Искусните медитатори можат да направат сè да изгледа лесно, но вие нема да бидете зен мајстор за прв пат.
Учењето да медитирате може да биде чудно и незгодно - вие сте долу, облеани во тишина и се трудите колку што можете да размислите за… ништо?
За среќа, има многу ресурси за почетници и почетници кои сакаат да влезат во медитација. И, со оглед на некои студии откриле практика за намалување на анксиозноста на една личност до 39 проценти, навистина би било вредно да се искористат овие алатки.
Еве три места за да најдете лесни, водени медитации за почетници.
YouTube
Како што може да очекувате, YouTube е полн со бесплатни, водени вежби за медитација. Има речиси премногу канали за избор, но една одлична опција е Јога со Адриен .
Нејзината многу популарна страница за јога и медитација има плејлисти за секое ниво на вештина и ситуација, а таа се појавува во секое нејзино видео за мирно да ве води низ процесот.
Spotify
Ако видеата не ви се допаѓаат, обидете се со Spotify. Услугата за стриминг музика има тони плејлисти - вклучувајќи ги и оние што самата компанија ги курира - посветени на смирувачката медитација.
Добрата вест овде е дека никогаш нема да морате да се грижите дали ќе ви биде здодевно или двапати да ја поминете истата инструкција. Наместо тоа, само пуштете се на плејлиста, притиснете Play и следете онолку минути колку што сакате.
Апликации за медитација
Кредит: Headspace
Друга опција е да одите директно до изворот. Ако сакате услуга специјално приспособена на вашето искуство со медитација, обидете се да преземете една од многуте апликации посветени на вежбањето.
Неколку солидни избори? Headspace , кој ќе ви помогне да поставите програма заснована на вашите индивидуални потреби, е неверојатно популарна кај повеќе од 60 милиони корисници вкупно. во меѓу време Смирен , достапен и за вашиот телефон и за десктоп, нуди бесплатен пробен период за да можете да видите дали рутините ви одговараат.
Повеќе за читање:
Заедницата за нега на кожа го сака овој производ „сè во едно“.
Овој сунѓер за пилинг доаѓа во комбинација со вашето тело по избор
Повеќе од 80.000 купувачи на Sephora ги сакаат овие влошки за пилинг
