20 ЈАДЕЊА ОД ЗЕЛЕНЧУК КОИ ЈА ЗГОЛЕМУВААТ ИЗДРЖЛИВОСТА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана или вработени од Супер администратор | Ажурирано: петок, 8 јули 2016 година, 11:13 [ИСТ]

Ајурведски билки за зголемување на издржливоста | Ајурведски совети

Издржливоста е секогаш поврзана со јајца и месо. Природно, храната што ја зголемува издржливоста се претпоставува дека не е вегетаријанска. Сепак, многу вегетаријанци се исто толку енергични и соодветни како не-вегетаријанци.

Тоа значи, вегетаријанската храна е исто така способна да ја зголеми издржливоста. Така, доаѓаме до заклучок дека сите намирници кои ја зголемуваат издржливоста не се не-вегетаријански.

Всушност, некои од најпотентните намирници кои ја зголемуваат издржливоста не се месо, риба или јајца, тие се зеленчук. Вегетаријанската храна може да ве одржи во форма и исто така да ви ја даде целата енергија што ви треба. Некои видови храна за инстант енергија се банана и зелено грозје.

Кога ви е потребна моќна храна што ќе ве однесе низ голем физички труд, сигурно може да сметате на овошје и зеленчук.

Прочитајте исто така: Неверојатна храна за здраво зголемување на телесната тежина

Храната што ја зголемува издржливоста доаѓа од различни групи на хранливи материи. Имате зеленчук што ви дава антиоксиданти, овошје што ви дава витамини, сложени јаглехидрати кои ви даваат моќна храна и исто така протеини за да ви дадат мускулна сила.

Ако ја вклучите целата храна што ја зголемува издржливоста во вашето мени, тогаш ќе јадете балансирана исхрана. Бидејќи оваа храна е чисто вегетаријанска, оние луѓе кои не јадат месо сега можат да го зголемат нивото на енергија.

Ова се едни од најдобрите вегетаријанска храна што природно ја зголемуваат издржливоста.

Банана

Бананата има комбинација од влакна и едноставни фруктоза или природни овошни шеќери. Имањето банана ви дава моментална енергија и ја зголемува вашата издржливост на долг рок.

Путер од кикирики

Путерот од кикирики содржи многу омега-3 масни киселини кои се добри масти. Тие го штитат вашето срце, ја олеснуваат болката и исто така ви даваат енергија за подолг временски период бидејќи полека се варат.

Сок од цвекло

Сокот од цвекло може да се нарече „убиец на замор“. Потребно е да имате чаша полна со сок од цвекло пред тренингот за да го продолжите времетраењето на физичките вежби. Цвеклото има витамини А и Ц кои градат издржливост.

Вода

Ако вашето тело не е хидрирано, никогаш не можете да се чувствувате енергично. Водата го отстранува целиот токсин од вашето тело, затоа обидете се и пијте што повеќе вода.

Црвено грозје

Црвеното грозје има изобилство на природни шеќери кои можат веднаш да се претворат во енергија. Грозјето исто така содржи хемикалија наречена ресвератол, која помага на долгорочно создавање издржливост.

Овесна каша

Овесната каша спаѓа во категоријата сложени јаглехидрати. Ве одржува сити долго време и продолжува да ви дава енергија со часови.

Кафе

Кафето или поточно кофеинот е инстант стимуланс. Повторно го напојува вашиот мозок и се чувствувате будни откако ќе испиете чаша кафе на пареа. Додека кофеинот во големи количини може да биде штетен, неговата регулирана употреба лечи мигрена и дава издржливост.

Грав

Гравот е богат со железо и железото го зголемува капацитетот за носење кислород во крвта. Затоа, гравот е храна што е многу добра за да се зголеми издржливоста.

Зелен зеленчук

Зелен лиснат зеленчук има многу растителни влакна, а исто така е богат и со витамин Ц. Влакната ве одржуваат сити, а витаминот Ц е хранлива состојка што ја зголемува енергијата.

Цитрусни овошја

Агрумите се одлични за нивото на енергија бидејќи го чистат организмот од токсини и го зголемуваат вашиот имунитет. Чаша сок од цитрус наутро ќе ви помогне да се чувствувате енергично за целиот ден.

Кафеав ориз

Кафеавиот ориз е сложен јаглени хидрати кој има многу растителни влакна и комплекс на витамини Б. Има помалку скроб и така полека се вари. Затоа, се чувствувате сити подолго и исто така останувате енергични.

Јаболка

Јаболкото е многу богато со железо. Ironелезото го зголемува бројот на хемоглобин во крвта и им овозможува на сите клетки во вашето тело побрзо да се напојуваат со енергија.

Зелен чај

Исто како кофеинот, зелениот чај исто така стимулира мозок. Но, тоа е поздрав избор затоа што има антиоксиданти кои го чистат вашиот систем и го задржуваат заморот.

Киноа

Киноата се смета за моќна храна за спортистите. Тоа е едно од најздравите зрна што ни се достапни. Тоа е единствената житарка која има аминокиселини за зајакнување на мускулите.

Бадеми

Бадемите имаат богатство на витамин Е и омега-3 масни киселини. Овие масни киселини се добри масти кои можат да се метаболизираат за да ви дадат енергија. Тие не се акумулираат во телото.

Соја

Сојата во суштина е хранлива материја за градење мускули. Ја крева мускулната сила што ви дава издржливост да вежбате подолго време или да работите физичка работа.

модринка

Маца е древна билка која е позната по тоа што ви дава многу посебен вид енергија и сексуална издржливост. Корените на мака растат во Перу и се користат медицински за да се подобри loveубовниот живот на луѓето.

Суво овошје

Сувото овошје содржи концентрирани хранливи материи. Кога имате суво овошје, долго време се чувствувате сити и здравите омега-3 масни киселини во нив ви даваат многу енергија.

Тиква

Тиквата е зеленчук што придонесува за вашето цело здравје. Не содржи многу калории, но го исполнува вашиот стомак и ги контролира хормоните за да се чувствувате подобри и поенергични.

Пченка

Пченката е една од најдобрите форми на јаглехидрати што можете да ја имате. Тоа му дава на вашето тело лесно достапен гликоген што може да се претвори во енергија за неколку минути.