Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Анирбан Лахири уверен пред РБЦ Херитиџ
- Самиот карантин Шах Рух Кан по членовите на екипажот на тестот Патан е позитивен за КОВИД-19
- Недостатокот не е проблем: Министерството за здравство ги критикува државите за „лошо управување“ со вакцините КОВИД
- Список на сите ваучери за податоци на ниво на влез од Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Анемијата е вообичаено крвно нарушување при што бројот на црвени крвни клетки или содржината на хемоглобин во крвта станува низок. Постојат неколку суперхрани кои можете да ги консумирате со цел да помогнете во зголемување на нивото на хемоглобин во телото.
Хемоглобинот е протеин кој се наоѓа во црвените крвни зрнца и помага при транспорт на кислород до различни агли на телото, па оттука и намаленото ниво на хемоглобин секако ќе остави негативен ефект врз функционирањето на нашето тело.
Анемијата е почеста кај жените и може да биде предизвикана од губење на крв, уништување на крвни клетки и недостаток на производство на црвени крвни клетки.
Прочитајте исто така: 18 домашни лекови за лекување на анемија
Една од главните причини за анемија е недостаток на железо, витамин Б12 и фолна киселина во организмот, покрај лошиот начин на живот или разни други болести.
Сепак, да се победи во битката против анемијата не е тешко ако се спријателите со следниве суперхрани. Овие прехранбени производи се богати со разни витамини и што е најважно со железо што може да го излечи нарушувањето со кое се соочува вашето тело за брзо време.
Погледнете ги најдобрите 10 суперхрани кои можат да го зголемат нивото на хемоглобин и да ја намалат анемијата.
1. Спанаќ:
Овој популарен зеленчук со лисја е исклучително корисен во борбата против анемијата. Богат со голем број хранливи материи како витамини А, Б9, Ц и Е, железо, влакна, калциум и бета каротен, спанаќот навистина може да биде централата на хранливи материи за кои вашето тело бара. Дури и половина чаша варен спанаќ може да исполни до 20 проценти од женското железо во телото. Вклучете спанаќ во вашата зелена салата.
2. Домати:
Витаминот Ц во доматите помага во апсорпцијата на железо, додека ликопенот се бори против болести како рак кои можат да бидат поврзани со анемија. Тие исто така имаат бета-каротен и витамин Е кои им помагаат на кожата и косата. Во храната може да имате сурови домати, сок од домати или варени домати.
3. Цвекло:
Цвеклото е одлично во борбата против анемијата поради нивната висока содржина на железо. Тие помагаат во поправка и подмладување на црвените крвни зрнца, помагајќи да го зголемите снабдувањето со кислород во различни делови од телото. Направете рутина да земате цвекло секој ден сурово, измешано со друг зеленчук или правејќи чаша сок.
4. калинки:
Ова популарно овошје е богат извор на железо и витамин Ц и помага во подобрување на циркулацијата на крвта во вашето тело, зголемување на концентрацијата на хемоглобин и лекување на анемични симптоми. Сокот од калинка може да се направи задолжителен дел од вашата дневна исхрана.
5. Јајца:
Суперхраната за зголемување на нивото на хемоглобин мора да вклучува јајца. Богати со протеини и антиоксиданти, јајцата помагаат во зачувување на витамини во организмот ако страдате од анемија. Големото јајце содржи 1 мг железо. Варено јајце на ден сигурно ја одржува анемијата далеку. Било да е варено, полуварено, изречено или изматено, нема никаква опасност од подготовка на јајца дневно.
6. Црвено месо:
Црвеното месо е богато со хем железо, кое лесно може да се апсорбира од нашето тело. Бубрезите, срцето и црниот дроб на црвено месо даваат многу железо и витамин Б12. Три унци варено месо обезбедуваат до 1-2,5 мг хем железо. Јадењето хем железо најмалку два или три пати неделно ќе помогне во поразот на анемијата.
7. Јас сум грав:
Друг одличен извор на железо и витамини, зрната соја имаат мала содржина на маснотии, што е храна со висока содржина на протеини која проверува анемија. Важно е да подготвите соја од дома за да добиете максимална корист. Чувајте ги сојаните зрна натопени во топла вода преку ноќ за да ја намалите нивната содржина на фитинска киселина, што ја намалува апсорпцијата на железо.
8. Јаболка и датуми:
Овие плодови исто така помагаат во зголемување на нивото на железо во вашето тело. Јаболката содржи витамин Ц кој му помага на телото да апсорбира нехем (растително) железо. Јадењето на едно јаболко и 10 урми дневно ја прави успешна борбата против анемијата.
9. путер од кикирики:
Друга супер храна богата со железо, путер од кикирики треба да се направи составен дел од вашата дневна исхрана. За оние кои не го сакаат вкусот на путер од кикирики, неколку печени кикирики можат да бидат алтернатива. Само две лажици путер од кикирики можат да обезбедат 0,6 мг железо. Пиењето чаша сок од портокал заедно со ширењето леб што содржи путер од кикирики помага во брзата апсорпција на железо во телото.
10. Морска храна:
Ова е најдобрата супер храна што може да помогне во зголемување на нивото на хемоглобин во организмот. Рибата е одлична супер храна за борба против анемијата. Популарните масни риби како лосос и туна и други морски плодови како остриги и школки имаат висока содржина на железо. Консумирањето на овие прехранбени производи барем трипати неделно може да ја охрабри вашата борба против анемијата.
