15 ИЗНЕНАДУВАЧКИ ЗДРАВСТВЕНИ ПРИДОБИВКИ НА АМЛА (ИНДИСКА ОГРОЗД) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 7 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Neha Ghosh By Неха Гош | Ажурирано: петок, 1 февруари 2019 година, 16:02 [ИСТ]

Индиската огрозд, позната и како амла, главно се јаде за да се отстрани кашлицата и настинката и да се промовира растот на косата. Но, ова овошје прави многу повеќе од тоа и затоа, едноставно јадење или во сурова или во исушена форма, ќе направи чуда за вашето здравје.

Во ајурведската медицина, амлата се користела за спречување на вообичаени болести, а сокот од амла е познат дека ги балансира трите доши - вата, кафа и пита. Амла ги обновува сите ткива во телото и гради ојас, суштината на имунитетот и младоста ^[1] .

Исхрана вредност на Amla (индиски огрозд)

100 g амла содржат 87,87 g вода и 44 kcal (енергија). Тие исто така содржат

0,88 g протеини
0,58 g вкупен липид (маснотии)
10,18 g јаглени хидрати
4,3 g вкупни диетални влакна
25 мг калциум
0,31 мг железо
10 мг магнезиум
27 мг фосфор
198 мг калиум
1 мг натриум
0,12 мг цинк
27,7 мг витамин Ц.
0,040 мг тиамин
0,030 мг рибофлавин
0,300 мг ниацин
0,080 мг витамин Б6
6 μg фолати
290 IU витамин А.
0,37 мг витамин Е.

Здравствени придобивки од Amla (индиска огрозд)

1. Помага при детоксикација

Амла е богата со антиоксиданти кои помагаат во елиминирање на токсините додека го негуваат и штитат природниот систем на одбрана на организмот. Сокот од амла обично се пропишува да се консумира на празен стомак наутро за да се детоксицира организмот. Но, проверете дали не пиете премногу од тоа бидејќи може да предизвика киселост поради содржината на витамин Ц.

2. Промовира здравје на црниот дроб

Црниот дроб игра важна функција во отстранување на вишокот отпад и токсини од телото. Со цел да се одржи правилното функционирање на црниот дроб, од суштинско значење е да се консумира амла бидејќи е познато дека има хепатопротективни својства кои спречуваат оштетување на црниот дроб. Амла спречува токсични ефекти на хепатотоксични агенси како етанол, парацетамол, јаглерод тетрахлорид, тешки метали, охратоксини, итн. ^[два] .

3. Помагала при слабеење

Амла содржи добра количина на растителни влакна што ве одржуваат сити и задоволни по потрошувачката. Ја зголемува метаболичката стапка, што се одредува според тоа колку брзо вашето тело согорува калории. Ова доведува до брзо губење на тежината, високи нивоа на енергија и зголемена чиста мускулна маса ^[3] .

4. Спречува камења од струвит

Камењата во струвит се предизвикани од бактериски инфекции кои ја разложуваат уреата во амониум и ја зголемуваат pH на урината до неутрални или алкални вредности. Овие камења се јавуваат во уринарниот систем кај луѓето, особено кај жените. Една студија покажа дека конзумирањето на амла може да ја намали нуклеацијата на струвитските кристали ^[4] . Амла исто така спречува формирање камења во жолчното кесе.

5. Третира жолтица

Jaолтицата се јавува кога има таложење на билирубин, отпаден материјал создаден со распаѓање на мртвите црвени крвни клетки во црниот дроб. Терапевтските својства на амла можат да го намалат дејството на жолтицата и широко се користи во ајурведскиот лек за третман на жолтица ^[5] .

6. Го подобрува здравјето на срцето

Амла може да го намали ризикот од срцеви заболувања и таложење на плаки со намалување на нивото на холестерол во крвта. Според студијата објавена во Европскиот журнал за клиничка исхрана, јадењето амла 28 дена значително го намали нивото на холестерол ^[6] . Друга студија покажа дека амла го зголемува добриот холестерол и го намалува крвниот притисок ^[7] .

7. Помага при варење

Според Ајурведата, амлата го подобрува апетитот и го запалува дигестивниот оган, и двајцата се важни за здраво варење. Една студија открила дека екстрактот од амла го запрел развојот на стомачни лезии, чиреви на желудник и го заштитил стомакот од повреди ^[8] . Јадењето амла или консумирањето на сок после јадење ќе ви помогне да го подобрите варењето.

8. Поддржува когнитивна функција

Невродегенеративните болести се јавуваат како резултат на прогресивната дегенерација на нервните клетки. Истражувањата покажаа дека индиската огрозд позитивно влијае на функцијата на мозокот. Студија направена во 2016 година покажа дека екстрактот од огрозд има потенцијал да го подигне задржувањето на меморијата и нивото на антиоксиданти. Исто така, ги намали нивоата на ацетилхолинестераза, ензим поврзан со Алцхајмерова болест ^[9] .

9. Спречува запек

Амла може да помогне во спречување на запек поради неговите лаксативни својства и содржина на влакна. Ова ја промовира регуларноста на дебелото црево и спречува запек. Кога влакната поминуваат низ дигестивниот систем, тие додаваат најголемо количество столица и помагаат во олеснување на неговото поминување, со што се спречува запек ^[10] .

10. Инхибира рак

Амла има антиканцерогени својства. Студија од 2005 година покажа дека екстрактот од огрозд може да го намали ракот на кожата за 60 проценти ^{[единаесет]} . Други студии исто така покажаа дека присуството на фитохемикалии и антиоксиданти може да го запре растот на клетките на ракот на белите дробови, дебелото црево, црниот дроб, градите и јајниците ^[12] , ^[13] .

11. Го зајакнува имунолошкиот систем

Амла има витамин Ц, антиоксиданс, кој се бори против слободните радикали кои го оштетуваат имунитетот. Потрошувачката на сок од амла и амла може ефикасно да ја третира настинката, кашлицата и болката во грлото преку подобрување на функцијата на природните клетки убијци (НК клетки), лимфоцитите и неутрофилите ^[14] .

12. Ја намалува болката и воспалението

Воспалението е основната причина за повеќето хронични болести и состојби како што се артритис, дијабетес и рак. Според една студија, екстрактот од огрозд ги намалил нивоата на про-воспалителни маркери во човечките клетки поради присуството на антиоксиданти ^{[петнаесет]} .

13. Контролира дијабетес

Антиоксидансите и влакната во огроздот помагаат во регулирањето на нормалното ниво на шеќер во крвта. Влакната делуваат така што ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот во крвотокот и спречуваат скок на нивото на шеќер во крвта. Ова го намалува ризикот од дијабетес и компликации поврзани со него ^[16] .

14. Ги зајакнува коските

Познато е дека Амла го намалува ризикот од остеопороза и остеоартритис бидејќи е богата со содржина на калциум. Калциумот е потребен за градење на поцврсти коски и ако имате недостаток на калциум, вашите коски и заби почнуваат да се влошуваат, што доведува до губење на коскената минерална густина ^[17] .

15. Го промовира здравјето на кожата и косата

Амла содржи антиоксиданти кои го враќаат стареењето и го намалуваат оштетувањето на клетките на кожата. Една студија открила дека екстрактот од амла го зголемува производството на колаген, протеин одговорен за обезбедување младост и еластичност на кожата [18]. Амла исто така помага при активирање на раст на косата, спречува паѓање на косата и го зајакнува коренот на косата поради неговиот богат извор на витамин Е и протеини ^[19] .

Начини да се јаде Амла (индиска огрозд)

Исецкајте ја амлата и земете ја со малку сол за вкусна закуска.
Исечете ја измиената амла и исушете ги на сонце. Потоа фрлете ја исушената амла во сок од лимон и сол.
Може да консумирате и сок од амла.
Амла се користи и за правење амла chutney, амла кисела краставица итн.

Колку амла да јаде за еден ден

Два до три амла може да се консумираат на ден.

Погледнете ги референците за написите

[1]Поле, С. (2006). Ајурведска медицина: Принципите на традиционалната пракса. Здравствени науки во Елсевир.
[два]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Хепатопротективни својства на индиската огрозд (Emblica officinalis Gaertn): преглед. Храна и функција, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Ефектите против дебелината на Emblica officinalis (Amla) се поврзани со инхибиција на факторот на нуклеарна транскрипција, гама рецептор-активиран со пролифесор на пероксизом (PPARγ).
[4]Биндху, Б., Света, А. С., и Велураја, К. (2015). Студии за влијанието на екстрактот од филантус емблика врз растот на уринарните кристали од струвит инвитро. Клиничка фито-наука, 1 (1), 3.
[5]Мируналини, С. и Кришнавени, М. (2010). Терапевтски потенцијал на Phyllanthus emblica (amla): ајурведското чудо. Весник за основна и клиничка физиологија и фармакологија, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Ефект на Amla (индиска огрозд) врз нивото на серумскиот холестерол кај мажи на возраст од 35-55 години. Европско списание за клиничка исхрана, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Компаративна клиничка студија за хиполипидемична ефикасност на Amla (Emblica officinalis) со инхибитор на 3-хидрокси-3-метилглутарил-коензим-А редуктаза симвастатин. Индиско списание за фармакологија, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Гастропротективни ефекти на 'Amla'Emblica officinalis на ин виво модели на тестови кај стаорци. Фитомедицина, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Истражување на ефектот на Phyllanthus emblicaL. за когнитивните перформанси, антиоксидантни маркери на мозокот и активност на ацетилхолинестераза кај стаорци: Ветувачки природен подарок за ублажување на Алцхајмеровата болест. Анали на невронауки, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Студии за прокинетички, лаксативни и спазматични активности на Phyllanthus emblica кај експериментални животни. Истражување за фитотерапија, 27 (7), 1054-1060.
[единаесет]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Хемопревентивно дејство на emblica officinalis врз карциногенезата на кожата кај глувци. Азиско-пацифички журнал за превенција од карцином: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Сумалата, Д. (2013). Антиоксидантна и антитуморна активност на Phyllanthus emblica во клетките на ракот на дебелото црево. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Антитуморни ефекти на Phyllanthus emblica L.: индукција на апоптоза на клетките на ракот и инхибиција на промоција на туморот in vivo и ин витро инвазија на човечки клетки на рак. Истражување за фитотерапија, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Студија за влијанието на екстрактите од лисјата на Phyllanthus emblica врз имунолошката функција на глувците. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Journal of кинески медицински материјали, 36 (3), 441-444
[петнаесет]Рао, Т. П., Окамото, Т., Акита, Н., Хајаши, Т., Като-Јасуда, Н., & Сузуки, К. (2013). Екстрактот од Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ги инхибира ликополисахаридите предизвикани прокоагулантни и про-воспалителни фактори во култивирани васкуларни ендотелијални клетки. Британски журнал за исхрана, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Антидијабетични ефекти на индиското домородно овошје Emblica officinalis Gaertn: активни состојки и начини на дејствување. Храна и функција, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Преглед за нејзината фитохемија, етномедицински употреби и медицински потенцијали во однос на молекуларните механизми. Фармаколошки истражувања, 111, 180-200.
[18]Фуџии, Т., Вакаизуми, М., Иками, Т. и Саито, М. (2008). Екстрактот од Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Го промовира производството на проколаген и ја инхибира матричната металопротеиназа-1 во фибробластите на човечката кожа. Весник на етнофармакологија, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Овошен екстракт од емблика (Phyllanthus emblica Linn.) Промовира пролиферација во дермалните клетки од папила на човечки фоликул на косата. Res J Med Plant, 5, 95-100.