12 нутритивни здравствени придобивки од доматното јаболко и како да се консумираат

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Само во

• Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
• 
• Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
• Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
• Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Не пропуштајте

• Вести Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
• Филмови Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
• Спорт IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
• Финансии Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
• Технологија Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
• Автомобили Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
• Образование Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
• Патува 10 најдобри места за посета во Махараштра во април

Јаболкото од крем е најчесто познато како ситафал во Индија. Тие се познати и како чермоја и потекнуваат од некои делови на Азија, Западна Индија и Јужна Америка. Здравствените придобивки од јаболкото од крем се огромни и за нив ќе се дискутира во овој напис.

Јаболкото од крем има тврд екстериер со мек и џвакачки ентериер. Внатрешното месо на овошјето е со бела боја, има кремаста текстура со црни сјајни семиња. Овошјето доаѓа во различни форми како сферични, во облик на срце или кружни.

Нутритивна вредност на доматното јаболко

100 грама јаболко од крем имаат 94 калории и 71,50 гр вода. Тие исто така содржат

• 1,70 g протеини
• 0,60 g вкупен липид (маснотии)
• 25,20 g јаглехидрати
• 2,4 g вкупни диетални влакна
• 0,231 g вкупно заситени масти
• 30 мг калциум
• 0,71 мг железо
• 18 мг магнезиум
• 21 мг фосфор
• 382 мг калиум
• 4 мг натриум
• 19,2 мг витамин Ц.
• 0,080 мг тиамин
• 0,100 мг рибофлавин
• 0,500 мг ниацин
• 0,221 мг витамин Б6
• 2 μg витамин А.

Здравствени придобивки од доматното јаболко

1. Помага да се здебели

Бидејќи јаболкото од крем е слатко и зашеќерено, корисно е за оние кои се обидуваат да добијат тежина. Бидејќи се плодови густи во калории, калориите доаѓаат главно од шеќер. Значи, ако планирате добиваат на тежина на здрав начин консумирајте јаболко од крем со мед за да ставите тежина ^[1] .

2. Спречува астма

Јаболкото од крем е богато со витамин Б6 кој е ефикасен во намалување на воспалението на бронхиите. Докажано е дека витаминот Б6 ја намалува фреквенцијата и сериозноста на нападите на астма, според една студија ^[два] . Друга студија, исто така, покажа потентна способност на витамин Б6 во третманот на астма ^[3] .

3. Го подобрува здравјето на срцето

Една од многуте придобивки на јаболкото од крем е тоа што се подобрува кардиоваскуларно здравје . Овие плодови се одличен извор на калиум и магнезиум кои спречуваат срцеви заболувања, го контролираат крвниот притисок и ги релаксираат мускулите на артеријата ^[4] . Покрај тоа, присуството на диетални влакна и витамин Б6 во јаболките од крем имаат можност да ги намалат нивоата на холестерол и да спречат развој на хомоцистеин, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања ^[5] .

4. Го намалува ризикот од дијабетес

Многу дијабетичари избегнуваат јадење јаболка кајмак поради страв да не се зголемат нивоата на шеќер во крвта. Иако овошјето е богато со содржина на шеќер, гликемискиот индекс на јаболка од павлака е низок, што вари, апсорбира и полека се метаболизира во крвотокот. Ова резултира со побавно зголемување на нивото на гликоза во крвта ^[6] . Сепак, избегнувајте да консумирате во вишок количини.

5. Промовира варење

Јаболките од крем се полни со диетални влакна кои помагаат во олеснување на движењето на дебелото црево, а со тоа се ослободува од запек ^[7] . Диететските влакна исто така се врзуваат со штетни токсини во дигестивниот тракт и ги елиминираат надвор од телото, што резултира во подобри движења на дебелото црево, варење и правилно функционирање на цревата. Понатаму, чиреви на желудник, гастритис и металоиди исто така се намалуваат ако имате крем јаболко дневно.

6. Спречува рак

Друга голема здравствена придобивка на јаболкото од крем е тоа што помага во превенција од рак. Овошјето е преполно со растителни хемикалии и антиоксиданти кои можат да се борат против слободните радикали и да ги заштитат клетките од понатамошно оштетување. Растителните екстракти содржат корисни соединенија кои се особено ефикасни против клетките на ракот, како што се рак на дојка , рак на простата, рак на црн дроб, итн. ^[8]

7. Лекува анемија

Јаболките од крем се богати со железо што може да помогне во лекување на анемија, здравствена состојба при што вашето тело страда од ниско ниво на железо. Ironелезото е компонента на хемоглобинот што се наоѓа во црвените крвни клетки и носи кислород од белите дробови и го транспортира низ целото тело. Ако вашето тело нема доволни количини на железо, нема да може да создаде црвени крвни клетки кои носат кислород.

8. Го намалува ризикот од артритис

Јаболкото од крем содржи многу магнезиум кој има потентна способност да ја балансира дистрибуцијата на вода во телото. Ова помага во елиминирање на киселините од секој зглоб во телото што помага во намалување на воспалението и болките во зглобовите поврзани со артритис ^[9] . Јаболкото од крем е познато и дека ги намалува симптомите на ревматоиден артритис и затоа повеќето лекари го препорачуваат ова овошје.

9. Добро за бременост

Јаболкото од крем се покажа корисно за бремените жени бидејќи тие помагаат во управувањето со симптомите на бременост, како што се промени во расположението, вкочанетост и утринска мачнина. Овошјето е богато со железо, неопходен минерал за време на бременоста. Според Европскиот журнал за биомедицински и фармацевтски науки, идните мајки треба да консумираат јаболко од крем дневно за правилен раст на телото на бебето и развој на фетусот во матката.

10. Го зајакнува имунолошкиот систем

Јаболките од крем се одличен извор на антиоксиданс витамин Ц кој е познат по своите антиинфламаторни и имунитетни својства. Консумирањето на ова овошје секој ден ќе ве направи отпорни на инфекции и други штетни слободни радикали. Витамин Ц. работи со гасење на слободните радикали во телото, а со тоа спречува болести ^[10] .

11. Го промовира здравјето на мозокот

Витамин Б6 во јаболка од крем помага во правилен развој на мозокот. Овој витамин ги контролира хемиските нивоа на неврони ГАБА во мозокот што го намалува стресот, напнатоста, депресијата и раздразливоста и исто така го намалува ризикот од развој на Паркинсонова болест, според Европскиот весник за биомедицински и фармацевтски науки.

12. Ги одржува кожата и косата здрави

Витамин Ц во јаболко од крем игра голема улога во развојот на колаген, протеин кој го сочинува најголемиот дел од скалпот и косата. Ја одржува вашата коса сјајна и ги намалува фините линии и брчките, со што се подобрува еластичноста на кожата ^{[единаесет]} . Јадењето јаболка кајмак секој ден ќе помогне во обновувањето на клетките на кожата што и дава на кожата помлад изглед.

Како да се консумира крем јаболко

• Изберете зрело јаболко од крем бидејќи е полесно за јадење и избегнувајте ги зрелите.

• Овошјето можете да го консумирате како закуска со додавање на прстофат сол сол за да го направите вкусно.

• Можете или да направите смуди од јаболка од крем или шербет.

• Додавањето на месото од овошјето во мафини и колачи би го направило поздраво.

• Од ова овошје можете да направите и сладолед со мешање, додавање ореви и замрзнување.

Забелешка: Бидејќи овошјето е многу ладно по природа, избегнувајте да консумирате во вишок количини и не го јадете додека сте болни. Семето на јаболкото од крем е отровно, затоа проверете дали не го голтате.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Лин. (Срце на Булок): Профил на растенијата, фитохемија и фармаколошки својства. Весник на традиционална и комплементарна медицина, 5 (3), 144-52.
2. [два]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Двојно слепо испитување на пиридоксин (витамин Б6) во третман на стероид-зависна астма. Анални алергии, 70 (2), 147-152.
3. [3]Волтерс, Л. (1988). Витамин Б, нутриционистички статус кај астма: Ефектот на терапијата со теофилин врз нивото на плазма пиридоксал-5'-фосфат и пиридоксал.
4. [4]Росик-Естебан, Н., Гуаш-Фере, М., Хернандез-Алонсо, П., & Салас-Салвадо, Ј. (2018). Диететски магнезиум и кардиоваскуларни болести: Преглед со акцент во епидемиолошките студии. Хранливи материи, 10 (2), 168.
5. [5]Маркус, Ј., Сарнак, М. Ј., И Менон, В. (2007). Ризик за намалување на хомоцистеин и кардиоваскуларни болести: изгубен во преводот. Канадско списание за кардиологија, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Антидијабетична активност на воден екстракт од лисја на Annona squamosa кај стрептозоотоцин – никотинамид тип 2 дијабетични стаорци. Весник за етнофармакологија, 91 (1), 171–175.
7. [7]Јанг, Ј., Ванг, Х. П., ouоу, Л., и Ксу, Ц. Ф. (2012). Ефект на диетални влакна врз запек: мета-анализа. Светски журнал за гастроентерологија, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Ин витро антипролиферативна активност на корените на Annona reticulata врз клетките на клетките на ракот на човекот. Истражување за фармакогнозија, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Асоцијација помеѓу диетален внес на магнезиум и радиографска артроза на колената. PlloS one, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Витамин Ц и имунолошка функција. Хранливи материи, 9 (11), 1211 година.
11. [единаесет]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Улогите на витамин Ц во здравјето на кожата. Хранливи материи, 9 (8), 866.

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата