СВЕТСКИ ДЕН НА АСТМА 2020: ХРАНА ШТО ТРЕБА ДА ЈА ЈАДЕТЕ И ДА ЈА ИЗБЕГНУВАТЕ АКО ИМАТЕ АСТМА

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 5 мај 2020 година

Секоја година на 5 мај, се забележува Светскиот ден на астмата за да се зголеми свеста за астмата и како да се држи под контрола. Настанот Светски ден на астмата се организира секоја година од Глобалната иницијатива за астма (ГИНА). Темата за Светскиот ден на астмата 2020 година е „Доста смрт од астма“.

Астмата е респираторна болест која влијае на 3 до 38% кај деца и од 2 до 12% кај возрасни [1] . Индиска студија за епидемиологија на астма, респираторни симптоми и хроничен бронхитис проценува дека преваленцата на астма во Индија е 2,05% кај оние на возраст над 15 години [два] .

Астма и исхрана

Луѓето кои страдаат од астма треба да вклучат одредена храна во нивната исхрана за да го подобрат нивното целокупно здравје и симптоми на астма. Истражувачки студии покажаа дека јадењето преработена храна наместо свежа храна ги зголеми случаите на астма во последните неколку децении [3] , [4] .

Пациентите со астма треба да јадат добро избалансирана диета која вклучува свежо овошје и зеленчук. Сепак, треба да се има предвид дека одредена храна предизвикува алергии што може да предизвикаат симптоми на астма. Нетолеранција на храна и алергии на храна се случуваат кога имунолошкиот систем претерано реагира на специфични протеини во храната што може да резултира со симптоми на астма.

Храната што содржи витамин А, витамин Д, бета-каротен, магнезиум, омега 3 масни киселини и други витамини и минерали помагаат ефикасно да се справат со астмата.

Храна што треба да јадете ако имате астма

1. Јаболка

Јаболката е богата со витамин А, витамин Ц и магнезиум кои ја чуваат астмата настрана. Според истражувачката студија во Nutrition Journal, јаболката го намалува ризикот од астма и ја подобрува функцијата на белите дробови [5] .

2. Овошје и зеленчук

Јадењето разновидност на овошје и зеленчук може да ги намали симптомите на астма затоа што содржат антиоксиданти како витамин Ц, витамин Е и бета-каротен. Јадењето храна во боја на виножито, како портокалово, црвено, кафеаво, жолто и зелено-овошје и зеленчук, не само што ќе го зајакне вашиот имунолошки систем, туку исто така ќе ги намали стапките на напади на астма [6] .

3. Омега 3 масни киселини

Храната богата со омега 3 масни киселини како лосос, сардини, туна и некои растителни извори како ленено семе и ореви треба да бидат дел од вашата исхрана. Според Американскиот журнал за медицина за дишење и критика, јадењето храна богата со омега 3 масни киселини ја намалува сериозноста на астмата и ги штити штетните ефекти на загадувањето во затворените простории кај децата [7] .

4. банани

За бананите се вели дека го намалуваат отежнато дишење кај деца со астма поради богатата содржина на антиоксиданти и калиум во овошјето, покажува истражувањето објавено во Европскиот респираторен весник [8] . Консумирањето банани ќе помогне во подобрувањето на функцијата на белите дробови кај астматичните деца.

5. Храна богата со витамин Д.

Изворите на храна на витамин Д вклучуваат млеко, сок од портокал, лосос и јајца, што може да го намали бројот на напади на астма кај деца на возраст од 6 до 15 години. Познато е дека витаминот Д ги намалува горните респираторни инфекции и ја подобрува функцијата на белите дробови кај деца и возрасни со астма [9] .

6. Храна богата со магнезиум

Студија објавена во американскиот журнал за епидемиологија покажа дека децата од 11 до 19 години кои имале ниско ниво на магнезиум во нивното тело имале слаба функција на белите дробови [10] . Зголемете го внесувањето на магнезиум со јадење храна како темно чоколадо, семки од тиква, лосос и спанаќ.

7. Храна богата со витамин А.

Една студија објавена во „Medicineурнал Медицин“ откри дека децата со астма имаат ниско ниво на витамин А во споредба со децата без астма [единаесет] . Јадете храна богата со витамин А како моркови, брокула, сладок компир и зеленило со лисја.

Храна што треба да се избегнува ако имате астма

1. Салицилати

Салицилатите се соединенија кои се наоѓаат во храната и можат да предизвикаат несакани реакции кај астматичарите кои се чувствителни на ова соединение [12] . Салицилатите се наоѓаат и во лекови и други производи. Салицилатите се наоѓаат во кафето, чајот, билки и други зачини.

2. Сулфити

Сулфитите се вид на конзерванс кој се наоѓа во храна како суво овошје, вино, ракчиња, кисела храна, шишиња сок од лимон и вар. Овој конзерванс може да ги влоши симптомите на астма [13] .

3. Вештачки состојки

Вештачки состојки како ароми за храна, боја на храна и хемиски конзерванси често се наоѓаат во преработената и брза храна. Луѓето со астма треба да ги избегнуваат овие намирници.

4. Гасовита храна

Гасовити јадења како зелка, грав, газирани пијалоци, лук, кромид и пржена храна предизвикуваат гасови што вршат притисок врз дијафрагмата. Ова доведува до зголемени симптоми на астма.

Бидејќи, астмата е опасна по живот состојба, одржувањето на здрава исхрана може да биде долг пат.