КОЕ Е НАЈДОБРОТО ВРЕМЕ ДА СЕ ПОГОДИ САЛАТА, НАУТРО ИЛИ НАВЕЧЕР?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Велнес лехака-Мридусмита Дас Бај Mridusmita das на 17.09.2018 г.

Утро или вечер, кога вежбањето е покорисно? | Утро или вечер? Што е КОРИСТ? | Болдски

Дали некогаш сте ја имале оваа пречка да го поправите вистинското време за режимот на вежбање? Постојат многу рани птици кои претпочитаат тренинзи во раните утрински часови и ги сведочат предностите што ги доживеале преку нивната рутина за утринска сала. Од друга страна, има и луѓе кои имаат неизмерна корист од нивните тренинзи не во пукнатина, туку во текот на вечерните часови.

Оваа дебата може навистина да се натера да се запраша кои се разликите што ги доживува додека се споредуваат утрото со пм тренинзи. Неколку студии се спроведени за да се провери ефикасноста на времето за вежбање на телото.

Со многу шпекулации меѓу луѓето кои го откриваат идеалното време за тренингот, повеќето од овие студии забележаа дека нема конкретен заклучок за ова. Пред да дојдете до каков било заклучок за придобивките од утринскиот и вечерниот тренинг, дозволете ни да истражиме неколку детали што се однесуваат на тренинзите.

Утрински вежби

Длабоко во добрите страни на утринските вежби, се вели дека утринските вежби се идеални за зајакнување на метаболизмот во вашето тело.

Утринските часови се ослободени од вообичаеното одземање на вниманието во текот на денот. Така, можете да бидете пофокусирани и посветени на вашиот фитнес режим во утринските часови.

Утринските вежби може да испаднат да бидат попродуктивни и да го одржуваат вашето ниво на енергија високо во текот на денот и да ви помогнат да се фокусирате повеќе на активностите и да потрошите повеќе време за загревање на вашето тело во споредба со вечерните часови.

Утринскиот тренинг го поставува темпото за здрава рутина во текот на денот.

Тренингот рано наутро помага во квалитетен сон и подобар одмор.

Луѓето кои имаат режим на тренинг рано наутро имаат тенденција да стануваат кревет рано навечер. Ова може да ги спречи навиките за грицкање доцна во ноќта, а за возврат да ви помогне да не ја облекувате дополнителната трема.

Покрај тоа, може да најдете помалку гужва во утринските часови во вашата теретана отколку во вечерните часови.

Вечерни вежби

Ако сте личност која е несмасна да излезе од кревет рано наутро, вечерен тренинг може да ви биде посоодветен и поудобен.

За време на вечерни вежби, најверојатно ќе најдете придружник во теретана или дури и тренер за да ви помогне.

За време на вечерните часови, не треба да трошите повеќе време за загревање на вашето тело во споредба со утринските часови.

Вечерните тренинзи можат да го зголемат расположението по долг стресен ден и да ве остават подмладени.

Забележано е дека можете да вежбате подолги часови во текот на вечерта имајќи предвид дека флексибилноста на зглобовите и мускулите е поголема во вечерните часови. И со тоа ова ги исклучува можностите за повреди.

Митови за време на тренингот

Сите имаме впечаток дека тренинзите се наменети за утрински часови. Но, како такво, нема таков доказ дека утринскиот тренинг дава подобри резултати отколку вечерен. Всушност, сега постојат студии кои повторуваат дека вечерен тренинг може да ви даде повисоко ниво на кондиција отколку да ја погодите салата рано наутро.

Без разлика дали го сакате во свежите утрински часови или во вечерните часови, ќе ви биде пријатно да одите во теретана, важно е да ја следите соодветноста на вашето тело и вашата погодност со оглед на вашиот животен стил. Сепак, поважно е да имате фиксен режим на фитнес дневно, без оглед на времето и да проверите кое време на тренингот ве прави да се чувствувате среќни и свежи.

Она што им одговара на другите, не може секогаш да одговара на вас. Значи, секогаш е подобро да се вклучите во себе и да следите што му одговара на вашето тело. Може да бидете најдобриот за да откриете кој тајминг одговара на вашето тело и расположение, оставајќи ги настрана сите други информации и шпекулации за идеално време за вежбање. Повелете фитнес и здравје во вашиот живот со постојан режим на тренингот!