Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Анирбан Лахири уверен пред РБЦ Херитиџ
- Список на сите ваучери за податоци на ниво на влез од Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Повратниците од Кумб мела можат да ја влошат пандемијата КОВИД-19: Санџеј Раут
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради COVID-19
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Пармиџано-Реџано, попознато како пармезан, е едно од најздравите сирења што се прават од кравјо млеко. Има остар, орев и малку солен вкус. Здравствените придобивки од пармезанот се огромни и најмногу се ренда на јадења како шпагети, пица и салата од Цезар.
Богатиот вкус на сирење со орев може да го надополни секое јадење, подобрувајќи одредени елементи притоа обезбедувајќи голема хранлива вредност.
Хранлива вредност на сирењето пармезан
100 гр сирење пармезан содржи 431 калорија, 29 гр вкупни маснотии, 88 мг холестерол, 1.529 мг натриум, 125 мг калиум, 4,1 гр вкупни јаглехидрати, 38 гр протеини, 865 IU витамин А, 1.109 mg на калциум, 21 IU витамин Д, 2,8 mcg витамин Б12, 0,9 мг железо и 38 мг магнезиум.
Кои се здравствените придобивки на сирењето пармезан?
1. Ги зајакнува коските и забите
2. Помага во градењето на мускулите
3. Дава здрав сон
4. Го подобрува видот
5. Помагала во функционирањето на нервниот систем
6. Го одржува здравјето на дигестивниот систем
7. Спречува рак на црн дроб
1. Ги зајакнува коските и забите
Сирењето пармезан е богато со калциум со 1.109 мг во 100 гр., Што е доволно за зајакнување на вашите коски и заби. Исто така, содржи мали количини на витамин Д, кој работи заедно со калциум за да се постигне врвна коскена маса и да се одржи правилното здравје на коските, според студијата објавена во списанието Клинички случаи во метаболизам на минерали и коски.
2. Помага во градењето на мускулите
Сирењето пармезан има добра количина на протеини кои се потребни за да се поправат и одржат ткивата и мускулите на телото. Протеинот постои во секоја клетка во вашето тело, било да е тоа кожата, мускулите, органите и жлездите и тоа е клучно за регенеративните функции и одржување на вашето тело. Комбинирајте пармезан со храна богата со протеини двојно да го зголемите внесот на протеини.
3. Дава здрав сон
Истражувачка студија покажа дека конзумирањето на пармезан ќе го подобри квалитетот на вашиот сон бидејќи содржи триптофан што телото го користи за да помогне во создавање на ниацин, серотонин и мелатонин. Познато е дека серотонинот дава здрав сон, а мелатонинот дава среќно расположение. Ова го намалува нивото на стрес и ве одржува опуштено што ви олеснува побрзо да заспиете.
Како се поврзани спиењето и слабеењето
4. Го подобрува видот
Сирењето пармезан содржи 865 IU витамин А и витаминот е познат по тоа што го поддржува здравјето на очите. Човечкото тело бара витамин А за здрава кожа и коса, силен имунолошки систем, здрав раст и развој и да го намали ризикот од одредени видови на рак.
Според студија направена од Националниот институт за очи, земањето високо ниво на антиоксиданти како витамин А заедно со цинк може да го намали ризикот од развој на дегенерација на макулата поврзана со стареењето.
5. Помагала во функционирањето на нервниот систем
Друга придобивка од пармезанот е тоа што помага во правилното функционирање на нервниот систем. Тоа се должи на присуството на витамин Б12, познат и како кобаламин, кој игра голема улога во производството на вашите црвени крвни клетки и функционирањето на мозокот.
6. Го одржува здравјето на дигестивниот систем
Сирењето пармезан е преполно со пробиотици и хранливи материи кои се припишуваат на развој на здрави цревни бактерии. Здраво црево ефикасно се бори против бактериска инфекција, го подобрува варењето и ве штити од какви било здравствени услови поврзани со варењето, што на крајот доведува до добро здравје.
7. Спречува рак на црн дроб
Според студија од универзитетот А & М во Тексас, пармезанот е старо сирење кое содржи соединение наречено спермидин, кое спречува реплицирање на оштетените клетки на црниот дроб. Ова помага во зголемување на долговечноста и спречува рак на црниот дроб.
Внимание додека јадете сирење пармезан
Сирењето пармезан е богато со содржина на натриум, што ако се консумира прекумерно, може да го зголеми ризикот од висок крвен притисок, остеопороза, камен во бубрег, мозочен удар и срцеви заболувања.
Споделете го овој напис!
