Како да го одржите вашиот ум мирен и стрес ослободен

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Велнес-персонал од Дебдата Мазумдер на 24 април 2016 година

Во денешниот свет, ако има некој кој е целосно ослободен од стрес, тоа се или новороденчињата или монасите. Да, стресот е неразделен дел од животот на човекот.

Од деца што одат на училиште до пензионирана личност, невозможно е да се живее живот без да има напнатост и вознемиреност. Бидејќи стресот е одговор на случувањата на надворешниот свет, станува тешко да се контролира секогаш.

Прочитајте исто така: 5 најдобри начини да останете смирени под притисок

Понекогаш, животот носи такви ситуации кои се целосно надвор од контрола и вие немате што да направите освен да бидете под стрес.

Но, вознемиреноста само и штети на вашата физичка и ментална стабилност. Заедно со зголемувањето на крвниот притисок и нивото на шеќер, има и други негативни ефекти врз вашето тело и ум.

Сигурно сте искусиле дека кога сте под стрес, ја губите способноста за рационално размислување. Па, како да го задржите умот смирен и без стрес?

Прочитајте исто така: Како успешните луѓе остануваат смирени

Постојат неколку работи што можете да ги направите за да го задржите умот смирен. Прво, треба да кажете јасно дека стресот нема да ви даде решение за моменталната неволја.

Со едноставни совети за да го одржите умот смирен, можете да бидете опуштени кога ситуацијата не е во ваши раце. Држете се и ветерот повторно ќе дува од ваша страна. Еве неколку едноставни совети за да го одржите умот смирен. Прочитајте за да знаете како.

1. Остави:

Во некоја ситуација, мислите дека сте стигнале до слепа уличка и нема излез. Lifeивотот не е таков. Ова не може да биде крај на светот. Значи, ако мислите дека сте заглавени, само оставете ги времето и ситуацијата. Ова е како да го одржите умот смирен и ослободен од стрес.

2. Земете длабок здив:

Овој метод секогаш ќе ви помогне да станете без стрес. Длабоко вдишете секогаш кога ќе се најдете во неповолна ситуација. Замислете дека сите негативности ви излегуваат од ум при издишување. Сега, пристапи кон ова прашање. Можете подобро да се справите со ситуацијата.

3. Среќно јадење:

Ако се чувствувате ниско, треба да имате сложени јаглехидрати за покачување на расположението. Побарајте скробни компоненти како леб од цели зрна, компир, житарици, пченка, итн., Бидејќи тие помагаат при ослободување на серотонин, среќен хормон за воздигнување на расположението и намалување на стресот. Зарем тоа не е еден од едноставните совети за да го задржите умот смирен?

4. Поставете мали цели:

Да бркате голема цел е многу време и може да се изморите и да се вознемирите за резултатот. Зошто наместо тоа да не го поделите на мини цели? На пример, ако планирате да изгубите тежина во рок од една година, концентрирајте се на исхраната и режимот на вежбање секоја недела.

5. Медитирајте:

Ова е еден од најдобрите начини како да го одржите умот смирен и без стрес. Одвојте време секој ден од вашиот зафатен распоред и медитирајте некое време. Willе го исчисти вашиот ум од негативните мисли и ќе ве исполни со доволно позитивни. Направете го тоа на кој било отворен простор секое рано наутро.

6. Престанете да се стремите кон совршенство:

Никој не е совршен на овој свет. Ако не сте, тогаш не се затегнувајте. Може да се обидете само да бидете експерт во својата област, но постигнување на целосно совршенство никогаш не е можно. Затоа, престани да бараш живот.

7. Спијте добро:

Максималните причини за да бидете под стрес изгледаат ништо големо после добро спиење. Додека спиете, вашето тело лекува од стрес и вознемиреност и ви ја враќа енергијата за следната прошетка. Пробајте и ќе знаете како да го одржите умот смирен и без стрес.