ТОП 11 ИНДИСКИ ДОМАШНИ ПРОТЕИНСКИ ШЕЈКОВИ ЗА СЛАБЕЕЊЕ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Neha By Неха на 17.01.2018 г.

Дали сте едноставно уморни од експериментирање со скапиот протеински прав за слабеење? Ако да, тогаш треба да знаете дека протеинскиот прав не е единствената опција за слабеење.

Постојат и други квалитетни протеински јадења што можете да ги додадете во вашата исхрана за да изгубите тежина на здрав начин.

Освен протеинскиот прав, една од најважните опции за слабеење се протеинските шејкови. Тие се пригоден начин да додадете протеини во вашата исхрана. Протеинските шејкови го исполнуваат точното барање на калории и хранливи материи.

Протеинските шејкови се совршена опција за замена на оброците за оние кои со нетрпение очекуваат да исфрлат килограми на здрав начин. Овие шејкови можат да ве одржат сити до следниот оброк и може да ве спречат да јадете нездрава храна за да ги задоволите маките на глад.

Овие протеински шејкови нема да изгорат дупка во вашиот џеб и ќе ги искористите придобивките и од нив. Прочитајте за да дознаете повеќе за овие индиски домашни протеински шејкови за слабеење што можете да ги испробате дома со едноставни кујнски состојки.

1. Шејк со протеини од бадем кокос

Бадемите се одличен извор на протеини, со 20 бадеми кои содржат околу 5 грама протеини. Бадемовото млеко ќе ви обезбеди дополнителна доза протеини, а кокосот има електролити кои ќе го одржат вашето тело хидрирано.

Потопете ги оревите и ренданиот кокос преку ноќ. Отфрлете ја водата.
Додадете бадеми, кокос во мешалка и додадете млеко за да го измешате во густ, мазен шејк.
Додадете цимет во прав и мед за да го направите вкусен.

2. Шејк со протеини од чоколадо и банана

Чоколадото и бананите прават прекрасна комбинација. Не само што прават здрав протеински шејк, туку исто така додаваат и одличен вкус. Чоколади и банана ќе ви обезбедат многу витамини и минерали.

Додадете 1 чаша парчиња банана и 1 лажица какао во прав во блендер.
Додадете млеко или јогурт на него за да го направите мазен пијалок.
Додадете ½ лажичка цимет во прав за вкус.

3. Бејк протеински шејк

Бобинки се добар извор на моќни антиоксиданти и тие се исто така одличен извор на влакна кои ви помагаат да изгубите тежина. Користењето на различни бобинки ќе ви даде дополнителна количина енергија.

Додадете 7-10 бобинки по ваш избор, ½ шолја изматено урда, cup шолја вода и малку мед во блендер.
Изблендирајте го и додадете малку дополнителен мед ако сакате.

4. Протеински шејк со путер од кикирики

Путерот од кикирики е богат извор на протеини и ова може да биде одличен тресење после тренинг за да се одлучите. Овој домашен протеински шејк е крем, орев и вкусен за вашите пупки за вкус.

Измешајте заедно 1 чаша јогурт, ½ чаша бадемово млеко и 2 лажици путер од кикирики.
Можете да додадете банани ако сакате и да ги сервирате разладени.

5. Вегански шејк со протеини

Оние кои се алергични на млечни производи и се нетолерантни на лактоза, но бараат висок протеински шејк за слабеење, можат да се одлучат за ова. Овој веган протеински шејк е совршен шејк за вас.

Измешајте 1 чаша бадеми или кашу ореви, 1 банана, 1 лажичка мед и 1 лажичка суштина од ванила за вкус.
Измешајте ги сите состојки заедно и послужете го разладен.

6. Протеински шејк од семе од јагода од банана

Семињата чиа се богати извори на протеини, додека бананите се полни со калиум. Оваа комбинација ќе направи супер-енергетски протеински шејк по интензивна сесија за вежбање.

Во мешалка додадете семе од чиа, 1 банана, јагоди, млеко и мед.
Додадете неколку кршен мраз (по избор) и уживајте во овој густ протеински шејк.

7. Шејк од банана од манго

Мангите се полни со калиум, витамин А и витамин Ц и мешајќи ги овие со банани ќе го направат богат протеински шејк. Изберете зрели манго кои не се многу слатки.

Измешајте манго, банана, путер од кикирики и млеко во блендер за да го направите непречено тресење.
Додадете кршен мраз и уживајте веднаш.

8. Шејк од банамово путер од боровинка

Боровинката е полна со антиоксиданти и витамин Ц, кои кога ќе се додадат во бадем и јогурт ќе се трансформираат во богат протеински шејк.

Во блендер додадете боровинки, банана, путер од бадем и јогурт. Послужете со коцки мраз.

9. Овесни снегулки протеински шејк

Фитонутриентите во јаболкото ќе го одржат нивото на шеќер во крвта стабилно и контролирано. Спарувањето на јаболка со овесна каша ќе ви обезбеди влакна и ќе ве чувствувате сити подолг временски период.

Измешајте овесна каша, млеко, јаболко и мед во мешалка.
Ставете го во фрижидер за да уживате во овој густ домашен протеински шејк.

10. Шејк за протеини од авокадо и банана

Авокадото е исполнето со мононезаситени масни киселини и влакна здрави за срцето кои помагаат во слабеењето. Можете да додадете банани и мед за да го направите вкусно.