Менструацијата не доаѓа до неколку дена од сега, но како пријателски потсетник дека доаѓа ( дан дун дун ), стомакот ви грчеше и грчеше и, искрено, се чувствувавте најлошо. Еве, 15 работи што треба да ги направите за да ја запрете болката во нејзините песни.
ПОВРЗАНИ: Сè што мислевте дека знаете за периоди ... е лажно
Дваесет и 201. Земете ибупрофен. Лекот за болка без рецепт (како Advil) во умерени количини на секои четири до шест часа може сериозно да го намали воспалението.
2. Инвестирајте во шише со топла вода или електрично греење. Ах, слаткото олеснување на термопластична гума или жичани кола покриени со ткаенина. Науката има прикажани дека ставањето нешто топло на стомакот или долниот дел на грбот до еден час всушност може да ги имитира ефектите на лекови против болки.
3. Вие исто така би можеле пијат топла вода. Очекувајте ефекти слични на шишето со топла вода. Високата чаша може да направи чуда и да им помогне на стомачните мускули да се одврзат.
Дваесет и 204. Јадете храна богата со калциум и магнезиум. Минералите - кои се наоѓаат во храната како што се лиснатите зеленило, авокадото, јогуртот и темното чоколадо - делуваат како целосно природен мускулен релаксатор за матката. Бам.
5. Или имајте банана. Грчевите можат да бидат предизвикани од недостаток на калиум, според студии . Бананите содржат тони од тоа, затоа јадете.
6. Може да изедете и малку ананас. Вкусното овошје содржи ензим наречен бромелаин кој бил прикажани за намалување на болката и грчевите. Да, да.
ПОВРЗАНИ: Периодични гаќи се нешто и изгледаат неверојатно
Дваесет и 207. Одете на прошетка на моќ. Секако, се чувствувате како луда мисла кога сте удвоени, но брзото движење му помага на вашето тело да пумпа повеќе крв и да ослободи ендорфин што всушност може да се спротивстави на вашите грчеви.
8. Негувајте пив од ѓумбир. Целосно природниот вид е најдобар, но ако не можете да го најдете тоа, капсулата или џвакањето со ѓумбир може да бидат ефективни како ибупрофен, според истражување .
9. Или пијте билен чај. Нането или камилицата се идеални за смирување на вознемирен стомак. И погрижете се тоа да е парна чаша, како што споменавме претходно.
ПОВРЗАНИ: 5-те најдобри работи што можете да ги направите за себе во вашиот период
kokouu/Getty Images10. Почестете се со акупунктура. Истражување покажа дека по една сесија, опиоидните рецептори на вашето тело се многу поприемчиви за природните лекови против болки кои помагаат во ублажување на мускулната тензија и непријатност.
11. Или направете масажа. Можеби избегнувајте третман за длабоко ткиво, но блага масажа може да ја подобри циркулацијата и протокот на крв - и двете добри работи кога станува збор за лекување на грчеви.
12. Земете топла бања. Повторуваме: се е до топлината.
ПОВРЗАНИ: 6 работи што може да се случат ако добиете акупунктура
Бил Оксфорд/Гети Имиџис13. Поставете мултивитамини. FYI, витамините А, Ц и Е можат да помогнат во намалувањето на вашите грчеви (да не зборуваме за надуеност и промени во расположението).
14. Или земете додаток од анасон. Студии докажете дека, дури и во мали дози, е супер ефикасен за ублажување на менструалните болки.
Дваесет и 2015. Прескокнете го виното. Лоши вести: Алкохолот може сериозно да ги влоши симптомите на ПМС. Значи, можеби отпуштете го црвениот пред-период. (Го можеш тоа.)
ПОВРЗАНИ: 8 причини зошто вашиот период може да биде нередовен
