Со ограничување на потрошувачката на храна богата со пурин, како што се месо од органи, црвено месо, морска храна, алкохол и пиво, диетата со гихт ве води кон конзумирање на правилен вид храна, што не само што ќе помогне да се спречи појавата на овие напади но исто така промовираат здрав начин на живот.

Во тековната статија, ќе разгледаме некои од најдобрите намирници што можат да бидат вклучени во исхраната за гихт.

1. Овошје

Скоро сите видови овошје се безбедни за гихт. Студиите посочуваат дека црешата е се покорисна за гихт, бидејќи може да помогне во спречување напади со намалување на нивото на урична киселина и намалување на воспалението. Конзумирање на овошје богато со витамин Ц. , како портокали, мандарини и папаја се исто така корисни за управување со гихт.

2. Зеленчук

Јадете многу зеленчук како што се каилан, зелка, тиква, црвена пиперка, цвекло и сл. Конзумирање зеленчук како зеленчук не само што ќе помогне во ублажување на симптомите, туку исто така ќе помогне да се спречи зголемувањето на нивото на урична киселина во вашето тело, со што се ограничува почетокот на напади на гихт . Во вашата диета за гихт додадете компири, грашок, печурки и модри патлиџани за подобро управување со состојбата.

3. Зеленчук

Леќа, грав, соја и тофу се едни од најдобрите мешунки кои можат да се консумираат за гихт. Богата со протеини и растителни влакна, контролираната потрошувачка на мешунки може да помогне да се спречи појавата на воспаление предизвикано од гихт .

4. Ореви

Студиите посочија дека диетата прилагодена на гихт треба да вклучува две лажици ореви и семиња секој ден. Добри извори на ниско-пурински ореви и семиња вклучуваат ореви, бадеми, ленено семе и кашу ореви .

5. Цели зрна

Цели зрна како што се пченични никулци, трици и овесни снегулки содржат умерени количини на пурини, но за оние со гихт, придобивките од јадење храна од цели зрна се многу поголеми од ризиците. Контролираната потрошувачка на овес, кафеав ориз, јачмен и др. Може да помогне во олеснување на симптоми и болка поврзани со гихт.

6. Млечни производи

Истражувањата покажуваат дека пиење млеко со малку маснотии и јадење млечни производи со малку маснотии може намали вашите нивоа на урична киселина и ризик од напад на гихт. Протеините кои се наоѓаат во млекото промовираат излачување на урична киселина во урината, а со тоа управуваат со состојбата. Во споредба со млечните производи со многу маснотии, млечните производи со малку маснотии се чини дека се особено корисни.

7. Јајца

Студиите посочија дека консумирањето јајца може да биде корисно за поединец кој страда од гихт. Јајцата имаат малку пурини и консумирањето во умерени количини може да помогне намалување на гихт воспаление.

8. Билки и зачини

Терапевтски билки како што се ѓумбир, цимет, рузмарин, куркума и ашваганда може да делуваат добро во намалувањето на болката предизвикана од гихт, бидејќи тие се моќни антиинфламатори. Црн пипер, цимет, кајан се некои од корисни билки и зачини кои можат да се додадат на нечиј диета за гихт .

Завршна белешка

Покрај гореспоменатите прехранбени артикли, месото од дивеч и одредени риби, повеќето меса може да се консумираат во умерени количини. Растителни масла како што се маслиновото масло, кокосовото масло и ленените масла се исклучително корисни за лице кое страда од гихт. Може да се консумираат и кафе, чај и зелен чај.

Погледнете ги референците за статии

[1]Лидл, Ј., Ричардсон, Ј. Ц., Мален, Ц. Д., Хидер, С. Л., Чандратре, П., & Роди, Е. (2017) 181. ГО НАЈДОВ НАЈНИЗАГУВАЧКО, НЕ ЗНАВ ШТО ДА ВЕРУВАМ: ИСКЛУЧУВАЈЕ ОДЛУКА НА ПАЦИЕНТИТЕ КОИ СЕ ОДЛУЧУВААТ ОД ПОВИКОТ И ДИЕСТА. Ревматологија, 56 (додаток_2).
[два]Маркарт, Х. (2017). Подагра и диета.
[3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Ажурирање за важноста на диетата во гихт. Американското списание за медицина, 129 (11), 1153-1158.

Арија КришнанИтна медицинаМББС Знајте повеќе