10 ХРАНА ЗА ЗАЈАКНУВАЊЕ НА ДОПАМИН ШТО ТРЕБА ДА ЈА ВКЛУЧИТЕ ВО ВАШАТА ИСХРАНА

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 2 часа Чети Чанд и hулелал Јајанти 2021 година: Датум, Тити, Мухурат, ритуали и значење
Пред 8 часа Rongali Bihu 2021: Цитати, желби и пораки што можете да ги споделите со вашите сакани
Пред 8 часа Понеделник Блејз! Хума Куреши не тера да сакаме да носиме портокалов фустан веднаш
Пред 9 часа Топче за раѓање за бремени жени: придобивки, начин на употреба, вежби и многу повеќе

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 7 април 2020 година

Допаминот е невротрансмитер пронајден во мозокот и служи за многу намени. Поврзано е со меморијата, вниманието, продуктивноста и слабеењето заедно со важна улога во ограничувањето на импулсивното однесување и спречувањето на Паркинсонова болест.

Според студија заснована на КОВИД-19, коронавирусот најверојатно ќе ги промени патеките на допамин во мозокот. [1] Друга студија за САРС вели за промена на невроните и нервните влакна во мозокот предизвикувајќи проблеми како енцефалитис. [два] Бидејќи се верува дека КОВИД-19 е сличен на САРС, веројатно влијае негативно на функционирањето на мозокот.

Зголемувањето на нивото на допамин во нашето тело преку диета е најдобриот начин да се спречат ваквите вирусни заболувања. Кога нивото на допамин е високо, тоа влијае на центарот за задоволство во мозокот предизвикувајќи подобрување на расположението и мотивацијата. Недостаток на допамин во нашето тело може да доведе до недостаток на ентузијазам, депресија, студени нозе, низок сексуален нагон, ментален замор, недостаток на фокус и други. Погледнете ја храната што помага во зајакнување на нивото на допамин во нашето тело.

1. Бадеми

Протеините се неопходни за зголемување на нивото на допамин во нашето тело. Тирозин е аминокиселина која помага во градењето протеини, што пак помага во производството на допамин. Бадемите се преполни со тирозин, па затоа се смета за најдобра закуска за производство на „среќен хормон“ во нашето тело. [3]

2. банана

Овошјето како бананата содржи тирозин заедно со флавоноидот наречен кверцетин. И двајцата прекумерно помагаат во производството на допамин. Освен тоа, бананата содржи и повеќе витамини кои помагаат во одржување на добро здравје на мозокот.

3. Млечни производи

Млечните производи како млеко и јогурт содржат важни аминокиселини како фенилаланин, тирозин и прегленолон. Тие се градежни блокови на допамин, како и есенцијални хормони во телото. Најдоброто нешто е што овие производи се лесно достапни и се економични. [4]

4. Риба

ДХА или Докосахексаеноична киселина е еден вид омега-3 масна киселина која најмногу се наоѓа во риба како лосос, скуша, сардин и харинга. ДХА помага во подобрување на нивото на допамин во телото заедно со лекување на медицински состојби како АДХД и деменција.

5. Кафе

Кафето содржи кофеин за кој е познато дека делува како стимуланс на централниот нервен систем. Ова е затоа што кофеинот помага при ослободување на допамин во мозокот предизвикувајќи будност и фокус. Чајот, зелениот чај (со кофеин) и темните чоколади се исто така најдобрите извори на кофеин. [5]

6. Грозје

Грозјето содржи витален антиоксиданс наречен ресвератрол кој помага да се зголемат нивоата на допамин во мозокот. Антиоксидансите помагаат и во спречување на смртта на клетките со намалување на оксидативниот стрес во организмот. [6]

7. Боровинки

Богати се со флавоноиди, антоцијанин и антиоксиданти кои помагаат во зачувување на здравјето на мозокот и го регулираат производството на допамин. Боровинките, исто така, помагаат во спречување на Паркинсонова болест, намалувајќи го оксидативниот стрес во регионите на Субстантија Нигра и Стриатум во мозокот. [7]

8. Спанаќ

Спанаќот или другиот зелен зеленчук се главно познати по производството на серотонин, сличен невротрансмитер на допамин. Тие исто така се полни со тирозин, кој игра важна улога во стимулирање на нивото на допамин во мозокот. [8]

9. Печурки

Уридинот во печурките помага во обновување на нивото на допамин во мозокот. Тој игра активна улога во синтезата на нови рецептори на допамин заедно со подобрувањето на меморијата и будноста. Печурките исто така помагаат во лекување на ментални состојби како депресија и промена на расположението.

10. овес

Овесот е богат со сложени јаглехидрати кои го регулираат производството на триптофан, аминокиселина која помага во производството на серотонин. Невротрансмитерот серотонин е познат и како „среќен хормон“ кој помага при регулирање на расположението, емоционалната врска, апетитот и многу други.