Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Конкуренцијата во секоја форма е во пораст. Работата, студиите, игрите и сè вклучуваат конкуренција, а тоа всушност предизвикува стрес.
Може да биде во тешка форма или во траги, но каква и да е форма, навистина влијае на здравјето на некој.
Оттука, треба да има соодветна рамнотежа во нашето тело, со цел да го задржиме стресот. Постојат неколку методи на управување со стресот што луѓето би можеле да ги прифатат.
Прочитајте исто така: Здрава храна што ослободува од стрес
Од сите достапни опции за управување со стресот, јогата е онаа што се покажа како исклучително корисна. Не само што помага да се намали нивото на стрес, туку исто така помага да се справите со постојниот стрес.
Урдхва Хастасана, позната и како Поздравена поза нагоре, е една од најдобрите јога асани за ослободување од стресот.
Прочитајте исто така: Како да го одржите вашиот ум мирен и стрес ослободен
Зборот Урдхва Хастасана потекнува од санскритскиот збор „Урдхва“ што значи нагоре, „Хаста“ што значи раце и „Асана“ што значи поза.
Ова е една од наједноставните форми на јога асани што скоро сите ја правиме несвесно штом стануваме наутро. Тоа помага да се даде добра истегнување на целото тело.
Еве ја постапката по чекор за извршување на Урдхва Хастасана. Погледни.
Чекор-по-чекор Постапка за извршување на Урдхва Хастасана:
1. Да започнеме со стој исправен како во Тадасана.
2. Рацете треба да бидат поставени на двете страни и да бидат паралелни едни на други.
3. Полека подигнете ги рацете насочени кон таванот.
4. Заедно со рацете, дланките исто така треба да бидат над главата свртени една кон друга.
5. Рацете треба да бидат исправени.
6. Погледни нагоре.
7. Плешките треба да се притиснат цврсто на грбот.
8. Нозете треба да се исправи, а капачињата на колената да се извлечат нагоре.
9. Држете се за позицијата некое време и длабоко вдишете.
10 Полека излезете од позицијата.
Други придобивки на урду Хастасана:
Тоа помага да се истегне 'рбетот.
Тоа помага да се истегне стомакот.
Тоа помага да се истегнат рамената.
Тоа помага да се намалат заморот и вознемиреноста.
Помага при третман на метеж.
Помага при лекување на астма.
Внимание:
За оние кои имаат повреди на вратот и рамото, треба да ја избегнуваат Урдхва Хастасана или во спротивно да ја практикуваат под водство на инструктор по јога.
