12 неверојатни здравствени придобивки од мангостинот

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Само во

• Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
• 
• Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
• Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
• Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Не пропуштајте

• Технологија BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
• Вести Повратниците од Кумб мела можат да ја влошат пандемијата КОВИД-19: Санџеј Раут
• Спорт IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
• Филмови Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради COVID-19
• Автомобили Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
• Финансии Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
• Образование Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
• Патува 10 најдобри места за посета во Махараштра во април

Упатено како „Кралица на тропските плодови“, ова егзотично овошје се појавува како бринџа во форма на кружна форма, поради длабоката виолетова кожа и светло зелениот чашка. Некоја претпоставка? Зборуваме за Мангостин, слатко, миризливо, сончево и вкусно овошје кое расте во тропските дождовни шуми на Индонезија, Тајланд, Малезија, Филипини и некои делови на Индија и Шриланка ^[1] .

Ботанички, мангостинот е познат како Гарцинија мангостана. Внатрешноста на овошјето содржи 4-10 снежно-бели, месести и меки пулпи кои се распоредени во триаголни сегменти како портокали и се топи како сладолед веднаш штом ќе го задржиме во устата.

Мангостин е познат по тони здравствени придобивки. Има антиканцерогени, антиинфламаторни, антиоксидантни, адстрингентни и антибактериски својства и исто така е натоварен со бројни минерали и витамини потребни од нашето тело ^[два] .

Прочитајте исто така:

Хранлива вредност на мангостин

100 гр мангостин содржат 73 kcal енергија и 80,94 g вода. Другите основни хранливи материи во мангостинот се како што следува ^[3] :

• 0,41 g протеин
• 17,91 g јаглени хидрати
• 1,8 g влакна
• 12 мг калциум
• 0,30 мг железо
• 0,069 мг бакар
• 13 мг магнезиум
• 8 мг фосфор
• 48 мг калиум
• 13 мг манган
• 7 мг натриум
• 0,21 мг цинк
• 2,9 мг витамин Ц.
• 0,05 мг витамин Б1
• 0,05 мг витамин Б2
• 0,286 мг витамин Б3
• 31 мг фолна киселина
• 2 mcg витамин А.

Освен овие, содржи и 0,032 мг пантотенска киселина (витамин Б5) и 0,018 мг пиридоксин (витамин Б6).

Здравствени придобивки од мангостин

1. Го минимизира оксидативниот стрес: Мангостин е моќна моќ на антиоксиданти бидејќи содржи есенцијални антиоксидантни хранливи материи како фолати и витамин Ц.Овошјето исто така содржи и ксантони, единствено растително соединение со силно антиоксидантно својство кое помага во минимизирање на оксидативниот стрес во организмот ^[4] .

2. Го зајакнува имунитетот: Антиоксиданс ксантони ^[4] и витамин Ц. ^[5] се најде во мангостин помогне во подобрување на имунитетот. Ксантоните се борат против слободните радикали додека витаминот Ц го промовира производството на бели крвни клетки во телото.

3. Промовира здравје на срцето: Мангостинот изобилува со минерали како бакар, магнезиум, калиум и манган кои помагаат во регулирање на крвниот притисок за промовирање на здраво срце. Исто така, помага да се спречи појавата на други кардиоваскуларни проблеми како што се срцев удар ^[два] .

4. Спречува ризик од воспалителни болести: Ксантоните и високата содржина на влакна во мангостинот спречуваат ризик од неколку нарушувања предизвикани од воспаление како астма ^[6] , хепатитис, алергија, повреда, настинка и други.

5. Одржува здрава кожа: Антиоксидантното својство на овошјето ја спречува кожата од оштетување на ултравиолетовото зрачење. Исто така, витаминот Ц и антимикробното својство на мангостинот помагаат во лекувањето на акните, давајќи природен сјај на кожата ^[7] .

6. Лекува проблеми со варењето на храната: Високата содржина на диетални влакна во ова пурпурно овошје помага да се олесни запекот. Исто така, лушпата од овошјето е ефикасна во лекување на дијареја и проблеми со дизентерија со зголемување на внесот на пребиотици ^[8] .

7. Помага во управувањето со тежината: Ова сочно овошје е богато со растителни влакна, нискокалорично, нула заситени масти и нула холестерол. Сите овие својства го прават мангостинот здрава храна богата со диетални влакна што може да помогне во управувањето со телесната тежина ^[9] .

8. Справува со дијабетес: Дневниот внес на мангостин е ефикасен во намалувањето на инсулинската резистенција во организмот поради присуството на ксантони во овошјето. Исто така, содржината на влакна помага во стабилизирање на шеќерот во крвта и управување со дијабетесот ^[9] .

9. Може да спречи рак: Се тврди дека моќните антиоксиданти и антиинфламаторни својства на мангостинот помагаат во борбата против канцерогените клетки и го инхибираат нивниот раст, особено во ткивата на желудникот, градите и белите дробови. Сепак, нема доволно докази ^[10] .

10. Забрзува заздравувањето на раните: Големата количина на есенцијални витамини и минерали во мангостинот помага да се забрза заздравувањето на раните. Кората и лисјата на дрвото се користат при правење лекови за рани поради својството за побрзо закрепнување ^{[единаесет]} .

11. Ги олеснува менструалните проблеми: Хранливите мангусти помагаат да се направи редовна менструација кај жените и ги олеснува симптомите поврзани со пред-менструација. Овошјето се користи во голема мера во Индонезија за лекување на проблеми поврзани со менструацијата ^[два] .

12. Има адстрингентни својства: Адстрингентно својство на мангостин ни обезбедува многу здравствени придобивки. Помага при лекување проблеми со устата и јазикот како дрозд (инфекција со квасец) и афта (чир). Исто така, лечи болни во областа на непцата ^[12] .

Како да се консумира мангостин

Со зреењето, белото овошје од мангостанот станува меко и кашесто, што го прави лесен за консумирање. За ова, сè што треба да направите е да го држите овошјето во двете раце и со помош на палци, нежно притиснете на средина за да ја отворите кората. Откако ќе се скрши кората, полека извлечете ги двете половини и препуштете се на небесниот сладок и кисел вкус на овошјето. Можете исто така да користите нож да исечете околу средината на мангостинот и да го отворите.

Додека го отворате овошјето, внимавајте на пурпурната боја од кората, бидејќи може да ги извалка облеката и кожата.

Прочитајте исто така:

Несакани ефекти на мангостин

Несаканите ефекти предизвикани од овошјето се многу минимални бидејќи во повеќето случаи се докажува дека се безбедни за луѓето. Сепак, неколку несакани ефекти на мангостин се како што следува ^[13] :

• Ако се земе во голема количина, тоа може да го забави процесот на згрутчување на крвта.
• Неговите додатоци може да предизвикаат одредени несакани ефекти кај бремени жени и доилки ^[14] .
• Ако мангостин се зема со лекови за разредување на крв, тоа може да предизвика прекумерно крварење.
• Големата доза на овошје може да го намали одговорот на централниот нервен систем.
• Може да предизвика седација ако се земе со некои билки или лекови за депресија (НАПОМНЕТЕ КОЈ ТИП НА ЛЕКОВИТЕ ИЛИ БИЛКИТЕ БИЛКИ)

Мерки на претпазливост

Неколку мерки на претпазливост што мора да ги имате предвид додека конзумирате мангостин се следниве:

• Избегнувајте јадење овошје ако имате синдром на нервозно дебело црево.
• Избегнете го овошјето ако сте преосетливи и имате одредени видови алергија откако ќе го изедете.
• Избегнувајте давање сок од мангостен на доенчиња.
• Избегнувајте овошје ако сте бремени ^[14] .

Рецепт од џем од мангостин

Состојки

• 200 гр мангостинска пулпа
• 70 гр шеќер
• 15-17 гр сок од вар
• 4 гр пектин, кој се користи како средство за гелирање и задебелување
• 50 гр вода

Метод

• Измешајте пулпа од мангостин со вода и мешајте додека смесата не стане мека.
• Во посебна тава, измешајте шеќер со вода и загрејте ја смесата додека не се растворат.
• Филтрирајте го шеќерниот сируп со фина крпа.
• Додадете го сирупот во смесата од мангостен заедно со сок од пектин и вар.
• Продолжете со мешање додека не стане густ како џем.
• Истурете го џемот во шише со џем и цврсто затворете го капакот.
• Послужете го кога ќе се олади.

1. [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Медицински својства на мангостин (Garcinia mangostana). Храна и хемиска токсикологија, 46 (10), 3227-3239.
2. [два]Гутиерез-Ороско, Ф. и Фаила, М. Л. (2013). Биолошки активности и биорасположивост на мангостински ксантони: критички осврт на сегашните докази. Хранливи материи, 5 (8), 3163-3183. дои: 10.3390 / nu5083163
3. [3]Мангостин, конзервирана, пакет со сируп. Бази на податоци на USDA за состав на храна. Служба за земјоделско истражување на Министерството за земјоделство на Соединетите држави. Преземено на 19.09.2019 година
4. [4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Ин витро антиоксидантни својства на екстракт од кора од мангостен. Весник за наука и технологија на храна, 51 (12), 3546–3558. дои: 10.1007 / s13197-012-0887-5
5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Функционалниот пијалок на Garcinia mangostana (мангостин) го подобрува антиоксидантниот капацитет во плазмата кај здрави возрасни лица. Наука за храна и исхрана, 3 (1), 32–38. дои: 10.1002 / fsn3.187
6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Ксантоните од мангости го ублажуваат воспалението на дишните патишта предизвикано од овалбумин во глувчешки модел на астма. Храна и хемиска токсикологија, 50 (11), 4042-4050.
7. [7]Охо, Р., Мороиши, Н., Сугава, Х., Маејима, К., Саигуса, М., Јаманака, М.,… Нагаи, Р. (2015). Екстрактот од маргастин перикарп го инхибира формирањето на пентосидин и ја подобрува еластичноста на кожата. Весник за клиничка биохемија и исхрана, 57 (1), 27-32. дои: 10.3164 / jcbn.15-13
8. [8]Гутиерез-Ороско, Ф., Томас-Анер, M.. М., Берман-Бути, Л. Д., Гали, Ј. Д., Чичумроончокчаи, Ц., Мејс, Т.,… Фаила, М. Л. (2014). Диететски α-мангостин, ксантон од овошје од мангостен, го влошува експерименталниот колитис и промовира дисбиоза кај глувците. Истражување на молекуларна исхрана и храна, 58 (6), 1226–1238. дои: 10.1002 / мнф.201300771
9. [9]Девалараја, С., ainејн, С. и Јадав, Х. (2011). Егзотични овошја како терапевтски комплементи за дијабетес, дебелина и метаболички синдром. Интернационално истражување на храна (Отава, Онт.), 44 (7), 1856–1865. дои: 10.1016 / j.foodres.2011 година.04.008
10. [10]Јеунг, С. (2006). Мангостин за пациент со рак: факти и митови. Весник на Друштвото за интегративна онкологија, 4 (3), 130-134.
11. [единаесет]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Дневната потрошувачка на пијалок базиран на мангостин ги подобрува ин виво антиоксидантните и антиинфламаторните биомаркери кај здрави возрасни лица: рандомизирано, двојно слепо, плацебо контролирано клиничко испитување. Наука за храна и исхрана, 3 (4), 342-348.
12. [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Антимикробни ефекти на Гарцинија Мангостана врз кариогените микроорганизми. Весник на клиничко и дијагностичко истражување: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. дои: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019) Валоризација на мангостин, „Кралицата на овошјето“ и нови достигнувања во пост жетвата и во храната и инженерските апликации: Преглед. Весник за напредно истражување, 20, 61–70. дои: 10.1016 / ј.јаре.2019 година.05.005
14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Дневната потрошувачка на пијалок базиран на мангостен подобрува ин виво антиоксидантни и антиинфламаторни биомаркери кај здрави возрасни лица: рандомизирано, двојно слепо, плацебо контролирано клиничко испитување Наука за храна и исхрана, 3 (4), 342–348. дои: 10.1002 / fsn3.225

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата