Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Вишну Вишал и wвала Гута на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Награди за крикет на Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Стомакот на стомакот се смета за многу комплицирана и тврдоглава маснотија, која не се тонира лесно и поради тоа мора да жртвувате на многу работи.
Покрај тоа, ова е исклучително штетно за целокупното здравје на една личност. Забележано е во повеќето случаи дека луѓето кои имаат маснотии во стомакот обично губат самодоверба и самодоверба, што резултира со намалување на нивниот квалитет на живот.
Јогата е одговор на таков проблем. Исто така, добрата и здрава исхрана исто така игра важна улога.
За жал, само оваа маст е видлива за луѓето околу вас. Ви овозможува да се соочите со болести како што се проблеми поврзани со срцето, дијабетес, проблеми со варењето на храната, гасови и дури и некои видови на рак.
Толку многу проблеми, не грижете се дека имаме едно решение за сите, а тоа е, обидете се да ги следите предложените асани и да се ослободите од оваа тврдоглава маст засекогаш.
• држење на кобра (Бухангасана): Помага при зајакнување на стомачните мускули заедно со горниот дел од телото и грбот, правејќи го 'рбетот силен и грб флексибилен. Оваа асана е прилично лесна за изведување. Само легнете на стомак, со нозете испружени и дланките под секое рамо. Сега, вдишете полека, кревајќи ги градите и свиткајте се наназад колку што можете. Одржувајте ја оваа позиција 30 секунди и потоа полека издишете. Вратете се во нормална положба и опуштете се. Повторете го ова најмалку 5-6 пати. Indубезно избегнувајте ја оваа поза ако страдате од хернија, повреда на грбот, каков било вид на болка во операцијата или ако сте бремени.
• Понтоно држење на телото (Наукасана): Оваа поза е како бик. Тоа точно го погодува местото каде што е вашата маст. Освен што е добро за вашиот стомак, помага и во зајакнување на мускулите на нозете и грбот. Со рацете покрај вас, само легнете на грб. Додека вдишувате, подигнете ги нозете колку што можете повисоко и обидете се да не ги свиткате. Сега, обидете се да ги допрете прстите со врвот на прстите, правејќи приближно агол од 45 степени. Држете ја позицијата 15-20 секунди. Потоа, издишете и вратете се во нормална положба.
• табла (кумбхакасана): Ова е најлесната од пози. Ги зајакнува рацете, рамената, бутовите, грбот и задникот. Легнете на стомак со затегнати нозе и двете дланки под рамената. Со стабилна нога, истегнете ја едната нога на задната страна, колку што можете. Продолжете со вдишување, одржувајќи го вашето тело усогласено и изгледајте исправено. Прстите треба да бидат широко распространети. Држете ја оваа поза 30 секунди. Сега, опуштете се и вратете се во нормална позиција. Направете го истото и со другата нога овој пат.
• Држење на лак (Данурасана): Оваа поза е одлична за вашите стомачни мускули, заедно со тоа што ве држи подалеку од запек. Точната позиција на оваа поза е, треба да се балансирате на стомакот. Легнете на стомак, со рацете настрана. Сега, преклопете ги нозете и подигнете ги нагоре додека ги држите глуждовите со рацете. Полека, вдишете и одржувајте ја оваа позиција 30 секунди. Опуштете се и вратете се во нормална положба и повторете ја оваа асана 5 пати.
• Држење за олеснување на ветерот (Паванмуктасана): Оваа поза помага да се балансира нивото на pH, заедно со подобрувањето на метаболизмот. Исто така, ве ослободува од болката во грбот, ги зацврстува колковите, бутовите и стомачните мускули. Легнете на грб, додека ги истегнувате стапалата со потпетиците да се допираат едни со други. При издишување, само свиткајте ги колената и приближете ги до градите и притиснете го стомакот со бутовите. Држете ја оваа поза најмалку една минута. Само концентрирајте се на дишењето. Повторете ја оваа поза 5-6 пати и опуштете се.
Овие се навистина лесни јога асани кои би можеле да ги изведувате на дневна основа. Ако не е можно на дневна основа, тогаш обидете се да следите 3 од овие пози 3-4 пати во една недела и да ги видите резултатите сами.
Ако сте биле подложени на било каков вид на операција, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да ги направите овие асони за јога.
