Како смртта и даноците, деновиве се чини дека стресот е само неизбежен дел од животот. За да се справиме со тоа, се свртевме кон виното, испуштајќи се на нашите значајни други и медитацијата, од кои третата се покажа дека дава многу повеќе придобивки отколку што некогаш сме замислувале. Прочитајте осум работи што би можеле да се случат ако почнете да ја прифаќате смиреноста.
Можеби сте помалку под стрес
Нема да навлегуваме во деталите за науката, туку едноставно кажано, медитација го менува вашиот мозок . Кога медитирате, ги олабавувате врските на одредени нервни патишта додека ги зајакнувате другите. Ова ве прави подобро опремени за справување со стресни ситуации и го активира делот од мозокот кој се занимава со расудување.
И веројатно само поздраво воопшто
Очигледно стресот е огромен проблем и често се манифестира физички. Но, медитацијата помага и кај повеќе исечени и исушени медицински проблеми. Според д-р Херберт Бенсон , кардиолог кој со децении ги проучувал здравствените ефекти на медитацијата, „Одговорот за релаксација [од медитацијата] помага во зголемување на метаболизмот, го намалува крвниот притисок и ги подобрува отчукувањата на срцето, дишењето и мозочните бранови“. Слушаме…
И уште повеќе сочувствителен
Студии за медитација (и постојат многу ) покажаа дека луѓето кои редовно го прават тоа покажуваат повеќе емпатија и сочувство од луѓето кои не го прават тоа. И еј, има смисла. Зарем не е поголема веројатноста да лупувате на мајка си кога ќе го поминете денот стуткани над компјутерот како џиновска топка за стрес?
Но ти'Ќе мора да станам порано
Повеќето луѓе медитираат 20 минути веднаш по станувањето и 20 минути некаде пред спиење. Така да, тоа значи дека или ќе треба да станете порано или да го прескокнете фенирањето на косата. Работите што ги правиме за потивок ум.
ПОВРЗАНО: Добра вест: Секој може да медитира
Вие'Веројатно ќе заврши повеќе работа
Во одлични вести, медитацијата го зголемува вашиот капацитет да се спротивставите на нагоните кои ви го одвлекуваат вниманието. И ако можете да се спротивставите на видеото за кученце на Интернет еден или два часа, поголема е веројатноста да ги постигнете вашите вистински цели порано.
И седни исправено
Медитацијата бара добро држење на телото. Значи, колку повеќе медитирате, толку повеќе станувате хиперсвесни за вашето држење во речиси секоја ситуација.
И спијте подобро
Една неодамнешна студија од страна на Весник на Американското медицинско здружение откриле дека медитацијата за внимателност го подобрува квалитетот на сонот и може да помогне во борбата против несоницата. Причината е дека сте подобро опремени да ги блокирате сите непотребни (во моментов) и жестоки мисли кои ве одржуваат во тек.
Но, можеби ќе треба да работите напорно на тоа
Како да започнете со плетење или да научите скијање, веројатно нема да бидете експерт првиот пат кога ќе го пробате. Потребна е пракса да ги исфрлите сите непотребни мисли од вашиот ум и да се фокусирате на тоа да бидете во моментот. Клучот е да се држите до него и да препознаете дека ќе станете подобри.
