Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Награди за крикет на Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Онаа област помеѓу вашите пекови и долниот дел - без разлика дали се работи за црево, пивски стомак, рачки за loveубов или што и да наречете друго - е најтврдоглавата и најотпорна на губење на тежината. Сепак, имаме добри вести за вас!
Губењето на маснотии во стомакот всушност е чисто, урамнотежено јадење, постојани тренинзи и редовен, ресторативен сон. Тоа е се! Исфрлете го тој седентарен начин на живот што го водите сега и подгответе дисциплиниран за наскоро да добиете рамен, цврст стомак - надворешниот знак што покажува дека се одржувате во форма и внимавате што јадете.
Дури и надвор од аспектите на суетата, длетоното торзо исто така ве прави посилни и помалку склони кон повреди. Тоа се должи на вклучување во секое движење што го правите - десетици мускули помеѓу рамената и колковите.
5 вежби за согорување на маснотии во стомакот
За да изработите поткожен, строг струк, треба да започнете со правилни потези. Ние, во Болдски, ви ги препорачуваме овие 5 вежби ако сакате посветено да ги зачувувате мускулите помеѓу рамената и колковите, заедно со подобар метаболизам.
1. Бурпи- Работата на што е можно повеќе мускули е клучот за губење на цревата. Бурпито е одлично во тоа. Одење од склек до скок и повторно враќање во првата позиција - правејќи го тоа го погодува секој мускул во вашето тело.
Како да се направи: Започнете со редовна позиција на склекување, направете склек, брзо свртете се назад и потоа скокајте да застанете. Тоа е 1 претставник.
2. Планинарски алпинист- Планинарот може да се нарече подвижна штица. Но, она што го отежнува овој потег е дека секој пат кога ќе кренете нога од подот, вашето јадро работи прекувремено за да го одржите вашето тело стабилно и исправено.
Можете исто така да го направите во стил на интервал: изведете што повеќе повторувања 20 секунди, одморете се следните 10 и повторете го истото 4 минути. На овој начин, тоа придонесува за зголемување на ритамот на срцето, покрај согорувањето на еден тон калории.
Како да се направи: Замислете ја положбата на склек со рацете веднаш под рамената и телото да формираат права линија. Од оваа почетна позиција, подигнете ја десната нога од подот и возете го десното колено кон градите. Допрете го подот со секоја нога, вратете се на почетната позиција и повторете го.
3. Кетбелбел замав- Ова е една од најдобрите вежби за согорување на калории на сите времиња. За да ја придвижите таа тешка железна топка, вашето тело вклучува големи мускулни групи што согоруваат маснотии, како што се глутеа, колкови и квадрици. И, како резултат, веднаш го скока срцевиот ритам, зачукувајќи го јадрото.
Научно кажано, моментумот на ellвончето кога е на врвот на лулашката се обидува да ве повлече напред, стегајќи ги стомачните мускули, слично на изведување на штица што стои.
Како да се направи: Држете котлебер, замавнете малку назад и пешачете го котлебчето меѓу нозете. После тоа, исцедете ги глутевите, потиснете ги колковите напред и замавте ја тежината до висината на рамото.
4. Медицинска топка-слем Извршувањето експлозивни движења, како што е слем-топката слем, бара сите мускули од вратот до колковите да работат заедно. И ако ја придвижите топката со поголема моќ, ќе го подигнете срцевиот ритам и, истовремено, ќе изгорите некоја сериозна кора од стомакот.
Како да се направи: Држете ја топката над главата, а потоа треснете ја на подот што е можно посилно. Фатете се додека скока и повторете.
5. Гимнастика од гира- Додадете гира над вашата глава за време на минување и почувствувајте дека одеднаш имате основно чилесер. Бидејќи товарот го поместува секој претставник, сите ваши мускули во трупот треба да работат заедно, така што тежината останува директно над вас. Исто така, ги зафаќа грбот и задникот, бидејќи свитканите рамена и слабите глутети исто така придонесуваат за испакнување на стомакот.
Како да се направи: Потребни ви се тегови со средни / лесни тегови. Турнете ги над главата, ставете напред за да формирате позиција на мирување, паузирајте малку, а потоа движете ја ногата напред. Продолжете да одите со наизменични нозе, на тој начин.
Во случај на какво било прашање, наведете коментар во делот подолу и ние сигурно ќе ви се вратиме.
