20 ХРАНА ШТО ТРЕБА ДА ЈА ЈАДЕТЕ НА ПРАЗЕН СТОМАК ЗА ДА ИЗГУБИТЕ ТЕЖИНА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Фитнес за диети oi-Ria Majumdar By Риа Маџумдар на 12 декември 2017 година

20 храна за јадење на празен стомак за слабеење

Значи, сакате да изгубите тежина, а? Но, не сакате да ставате долги часови во теретана или да одите на строга диета?

Па, ние имаме алтернатива за вас.

Во оваа статија издвоивме 20 храни и пијалоци кои можат да ви помогнат да ослабнете ако ги имате на празен стомак наутро, со научна причина зошто тие работат. Значи, дали сте подготвени да знаете кои се овие суперхрана?

Продолжи да читаш.

# 1 Папаја

Јадењето папаја на празен стомак може да ви помогне да изгубите тежина бидејќи ова прекрасно и вкусно овошје содржи моќно лековито соединение во него наречено папаин, кое е познато по согорувањето на маснотиите, метењето на слободните радикали и ослободувањето од вишокот вода од вашето тело.

Плус, ова овошје е богато со растворливи влакна и има многу малку калории, па затоа имајќи го на празен стомак ќе ви даде дополнителна корист од брзо полнење на стомакот, но не и од варење на дигестивниот систем.

# 2 Овесна вода

Овесната вода е различна од овесната каша со тоа што првото се прави со мешање на овесни снегулки во сооднос 1: 3 вода наместо да се вари. Ова ни дава пијалок богат со растителни влакна, кој кога ќе се конзумира на празен стомак наутро може да ни помогне да изгубиме тежина.

Како? Преку четири начини.

Прво, високата содржина на растителни влакна во овесна вода брзо го исполнува нашиот стомак и нè штити од ненавремени напади на глад и преголеми удари.

Две, влакна ги тргаат мастите залепени на обвивката на цревата, што го подобрува нашето варење.

Три, овесна каша вода е богата со лецитин, сложен јаглени хидрати кој е познат по неговото детоксикативно дејство врз црниот дроб, што пак го подобрува нашето варење и спречува акумулација на маснотии.

Четири, тоа е природен диуретик. Тоа е, тој го отстранува вишокот вода од нашето тело, што често е причина за нашите вишок килограми.

# 3 Алое Вера со лимон

Овој моќен пијалок за губење на тежината ги искористува корисните соединенија на неговите состојки - алое вера и лимон.

Алое вера е брзо растечка фабрика која е позната по гелот во рамките на своите месести лисја бидејќи е богата со антиоксиданти и делува лаксативно врз вашето тело.

Лимонот, од друга страна, е богат со витамин Ц и антиоксиданти, и затоа, го зајакнува вашиот имунитет и го подобрува вашето општо здравје.

Затоа, кога пиете сок од алое вера со лимон наутро на празен стомак, тоа може да ви помогне да изгубите тежина со подобрување на гастроинтестиналниот тракт и дигестивните способности.

Еве едноставен начин како да го подготвите ова дома: -

Исечете лист од алое вера по должина и внимателно извадете го гелот во него.
Додадете 1 лажиче од овој гел во една чаша вода и потоа исцедете во сок од еден лимон.
Загрејте ја оваа мешавина на среден пламен, додека гелот не се дистрибуира подеднакво низ целиот дел.
Конзумирајте го млако.

Те молам забележи: Поради лаксативните својства на алое вера, можеби ќе се чувствувате како да какате откако ќе го испиете овој напиток. Значи, проверете дали имате најмалку еден час пред да морате да излезете од вашата куќа за на работа.

Волшебно растение: 8 придобивки од алое вера за здравјето

# 4 Сад со салата

Здрава чинија со овошје со зеленчук наутро е одличен начин да го започнете денот затоа што содржат голема количина на растворливи влакна во нив, кои брзо го исполнуваат вашиот стомак, но имаат многу малку калории, за да не завршите чувствувајќи се тешко и непријатно.

Плус, овошјето и зеленчукот се познати по антиоксидансите во нив и разните други витамини и минерали.

# 5 Сок од зеленчук

Соковите од зеленчук може да имаат вкус на вкус, но тие се исклучително добри за вашето здравје.

Од детоксикација на вашето тело до зајакнување на имунитетот, тие се совршена алтернатива за обилниот појадок рано наутро.

Еве неколку рецепти за сок од зеленчук кои можат да ви помогнат да изгубите тежина кога ќе се консумирате на празен стомак.

Рецепт сок од ѓумбир краставица
3 рецепт за сок од морков - со брокула и цвекло, јаболко и ѓумбир, целер и домати.
Рецепт со сок од горчлива тиква

# 6 Јаболко

Максимата вели, едно јаболко на ден, го држи докторот подалеку. И додека оваа изрека повеќе се фокусира на одличните хранливи својства на јаболкото и неговата способност да го одржува вашето општо здравје, овошјето е подеднакво корисно и кога сакате да изгубите тежина.

Зошто? Бидејќи јаболката претежно содржи вода и нерастворливи влакна, и затоа, брзо го исполнувате стомакот, без да придонесувате за калории во вашето тело.

# 7 Бадеми

Секој Индиец знае дека јадењето натопено бадеми без кожа е добро за мозокот. Но, дали знаевте дека и бадемите можат да ви помогнат да изгубите тежина?

Според студијата објавена во Интернационалниот весник за дебелина, пред повеќе од една деценија, учесниците кои конзумирале повеќе бадеми во текот на денот, но имале иста количина калории како и оние на диета со висока содржина на јаглени хидрати, изгубиле околу 18% од телесната тежина во 6 месеци.

Всушност, овој ефект беше поизразен кога ќе се спореди со оние на диета со малку маснотии, со што се докажува дека сите калории не се еднакви и дека здравите масти, иако се богати со калории, можат да ви помогнат да бидете поздрави на долг рок.

# 8 Сок од трева од пченица

Тревата од пченица е прекрасно растение без глутен кое е преполн со хранливи материи, како железо, магнезиум, омега-3 масни киселини и широк број на витамини и други минерали. Затоа, консумирањето на сок од пченична трева на празен стомак е одличен начин за слабеење затоа што високото количество хранливи материи во него ве спречува да имате ненавремени напади на глад поради недостатоците.

# 9 Леќата

Леќата, или куту ка ата, како што се нарекува во Индија, е нискокалорична житна алтернатива на пченицата и оризот, позната по тоа што спречува прејадување и желби заради ниската содржина на заситени масти.

Затоа, ако сакате да имате страна на јаглехидрати за време на појадокот, треба да размислите да го замените вашиот редовен избор со леќата, бидејќи тоа ќе ви помогне да изгубите тежина со текот на времето.

Предности на леќата за здравјето

# 10 вода од цимет

Циметот е инсулин-мимитик. Тоа значи, како инсулин, тој има способност да го намали нивото на шеќер во крвта и да ги регулира резервите на маснотии.

Значи, ако сакате да изгубите тежина, започнете да пиете чаша вода цимет рано наутро секој ден.

Како да го подготвите овој пијалок: -

Додадете sp лажичка цимет во прав во 1 чаша топла вода и оставете ја да отстои 5 минути.
Додадете 1 лажиче мед и добро промешајте.
Пијте додека е топло.

# 11 Јајца

Јајцата се омилени со високо протеински појадок, бидејќи брзо нè исполнуваат и докажано е дека го намалуваат дневниот внес на калории за скоро 400 калории.

Само проверете дали немате повеќе од 2 жолчки на ден, бидејќи тоа ќе го зголеми нивото на холестерол во крвта.

# 12 Каша од пченкарно брашно

Каша од пченкарно брашно е одлична храна што треба да ја имате на празен стомак кога сакате да изгубите тежина, бидејќи е здрав, животен производ без глутен, богат со влакна и минерали кои можат брзо да ве заситат.

# 13 Боровинки

Боровинките се богати со антиоксиданти и минерали, но се малку калорични. Затоа, да имате вакви на празен стомак е одличен начин да се заситите брзо без да додавате на багажот.

# 14 Лубеница

Лубеницата е овошје претежно направено од вода и растворливи влакна. Затоа, јадењето наутро на празен стомак е еквивалентно на тоа да имате две високи чаши вода за да го наполните стомакот. Затоа, тоа е плод на избор во сите диети за слабеење.

# 15 Целосен леб

Лебот од интегрален житар е подобар и од бел и од кафеав, бидејќи се подготвува од житарки кои имаат малку заситени масти и се преполни со цели зрна, кои додаваат многу растителни влакна во смесата. Затоа, кога ќе го јадете ова на празен стомак наутро, ќе се чувствувате побрзо полни и нема да имате желба да претерате со нешто друго потоа.

# 16 Зелен чај

Зелениот чај е најпосакуван пијалок по избор во здравствените кругови поради неговите добро проучени ефекти на слабеење.

Звучи како добро време, наместо тоа, да ја смените вашата вообичаена чаша омилена во cupо или Кралицата.

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm е индустриски отпад произведен за време на производството на бел леб и се користи за исхрана на растенијата што растат поради големата количина на хранливи материи во неа.

Всушност, пченицата е толку здрава што само две лажици од неа содржи 1,5 гр незаситени масти, 2 гр растителни влакна, 4 гр протеини и широк спектар на витамини и минерали.

Плус, содржи и фитостерол во него, што е соединение слично на холестеролот, кое го промовира здравјето на вашето срце.

Затоа, додавањето пченично семе во вашата дневна рутина наутро е одличен начин да изгубите тежина, бидејќи го зголемува вашето целокупно здравје.

# 18 Ореви

Оревите се преполн со хранливи материи и здрави масти. Само запомнете да не ги претерувате, бидејќи тие се доста калорични и можат да работат спротивно на вашите цели за слабеење.

Следниве се најдобрите ореви за слабеење: -

Ореви од Макадемија
Бразилски ореви
Ореви
Ф’стаци

Консумирајте по една тупаница од овие ореви секој ден наутро за да видите позитивни резултати со текот на времето.

# 19 Душо

Медот е комплексен, полу-варен пчелен производ, богат со 5 видови шеќери. Затоа, една лажица мед е многу послатка од вашиот редовен бел шеќер.

Значи, ако сакате да ги искористите придобивките од слабеењето на медот, земете една лажица од неа измешана со една чаша топла вода секој ден наутро на празен стомак.

# 20 Сок од лимон со вода

Да се има една чаша вода со свежо исцеден сок од лимон (без сол и шеќер) е одличен начин да изгубите тежина кога ќе се консумирате на празен стомак затоа што тоа е најдобриот извор на витамин Ц. Витамин кој го одржува интерстицијалниот лепак помеѓу вашите ткива вашите имунолошки клетки работат и го зголемуваат метаболизмот.

Споделете го овој напис!

Новата година се приближува и луѓето се подготвени да изгубат тежина еднаш засекогаш во 2018 година. Значи, ако слабеењето е на врвот на вашата листа со резолуции, направете си услуга и споделете го овој напис со вашите пријатели. На овој начин сите можете заедно да ги искористите придобивките!

Прочитајте следно: Вака вашата личност може да влијае на вашето здравје